成都心理健中心？四川成都心理衛(wèi)生中心

隨處可愛(ài) 成都 2022-10-14 142 0

??注意《在線測(cè)算》付款后顯示結(jié)果！

【引言】成都心理健中心？四川成都心理衛(wèi)生中心？映森覓愛(ài)全面整理，獲取最新資訊“成都心理健中心”的內(nèi)容如下：

全文目錄一覽：

1、成都地區(qū)的失眠*在哪里看？
2、準(zhǔn)備去成都市心理健康中心就診，不知道能和*面診交流（非心里咨詢(xún)）的時(shí)間一般有多長(zhǎng)？
3、成都心理衛(wèi)生中心在哪里
4、成都心理健康咨詢(xún)中心在哪里？一次多少錢(qián)？
5、電子科技大學(xué)心理健康中心在哪
6、成都市心理健康中心是高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)嗎？

成都地區(qū)的失眠*在哪里看？

良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見(jiàn)的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。

患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過(guò)程中生理性覺(jué)醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。

失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?/p>

（1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

（2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。

（3）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的*焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。

（4）軀體*：各種疼痛性*，使人痛苦的*如心肺*、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸*、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。

（5）精神*：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。

（7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。

（8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

（9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。

失眠的類(lèi)型

1、短暫性失眠（不超過(guò)一周）

大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會(huì)有短暫性失眠障礙。

這類(lèi)失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長(zhǎng)而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。

短暫性失眠主要*原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

2、短期性失眠（一周至一個(gè)月）

嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體*或開(kāi)刀，親朋好友的過(guò)世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問(wèn)題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。

冶療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會(huì)導(dǎo)至慢性失眠。

3、慢性失眠（超過(guò)一個(gè)月）

慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的?？赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?/p>

(1)軀體方面的*會(huì)導(dǎo)至失眠；（據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)）

(2)神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠；

(3)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠；

(4)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠；

(5)睡前小腿有不舒服的感覺(jué)或睡覺(jué)中腳會(huì)不自主的抽動(dòng)而導(dǎo)致失眠；

(6)睡覺(jué)打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠；

(7)原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。

改善睡眠的行為改變

雖然影響睡眠的因素有上述如此之多，但是會(huì)造成慢性失眠的情況，大多是先遇到一些外在壓力事件，開(kāi)始有了失眠現(xiàn)象；然後因?yàn)楹ε滤卟蛔悖褪褂貌磺‘?dāng)?shù)男袨閬?lái)彌補(bǔ)，導(dǎo)致生理時(shí)鐘越來(lái)越紊亂，情緒越來(lái)越不安、煩躁、焦慮，進(jìn)而使失眠越難以治愈，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。其實(shí)生理時(shí)鐘暫時(shí)性的紊亂是可以靠一些方法來(lái)使之恢復(fù)正常的，一但生理時(shí)鐘的運(yùn)作正常，失眠的困擾自然也就不藥而愈了。以下所談到的方法必須切確執(zhí)行，才能達(dá)到其效果：

*除了睡覺(jué)之外，盡量減少躺床的時(shí)間：許多失眠者常犯的一種錯(cuò)誤，就是為了彌補(bǔ)前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事實(shí)上，提早上床等待睡眠的結(jié)果，卻可能因?yàn)閾?dān)心失眠、胡思亂想，使身體無(wú)法放松而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率變差（即：躺床時(shí)間長(zhǎng)，但真正睡著時(shí)間卻很短。）。所以應(yīng)該只在睡覺(jué)時(shí)才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。

*只在真正想睡時(shí)才上床睡覺(jué)：不要因睡覺(jué)時(shí)間到了，或擔(dān)心睡眠不足而上床等入睡。這個(gè)道理和上面所述一樣，請(qǐng)一定要在感覺(jué)十分困睠時(shí)才就寢，人的生理時(shí)鐘自然會(huì)帶您入夢(mèng)。

* 若躺床 10 至 15 分鐘後仍無(wú)法入睡，就必須起床，直到睡意濃重時(shí)再回到床上：不管是晚上就寢時(shí)或半夜醒來(lái)時(shí)，只要超過(guò) 10 到 15 分鐘還是清醒，即先起床從事一些安靜的活動(dòng)。也許一個(gè)晚上會(huì)重覆此步驟多次，也請(qǐng)先不要擔(dān)心睡眠不足會(huì)影響第二天的精神，因?yàn)闉榱嗽缛瞻焉頃r(shí)鐘調(diào)整回來(lái)，幾天的不適是必須的。

*固定的起床時(shí)間：不管夜眠如何，都必須於固定的時(shí)間起床。即使是假日，也不可以賴(lài)床。大部分失眠的人會(huì)因?yàn)榍耙煌硭缓?，早上就多?lài)一下床，以為如此可多少補(bǔ)足一點(diǎn)睡眠。但事實(shí)上，這麼做也會(huì)干擾正常的生理時(shí)鐘，致使失眠的情況無(wú)法改善。

* 臥室只用於睡眠：這是為了使人的心理產(chǎn)生一種習(xí)慣性；像是您看到廚房，就會(huì)想到吃飯；看到圖書(shū)館，自然就會(huì)安靜下來(lái)看書(shū)一樣。除了睡覺(jué)之外，在臥室中不可做其他事（像是一般人常做的：看電視、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)，甚至寫(xiě)作業(yè)、批公文等。），其他事應(yīng)該在其他適當(dāng)場(chǎng)所進(jìn)行，讓自己的心理習(xí)慣一看到臥室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。

*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會(huì)想再午後小睡一下，以恢復(fù)精神。當(dāng)然午睡確實(shí)可以恢復(fù)精神，但卻也會(huì)干擾正常的生理時(shí)鐘，尤其午睡太久，接著就會(huì)影響晚間正常的睡眠，於是形成惡性循環(huán)，使失眠情況無(wú)法獲得改善。不過(guò)若是白天從事的工作有危險(xiǎn)性，或需要比較高的精確性，或者真的非常困睠的話，還是稍微可以小睡一下，但只可於下午三點(diǎn)以前，且睡眠時(shí)間以半小時(shí)左右為限。

以上所說(shuō)的方法若能確實(shí)實(shí)行，也許剛開(kāi)始數(shù)日會(huì)十分不適，但一但生理時(shí)鐘調(diào)整好，自然可獲得更的睡眠。若是可能的話，可以作一份「睡眠日記」來(lái)記錄自己每天睡眠情況，來(lái)作為客觀比較睡眠改善的情況。

錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念

除了不正確的行為會(huì)影響睡眠之外，有一些常見(jiàn)的似是而非的觀念，會(huì)給失眠者帶來(lái)內(nèi)在的壓力，而導(dǎo)致失眠的惡化，或在失眠改善後，又出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。以下就是常見(jiàn)的錯(cuò)誤觀念：

* 以為失眠完全是由外在環(huán)境引起：就如前面所說(shuō)的，外在環(huán)境確實(shí)會(huì)引發(fā)失眠，但是使失眠惡化或難以改善，多是由於一些不適當(dāng)?shù)男袨樵斐傻?，而與原本的環(huán)境因素不見(jiàn)得有直接因果關(guān)系。譬如一個(gè)上了年紀(jì)的人，原本睡眠連貫性就比年輕人差（也就是夜間比較容易醒），也許他會(huì)認(rèn)為他的失眠就是年紀(jì)大了的關(guān)系，沒(méi)有改善的方法，但是會(huì)造成他長(zhǎng)期睡眠不好的原因，很可能其實(shí)是他常常在白天小睡之故。若能改正不正確的行為，通常就能使睡眠獲得改善。

*把白天一切的不順利或身體的不舒服，皆歸咎於失眠：失眠的人在白天的精神自然會(huì)較差一些，工作上比較無(wú)法專(zhuān)心，思考變得緩慢，而情緒也比較煩躁不安。這些現(xiàn)象都是可能的，但是如果認(rèn)定睡眠差就一定無(wú)法把工作做好，或認(rèn)定一切不順利的情況都是因失眠而起，就太以偏概全了。事實(shí)上，即使睡不好，工作能力也不會(huì)受到太多影響。另外也有些人認(rèn)為睡眠對(duì)身體健康很重要，因?yàn)橥灰沟氖呔蜁?huì)有一些身體上的不適，所以擔(dān)心常常睡不好會(huì)危害健康，甚至擔(dān)心會(huì)因此而導(dǎo)致精神崩潰，或老年癡呆癥、、、等。這些多馀的擔(dān)心與煩惱就常常導(dǎo)致失眠者在面臨睡眠時(shí)，產(chǎn)生極大的焦慮，甚至一想到睡覺(jué)就開(kāi)始緊張憂慮，於是就寢時(shí)間一到，就真的失眠了。要打破這個(gè)惡性循環(huán)，就必須修正這種把失眠嚴(yán)重性高估的想法。

*對(duì)自己的睡眠有不合理的期待：有人會(huì)認(rèn)定睡眠一定要足足八小時(shí)才夠，所以一旦只睡了七個(gè)小時(shí)就會(huì)非常擔(dān)心且緊張；也有人愛(ài)和別人比較，看別人可以不到一分鐘就睡著，認(rèn)為自己也要如此才正常。其實(shí)前面有提過(guò)，每人所需睡眠時(shí)數(shù)并不相同，且每個(gè)人入睡快慢差異很大（只要在三十分鐘內(nèi)入睡就不算失眠），所以這樣的要求自己是無(wú)意義的，還會(huì)給自己帶來(lái)壓力，因而影響睡眠。

* 過(guò)度重視睡眠：有的失眠的人會(huì)把失眠視為自己的失敗。大多數(shù)人會(huì)喜歡生活謹(jǐn)謹(jǐn)有條，不喜歡一些不在計(jì)畫(huà)內(nèi)的情況，但是睡眠是不太容易掌握的事，它不是您要它來(lái)就來(lái)、要走就走的。尤其失眠者的睡眠更是如此無(wú)法預(yù)測(cè)，所以他們就會(huì)把一天大部分的時(shí)間用在想辦法改善他們的睡眠上。當(dāng)然想辦法改善睡眠也不是不對(duì)，但是問(wèn)題在於如果過(guò)度重視，做了許多的事，就盼望能睡個(gè)好覺(jué)，結(jié)果又造成了自己的壓力，擔(dān)心萬(wàn)一又睡不好，表示自己再度的失敗，於是很可能在夜晚來(lái)臨時(shí)，他帶著如此大的壓力又失眠了！

成都心理健中心？四川成都心理衛(wèi)生中心

準(zhǔn)備去成都市心理健康中心就診，不知道能和*面診交流（非心里咨詢(xún)）的時(shí)間一般有多長(zhǎng)？

去看心理*的話，*會(huì)和你聊天，問(wèn)你問(wèn)題，還會(huì)要求你把之前的回憶講給*聽(tīng)。一般情況是聊天1-2個(gè)小時(shí)的。不要擔(dān)心，跟*好好聊天就好了。

成都心理衛(wèi)生中心在哪里

四川大學(xué)華西*心理衛(wèi)生中心

地址成都心理健中心：成都市武侯區(qū)電信南街28號(hào)

成都心理健康咨詢(xún)中心在哪里？一次多少錢(qián)？

可以去成都軍大心理，很負(fù)責(zé)任，而且保密工作很好，1對(duì)1咨詢(xún)，很放松。

電子科技大學(xué)心理健康中心在哪

位于成都市高新區(qū)西源大道。電子科技大學(xué)是一家國(guó)有的大學(xué)其坐落于四川成都，其中電子科技大學(xué)心理健康中心位于成都市高新區(qū)西源大道，2021年3月該學(xué)校擁有清水河、沙河、九里堤三個(gè)校區(qū)占地4100余畝，校舍總建筑面積123萬(wàn)余平方米。