【導(dǎo)言】成都心理健康中心九江電話？九江學(xué)院心理咨詢中心？不懂就往下看，精細(xì)化講解“成都心理健康中心九江電話”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、在重慶看失眠的話，應(yīng)該去哪？
- 2、有幫我的嗎？更年期脾氣暴躁,每天特別煩躁我該怎么辦？重慶哪里可以看？重慶有少年心理咨詢有嗎
- 3、成都心理衛(wèi)生中心在哪里
- 4、成都地區(qū)的失眠*在哪里看？
在重慶看失眠的話，應(yīng)該去哪？
*有哪些特色門診？
成都市心理健康中心門診開設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)門診、心身醫(yī)學(xué)門診、焦慮抑郁門診、兒少心情門診，針對社會影響大、公眾關(guān)注度高的心理問題，專病專治。同時(shí)繼續(xù)開展心理咨詢/*門診，提供精神動力學(xué)、認(rèn)知行為學(xué)、人本主義、系統(tǒng)式家庭*等理論方向的咨詢*門診。充分考慮公眾的個(gè)性化需求，提供特需*和心理服務(wù)。
住院部設(shè)有睡眠醫(yī)學(xué)中心、心身醫(yī)學(xué)中心、兒少心理中心、情緒障礙中心，提供全病程*。
特色檢查*項(xiàng)目，除心理測評、睡眠監(jiān)測外，還有神經(jīng)調(diào)控、兒童康復(fù)訓(xùn)練等創(chuàng)新服務(wù)。
如何就診？
辦理就診卡
關(guān)注“成都市第四人民*服務(wù)號”， “關(guān)注公眾號”，點(diǎn)擊 “預(yù)約服務(wù)”，點(diǎn)擊“電子就診卡”，最后完成就診卡。
成都市第四人民*服務(wù)號
電子就診卡全面上線并正式啟用，市民不用再辦理實(shí)體就診卡。
2.預(yù)約掛號
在“成都市第四人民*服務(wù)號”上，點(diǎn)擊“預(yù)約掛號”，點(diǎn)擊“九江院區(qū)”進(jìn)行預(yù)約掛號。
抑郁失眠門診，睡眠專家門診，兒少情緒障礙專診，每個(gè)診室每個(gè)*有25個(gè)號，心理*門診，心理咨詢門診，特需心理門診，兒童游戲*，未成年人心理咨詢室，每個(gè)診室每個(gè)*師有5個(gè)號。
每天早上七點(diǎn)，會開放14天以后的號。搶到號以后，大家一定看好時(shí)間，按照預(yù)約時(shí)間就診。最遲在預(yù)約時(shí)間的前一天退號，就診當(dāng)天無法退號。
此外，還有一種是診間預(yù)約的號，也即是就診時(shí)和*約好下次什么時(shí)候來，*會在權(quán)限范圍內(nèi)幫你約號；還有一種是電話預(yù)約和現(xiàn)場的號，主要針對不會使用手機(jī)的人或者是沒有辦法用微信預(yù)約的人。
3.按期就診
就診當(dāng)天，帶上本人身份證和社?？?，到成都市雙流區(qū)馬家寺社區(qū)草金路105號就診。
注意事項(xiàng)：
1. 成都市心理健康中心開設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)門診、心身醫(yī)學(xué)門診、焦慮抑郁門診、兒少情緒門診，并專業(yè)提供心理咨詢/心理*服務(wù)，營門口院區(qū)不再設(shè)立失眠抑郁門診、心理咨詢中心。
2. 成都市心理健康中心實(shí)行實(shí)名制就診，*有權(quán)拒絕非就診卡本人看診。請?jiān)谖⑿殴娞枴俺啥际械谒娜嗣?服務(wù)號”上申請電子健康卡后預(yù)約掛號。
3. 本中心門*有號源均提前2周在“成都市第四人民*服務(wù)號”上放出，請?zhí)崆邦A(yù)約看診醫(yī)師，預(yù)約時(shí)注意選擇“九江院區(qū)”掛號。若無法按時(shí)前來就診，請于就診日前一日24時(shí)前經(jīng)系統(tǒng)退號、退款，逾期不能辦理。微信公眾號掛號后就診日無需取號，請攜帶有效身份證件、社?？ㄓ诤灥綑C(jī)處簽到即可。
4. 本中心不設(shè)發(fā)熱門診，若有發(fā)熱請至我院營門口院區(qū)或其他*就診。
5. 本中心不設(shè)急診，若患者存在精神科急危重癥、沖動傷人、嚴(yán)重自傷消極的情況，或夜間需要緊急救治，請至我院營門口院區(qū)急診科就診。
6. 成都市心理健康中心位于成都市九江街道馬家寺社區(qū)草金路105號，地處永康路與繞城高速公路相接點(diǎn)，交通便利；可搭乘公交車840路、208路、123路前往，即將開通的地鐵17號線也可到達(dá)；建議自駕前往，車位充足。
有幫我的嗎？更年期脾氣暴躁,每天特別煩躁我該怎么辦？重慶哪里可以看？重慶有少年心理咨詢有嗎
*有哪些特色門診？
成都市心理健康中心門診開設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)門診、心身醫(yī)學(xué)門診、焦慮抑郁門診、兒少心情門診，針對社會影響大、公眾關(guān)注度高的心理問題，專病專治。同時(shí)繼續(xù)開展心理咨詢/*門診，提供精神動力學(xué)、認(rèn)知行為學(xué)、人本主義、系統(tǒng)式家庭*等理論方向的咨詢*門診。充分考慮公眾的個(gè)性化需求，提供特需*和心理服務(wù)。
住院部設(shè)有睡眠醫(yī)學(xué)中心、心身醫(yī)學(xué)中心、兒少心理中心、情緒障礙中心，提供全病程*。
特色檢查*項(xiàng)目，除心理測評、睡眠監(jiān)測外，還有神經(jīng)調(diào)控、兒童康復(fù)訓(xùn)練等創(chuàng)新服務(wù)。
如何就診？
辦理就診卡
關(guān)注“成都市第四人民*服務(wù)號”， “關(guān)注公眾號”，點(diǎn)擊 “預(yù)約服務(wù)”，點(diǎn)擊“電子就診卡”，最后完成就診卡。
成都市第四人民*服務(wù)號
電子就診卡全面上線并正式啟用，市民不用再辦理實(shí)體就診卡。
2.預(yù)約掛號
在“成都市第四人民*服務(wù)號”上，點(diǎn)擊“預(yù)約掛號”，點(diǎn)擊“九江院區(qū)”進(jìn)行預(yù)約掛號。
抑郁失眠門診，睡眠專家門診，兒少情緒障礙專診，每個(gè)診室每個(gè)*有25個(gè)號，心理*門診，心理咨詢門診，特需心理門診，兒童游戲*，未成年人心理咨詢室，每個(gè)診室每個(gè)*師有5個(gè)號。
每天早上七點(diǎn)，會開放14天以后的號。搶到號以后，大家一定看好時(shí)間，按照預(yù)約時(shí)間就診。最遲在預(yù)約時(shí)間的前一天退號，就診當(dāng)天無法退號。
此外，還有一種是診間預(yù)約的號，也即是就診時(shí)和*約好下次什么時(shí)候來，*會在權(quán)限范圍內(nèi)幫你約號；還有一種是電話預(yù)約和現(xiàn)場的號，主要針對不會使用手機(jī)的人或者是沒有辦法用微信預(yù)約的人。
3.按期就診
就診當(dāng)天，帶上本人身份證和社保卡，到成都市雙流區(qū)馬家寺社區(qū)草金路105號就診。
注意事項(xiàng)：
1. 成都市心理健康中心開設(shè)睡眠醫(yī)學(xué)門診、心身醫(yī)學(xué)門診、焦慮抑郁門診、兒少情緒門診，并專業(yè)提供心理咨詢/心理*服務(wù)，營門口院區(qū)不再設(shè)立失眠抑郁門診、心理咨詢中心。
2. 成都市心理健康中心實(shí)行實(shí)名制就診，*有權(quán)拒絕非就診卡本人看診。請?jiān)谖⑿殴娞枴俺啥际械谒娜嗣?服務(wù)號”上申請電子健康卡后預(yù)約掛號。
3. 本中心門*有號源均提前2周在“成都市第四人民*服務(wù)號”上放出，請?zhí)崆邦A(yù)約看診醫(yī)師，預(yù)約時(shí)注意選擇“九江院區(qū)”掛號。若無法按時(shí)前來就診，請于就診日前一日24時(shí)前經(jīng)系統(tǒng)退號、退款，逾期不能辦理。微信公眾號掛號后就診日無需取號，請攜帶有效身份證件、社保卡于簽到機(jī)處簽到即可。
4. 本中心不設(shè)發(fā)熱門診，若有發(fā)熱請至我院營門口院區(qū)或其他*就診。
5. 本中心不設(shè)急診，若患者存在精神科急危重癥、沖動傷人、嚴(yán)重自傷消極的情況，或夜間需要緊急救治，請至我院營門口院區(qū)急診科就診。
6. 成都市心理健康中心位于成都市九江街道馬家寺社區(qū)草金路105號，地處永康路與繞城高速公路相接點(diǎn)，交通便利；可搭乘公交車840路、208路、123路前往，即將開通的地鐵17號線也可到達(dá)；建議自駕前往，車位充足。
成都心理衛(wèi)生中心在哪里
四川大學(xué)華西*心理衛(wèi)生中心
地址成都心理健康中心九江電話：成都市武侯區(qū)電信南街28號
成都地區(qū)的失眠*在哪里看？
良好的睡眠是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。
患者一般進(jìn)入睡眠的時(shí)間延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難以再次入睡，清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起?？煞譃椋?/p>
（1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
（2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。
（3）心理社會因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的*焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時(shí)性失眠的常見原因。
（4）軀體*：各種疼痛性*，使人痛苦的*如心肺*、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸*、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
（5）精神*：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
（7）睡眠伴隨癥：如夢魘、夜驚癥。
（8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
（9）假性失眠：假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
失眠的類型
1、短暫性失眠（不超過一周）
大部分人在經(jīng)受壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生病時(shí)；至高海拔的地方；或者睡眠規(guī)律改變時(shí)（如時(shí)差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。
這類失眠一般會隨著事件的消失或時(shí)間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)至慢性失眠。
短暫性失眠主要*原則為間歇性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
2、短期性失眠（一周至一個(gè)月）
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力，如重大身體*或開刀，親朋好友的過世，嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
冶療原則為短期使用低量之鎮(zhèn)靜安眠藥或其他可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果處理不適當(dāng)也會導(dǎo)至慢性失眠。
3、慢性失眠（超過一個(gè)月）
慢性失眠的原因是很復(fù)雜的且較難去發(fā)現(xiàn)，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的?？赡茉斐陕允叩脑蛉缦拢?/p>
(1)軀體方面的*會導(dǎo)至失眠；（據(jù)研究許多慢性病皆和失眠有關(guān)）
(2)神疾患或情緒障礙而導(dǎo)致失眠；
(3)用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導(dǎo)致失眠；
(4)有睡醒周期障礙或不規(guī)律而導(dǎo)致失眠；
(5)睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導(dǎo)致失眠；
(6)睡覺打呼、不規(guī)律的呼吸或其它呼吸障礙而導(dǎo)致失眠；
(7)原發(fā)性失眠。不明原因造成失眠。
改善睡眠的行為改變
雖然影響睡眠的因素有上述如此之多，但是會造成慢性失眠的情況，大多是先遇到一些外在壓力事件，開始有了失眠現(xiàn)象；然後因?yàn)楹ε滤卟蛔?，就使用不恰?dāng)?shù)男袨閬韽浹a(bǔ)，導(dǎo)致生理時(shí)鐘越來越紊亂，情緒越來越不安、煩躁、焦慮，進(jìn)而使失眠越難以治愈，形成了一個(gè)惡性循環(huán)。其實(shí)生理時(shí)鐘暫時(shí)性的紊亂是可以靠一些方法來使之恢復(fù)正常的，一但生理時(shí)鐘的運(yùn)作正常，失眠的困擾自然也就不藥而愈了。以下所談到的方法必須切確執(zhí)行，才能達(dá)到其效果：
*除了睡覺之外，盡量減少躺床的時(shí)間：許多失眠者常犯的一種錯(cuò)誤，就是為了彌補(bǔ)前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事實(shí)上，提早上床等待睡眠的結(jié)果，卻可能因?yàn)閾?dān)心失眠、胡思亂想，使身體無法放松而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率變差（即：躺床時(shí)間長，但真正睡著時(shí)間卻很短。）。所以應(yīng)該只在睡覺時(shí)才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。
*只在真正想睡時(shí)才上床睡覺：不要因睡覺時(shí)間到了，或擔(dān)心睡眠不足而上床等入睡。這個(gè)道理和上面所述一樣，請一定要在感覺十分困睠時(shí)才就寢，人的生理時(shí)鐘自然會帶您入夢。
* 若躺床 10 至 15 分鐘後仍無法入睡，就必須起床，直到睡意濃重時(shí)再回到床上：不管是晚上就寢時(shí)或半夜醒來時(shí)，只要超過 10 到 15 分鐘還是清醒，即先起床從事一些安靜的活動。也許一個(gè)晚上會重覆此步驟多次，也請先不要擔(dān)心睡眠不足會影響第二天的精神，因?yàn)闉榱嗽缛瞻焉頃r(shí)鐘調(diào)整回來，幾天的不適是必須的。
*固定的起床時(shí)間：不管夜眠如何，都必須於固定的時(shí)間起床。即使是假日，也不可以賴床。大部分失眠的人會因?yàn)榍耙煌硭缓?，早上就多賴一下床，以為如此可多少補(bǔ)足一點(diǎn)睡眠。但事實(shí)上，這麼做也會干擾正常的生理時(shí)鐘，致使失眠的情況無法改善。
* 臥室只用於睡眠：這是為了使人的心理產(chǎn)生一種習(xí)慣性；像是您看到廚房，就會想到吃飯；看到圖書館，自然就會安靜下來看書一樣。除了睡覺之外，在臥室中不可做其他事（像是一般人常做的：看電視、聽音樂、看書，甚至寫作業(yè)、批公文等。），其他事應(yīng)該在其他適當(dāng)場所進(jìn)行，讓自己的心理習(xí)慣一看到臥室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。
*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復(fù)精神。當(dāng)然午睡確實(shí)可以恢復(fù)精神，但卻也會干擾正常的生理時(shí)鐘，尤其午睡太久，接著就會影響晚間正常的睡眠，於是形成惡性循環(huán)，使失眠情況無法獲得改善。不過若是白天從事的工作有危險(xiǎn)性，或需要比較高的精確性，或者真的非常困睠的話，還是稍微可以小睡一下，但只可於下午三點(diǎn)以前，且睡眠時(shí)間以半小時(shí)左右為限。
以上所說的方法若能確實(shí)實(shí)行，也許剛開始數(shù)日會十分不適，但一但生理時(shí)鐘調(diào)整好，自然可獲得更的睡眠。若是可能的話，可以作一份「睡眠日記」來記錄自己每天睡眠情況，來作為客觀比較睡眠改善的情況。
錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念
除了不正確的行為會影響睡眠之外，有一些常見的似是而非的觀念，會給失眠者帶來內(nèi)在的壓力，而導(dǎo)致失眠的惡化，或在失眠改善後，又出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。以下就是常見的錯(cuò)誤觀念：
* 以為失眠完全是由外在環(huán)境引起：就如前面所說的，外在環(huán)境確實(shí)會引發(fā)失眠，但是使失眠惡化或難以改善，多是由於一些不適當(dāng)?shù)男袨樵斐傻模c原本的環(huán)境因素不見得有直接因果關(guān)系。譬如一個(gè)上了年紀(jì)的人，原本睡眠連貫性就比年輕人差（也就是夜間比較容易醒），也許他會認(rèn)為他的失眠就是年紀(jì)大了的關(guān)系，沒有改善的方法，但是會造成他長期睡眠不好的原因，很可能其實(shí)是他常常在白天小睡之故。若能改正不正確的行為，通常就能使睡眠獲得改善。
*把白天一切的不順利或身體的不舒服，皆歸咎於失眠：失眠的人在白天的精神自然會較差一些，工作上比較無法專心，思考變得緩慢，而情緒也比較煩躁不安。這些現(xiàn)象都是可能的，但是如果認(rèn)定睡眠差就一定無法把工作做好，或認(rèn)定一切不順利的情況都是因失眠而起，就太以偏概全了。事實(shí)上，即使睡不好，工作能力也不會受到太多影響。另外也有些人認(rèn)為睡眠對身體健康很重要，因?yàn)橥灰沟氖呔蜁幸恍┥眢w上的不適，所以擔(dān)心常常睡不好會危害健康，甚至擔(dān)心會因此而導(dǎo)致精神崩潰，或老年癡呆癥、、、等。這些多馀的擔(dān)心與煩惱就常常導(dǎo)致失眠者在面臨睡眠時(shí)，產(chǎn)生極大的焦慮，甚至一想到睡覺就開始緊張憂慮，於是就寢時(shí)間一到，就真的失眠了。要打破這個(gè)惡性循環(huán)，就必須修正這種把失眠嚴(yán)重性高估的想法。
*對自己的睡眠有不合理的期待：有人會認(rèn)定睡眠一定要足足八小時(shí)才夠，所以一旦只睡了七個(gè)小時(shí)就會非常擔(dān)心且緊張；也有人愛和別人比較，看別人可以不到一分鐘就睡著，認(rèn)為自己也要如此才正常。其實(shí)前面有提過，每人所需睡眠時(shí)數(shù)并不相同，且每個(gè)人入睡快慢差異很大（只要在三十分鐘內(nèi)入睡就不算失眠），所以這樣的要求自己是無意義的，還會給自己帶來壓力，因而影響睡眠。
* 過度重視睡眠：有的失眠的人會把失眠視為自己的失敗。大多數(shù)人會喜歡生活謹(jǐn)謹(jǐn)有條，不喜歡一些不在計(jì)畫內(nèi)的情況，但是睡眠是不太容易掌握的事，它不是您要它來就來、要走就走的。尤其失眠者的睡眠更是如此無法預(yù)測，所以他們就會把一天大部分的時(shí)間用在想辦法改善他們的睡眠上。當(dāng)然想辦法改善睡眠也不是不對，但是問題在於如果過度重視，做了許多的事，就盼望能睡個(gè)好覺，結(jié)果又造成了自己的壓力，擔(dān)心萬一又睡不好，表示自己再度的失敗，於是很可能在夜晚來臨時(shí)，他帶著如此大的壓力又失眠了！
【回顧】成都心理健康中心九江電話？九江學(xué)院心理咨詢中心？看完不再困惑，更多關(guān)于“九江學(xué)院心理咨詢中心”的問題關(guān)注映森覓愛：http://www.internationalmotor.com.cn/
