【導(dǎo)讀】?jī)和は胍魳?lè)及引導(dǎo)？孩子提升注意力的冥想音樂(lè)？全網(wǎng)經(jīng)典資訊，解決你的疑惑“兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、瑜伽冥想音樂(lè)
- 2、冥想引導(dǎo)語(yǔ)和音樂(lè)有什么?
- 3、什么是冥想？怎樣冥想？冥想時(shí)聽(tīng)什么音樂(lè)？冥想能達(dá)到什么效果？
- 4、如何進(jìn)行音樂(lè)冥想
- 5、兒童靜心訓(xùn)練的方法
- 6、15分鐘冥想放松音樂(lè)加引導(dǎo)詞有哪些?
瑜伽冥想音樂(lè)
瑜伽冥想音樂(lè)
你們知不知道瑜伽冥想音樂(lè)是什么嗎？ 瑜伽音樂(lè)有很多種，大多都是專(zhuān)門(mén)為練習(xí)瑜伽時(shí)進(jìn)行使用的，而瑜伽冥想音樂(lè)就是其一，那么瑜伽冥想音樂(lè)是什么呢？下面就和我們一起來(lái)看一看了解一下吧。
瑜伽冥想音樂(lè)1
一、語(yǔ)言冥想
1、曼特拉冥想：瑜伽語(yǔ)音冥想又稱(chēng)"曼特拉冥想"。梵語(yǔ)詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開(kāi)去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)去的一切特殊語(yǔ)言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。
2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺(jué)自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時(shí)，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念語(yǔ)音"噢姆"，這個(gè)語(yǔ)音應(yīng)念得與呼氣過(guò)程一樣長(zhǎng)：噢-姆-，這時(shí)把注意力集中到語(yǔ)音上，吟誦練習(xí)約10次；然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念"噢姆"語(yǔ)音，同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處，帶來(lái)和平、安寧和無(wú)畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿了這種和平、寧?kù)o和力量。每次呼氣，感到無(wú)數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境——整個(gè)宇宙——以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。
3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長(zhǎng)呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專(zhuān)注地聽(tīng)這語(yǔ)音，每次吸氣，心理對(duì)自己默念瑜伽語(yǔ)音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開(kāi)去，不注意語(yǔ)音，就把它輕柔地引回來(lái)，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無(wú)控制地東游西蕩，散漫無(wú)歸。
4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語(yǔ)音、說(shuō)話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長(zhǎng)存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長(zhǎng)，每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時(shí)，留神傾聽(tīng)此語(yǔ)音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語(yǔ)音；在誦念時(shí)，試試保持心靈專(zhuān)注在瑜伽語(yǔ)音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經(jīng)常練此功，心會(huì)逐漸得到潔凈而純化，有時(shí)候也許會(huì)流下愛(ài)和幸福的眼淚。
5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語(yǔ)音是說(shuō)原始動(dòng)因并非虛無(wú)，而是充滿精神和愛(ài)、真、善、美等吸引人的特點(diǎn)。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語(yǔ)音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽(tīng)；每次吸氣，心里再反復(fù)誦念這個(gè)語(yǔ)音，起碼做50次，最多次數(shù)不限。練功時(shí)，如心靈游離開(kāi)去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語(yǔ)音上。除以上語(yǔ)音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語(yǔ)音不同。
瑜伽冥想音樂(lè)2
一、瑜伽冥想音樂(lè)更自然的聲音
1、 瑜伽冥想音樂(lè)是一種經(jīng)典瑜伽音樂(lè)，可放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的.能量，充滿自信......冥想音樂(lè)，是當(dāng)前許多國(guó)家流行的一種有特點(diǎn)、有前途的現(xiàn)代音樂(lè)形式。
2、在這種音樂(lè)和自然界音響的引導(dǎo)下，接受音樂(lè)*者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過(guò)濾廣告 到大自然中，依照個(gè)人不同的生活經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng)，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。
3、冥想音樂(lè)分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段，是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂(lè)和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。
4、瑜伽冥想音樂(lè)?？闪钌硇牡玫匠浞中菹?，喚醒階段，練習(xí)瑜伽者是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時(shí)，你會(huì)感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。
冥想引導(dǎo)語(yǔ)和音樂(lè)有什么?
《地球的祈禱》。
冥想（meditation）是國(guó)外翻譯過(guò)來(lái)的一個(gè)單詞兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，在英文里兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，它指的是禪修的意思，是瑜伽實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑，把心、意、靈完全專(zhuān)注在原始之初之中兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。
瑜伽者通過(guò)冥想來(lái)制服心靈，并超脫物質(zhì)欲念；感受到和原始動(dòng)因直接溝通。通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)冥想，可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。根據(jù)瑜伽師們的說(shuō)法，自兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)我，即人，由于受到自然界三種狀態(tài)的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一個(gè)人處于愚昧無(wú)知狀態(tài)的影響支配下，就會(huì)希望獲得某一特定類(lèi)型的感官享受，例如，如果一個(gè)人是處于愚昧無(wú)知狀態(tài)的影響支配下，他可能想睡眠或被麻醉；如果一個(gè)人處于激情狀態(tài)的影響支配下。
如果一個(gè)人是處于善良狀態(tài)的影響支配下，他可能要享受在公園或農(nóng)村度過(guò)和平寧?kù)o的一天。因此，所有這些情況，是人的欲念的性質(zhì)由自然界中哪一種影響支配著他的狀態(tài)來(lái)決定的。
什么是冥想？怎樣冥想？冥想時(shí)聽(tīng)什么音樂(lè)？冥想能達(dá)到什么效果？
冥想的過(guò)程就是身體放松，精神高度集中，此時(shí)大腦皮層十分活躍，思維的靈活性被調(diào)動(dòng)起來(lái)，冥想在很多地方應(yīng)用比如氣功，瑜伽心理*中的催眠，冥想時(shí)聽(tīng)阿爾法腦波音樂(lè)有助于精神集中，冥想作用概括的講是通過(guò)自我調(diào)節(jié)與暗示提高人的心理素質(zhì)，還可以幫助身體的內(nèi)在調(diào)節(jié)，想學(xué)習(xí)的話可以從自我催眠入手
如何進(jìn)行音樂(lè)冥想
提起冥想兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，可能在你的腦海中會(huì)浮現(xiàn)一位僧侶在打坐的情景，你多會(huì)覺(jué)得這是深不可測(cè)、又是消極、逃避現(xiàn)實(shí)的行為兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)；甚至?xí)a(chǎn)生恐懼，提出會(huì)不會(huì)走火入魔的疑問(wèn)。其實(shí)這是因?yàn)楹芏嗳藢?duì)涉及潛意識(shí)的事物一知半解而妄下判斷罷兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)了。
清除負(fù)思想
冥想可改變我們一貫的理性意識(shí)，進(jìn)入另一層的意識(shí)形態(tài)中。
我們每個(gè)人的思想、行為及對(duì)事物的觀點(diǎn)和反應(yīng)，大部分是潛意識(shí)作祟兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)：家庭、學(xué)校教育、父母、社會(huì)、兒時(shí)經(jīng)驗(yàn)甚至是傳媒等蘊(yùn)藏在深層記憶體的組合物。不幸地，里面包括了很多負(fù)面的信息。若我們要認(rèn)識(shí)自我、活出真我，保持身心健康平衡，便要拔開(kāi)云霧，進(jìn)入自己的內(nèi)心世界。
最好的冥想環(huán)境及時(shí)間
最好是剛睡醒或黃昏時(shí)分，騰出約20分鐘，并要使之成為一種習(xí)慣才有效。
找一個(gè)清靜而溫度適中的位置，可選取擇坐著或躺著，坐著時(shí)雙手放在大腿、膝蓋上，手掌向下，或雙掌朝天，食指和拇指接觸（像做OK手勢(shì)）。有些人喜歡以音樂(lè)、水晶、燃眉之急點(diǎn)精華油或夢(mèng)香作為輔助，但我認(rèn)為這些都不是必需的。另外，太累或太飽時(shí)靜坐容易中途入睡，不過(guò)這不是問(wèn)題，只是失卻靜坐的意義罷了。
步驟
1,漸進(jìn)式肌肉松馳法：閉上眼睛、先收緊、后放松，由頭頂至腳的第一組肌肉，如頭皮、臉夾、下巴、頸、肩、腳等，這個(gè)程序的目的是令我們重新對(duì)不自覺(jué)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的肌肉獲得知覺(jué)。
2專(zhuān)注地呼吸，或?qū)⒁饽罴杏趦擅贾g，或丹田（上腹）的位置，此時(shí)腦中若有出現(xiàn)雜念，不必刻意不去想，只要專(zhuān)心致志，雜念便會(huì)自然溜走，或者可嘗試想象雜念是一團(tuán)云，然后漸漸散去……
3就在這潛意識(shí)開(kāi)放地間刻，想像在面前的是一個(gè)健康，充滿自信和愉快的你。更可預(yù)先為構(gòu)思一些具激勵(lì)性名句子，然后將信息輸入自己腦海，秘訣是這些信息必須簡(jiǎn)單、正面及用現(xiàn)在式的句，例如不說(shuō)“我將會(huì)很自信”這種愿望式的，而說(shuō)“我是一個(gè)自信的人”讓潛意識(shí)接收這個(gè)積極的信息。
有助提升自信的信息（舉例）
我愈輕松便愈了解自己的優(yōu)點(diǎn)。
每天我都可以控制自己的生命。
我的自信是源自我的天才、干勁和自信。
有助安眠的信息（舉例）
當(dāng)要睡眠的時(shí)候，我的身體和思想都完全放松，昨天及明天的事已不重要，我感到昏昏欲睡。
經(jīng)過(guò)一夜安眠，我早上醒來(lái)覺(jué)舒暢無(wú)比，充滿活力的迎接新一天。
我看到熟睡中的我，像嬰孩一樣，甜蜜而安祥。
有助健康的信息（舉例）
思想和身體是一致的，我的肌肉得到松弛后，我的免疫力增強(qiáng)，神經(jīng)放松，每一個(gè)細(xì)胞都活躍起來(lái)。
我對(duì)自己有很高的評(píng)價(jià)，積極的態(tài)度帶來(lái)健康。
在冥想過(guò)程中，意識(shí)是清醒的，但由于意念高度集中于一點(diǎn)，故此完成整個(gè)過(guò)程后，應(yīng)在心理從10倒數(shù)至1，告訴自己到達(dá)1的時(shí)候便會(huì)酣醒，精神暢快及充滿活力——這過(guò)程可讓自己慢慢適應(yīng)，然后再次投入平日生活狀態(tài)。
兒童靜心訓(xùn)練的方法
孩子心浮氣躁好動(dòng)，這個(gè)訓(xùn)練提高孩子靜心能力，大幅提升專(zhuān)注力
動(dòng)歷盒育兒袁老師
01月20日 · 動(dòng)歷盒創(chuàng)始人 國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師 優(yōu)質(zhì)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者
研究表明，以正念為基礎(chǔ)的冥想活動(dòng)對(duì)成年人的精神和身體健康有幫助。
事實(shí)證明，正念冥想的注意力集中和鎮(zhèn)靜方面對(duì)于多動(dòng)兒童有同樣的效果，因?yàn)槎鄤?dòng)孩子有沖動(dòng)、注意力不集中和易煩躁等狀況，正念冥想對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常好的方式。
下面我介紹4種適合兒童的正念冥想方式：
一、靜坐正念冥想
選擇一個(gè)合適的時(shí)間，比如飯前或睡前的放松時(shí)間，預(yù)先告訴孩子，你們將在地板或床上玩輕松的游戲。讓孩子把雙腳平放在地板或床上，坐直，雙手放在膝蓋上。
用柔和，緩慢的聲音開(kāi)始說(shuō)引導(dǎo)語(yǔ)：
將腳平放在地板上，手放在膝蓋上。緩慢舒適地呼吸，當(dāng)你感覺(jué)腳或手指變得搖擺不定時(shí)，只需對(duì)自己說(shuō)：“可以感覺(jué)到搖擺不定，但現(xiàn)在我必須保持靜止?！?假裝自己是一座雕像，你所能做的就是專(zhuān)注于呼吸。假裝你的手指粘在膝蓋上，感覺(jué)每個(gè)手指都沉重而緊繃。一切都感到非常寧?kù)o和平和……
第一次可以進(jìn)行一到兩分鐘，逐步延長(zhǎng)時(shí)間。
二、呼吸正念冥想練習(xí)
首先為孩子挑選一個(gè)他喜歡的毛絨玩具。與孩子一起躺在地板上時(shí)，將一個(gè)毛絨玩具放在孩子的肚子上。指導(dǎo)孩子深呼吸，同時(shí)感受肚子上毛絨玩具的起伏。把專(zhuān)注力聚焦到一呼一吸上，孩子慢慢學(xué)會(huì)自我安撫和鎮(zhèn)定過(guò)度活躍的行為。
三、步行正念冥想
在步行冥想中，正念是試圖保持對(duì)當(dāng)下的步行觀注。你和孩子慢慢地走在一起?？梢赃@樣引導(dǎo)孩子：“向前慢慢走，感覺(jué)膝蓋彎曲以及腳接觸地面時(shí)的感覺(jué)，體會(huì)這種細(xì)微的感覺(jué)?！弊尯⒆痈惺墚?dāng)下，體會(huì)細(xì)節(jié)。
四、凍結(jié)正念冥想練習(xí)
放點(diǎn)音樂(lè)，讓孩子跳舞或動(dòng)起來(lái)，幾分鐘后，喊“凍結(jié)！”指示孩子凍結(jié)并保持完全靜止。可以告訴孩子：請(qǐng)注意，你的身體靜止不動(dòng)的感覺(jué)與跳舞時(shí)的感覺(jué)有很大不同；盡量保持在靜止的位置；注意身體的一部分是否要移動(dòng)或感到疲勞；與其動(dòng)身體的一部分，不如慢慢地深呼吸，并告訴自己“疲倦或想要扭動(dòng)是可以的，但現(xiàn)在你將保持身體靜止不動(dòng)?！眱鼋Y(jié)持續(xù)一分鐘左右，然后音樂(lè)恢復(fù)。一開(kāi)始凍結(jié)的時(shí)間短一點(diǎn)，再慢慢延長(zhǎng)。
這些游戲提供了一種很好的方式，可以在上床睡覺(jué)之前，下午或放學(xué)后通過(guò)放松的冥想練習(xí)與孩子一起練習(xí)，既給孩子帶來(lái)專(zhuān)注力和情緒等方面的調(diào)整，又為孩子帶來(lái)樂(lè)趣。
我在十多年的兒童心理咨詢(xún)和輔導(dǎo)中經(jīng)常用到『兒童正念冥想』，通過(guò)我的實(shí)踐，從小給孩子進(jìn)行正念冥想訓(xùn)練，好處不少：安穩(wěn)心性、聚焦專(zhuān)注力、管理情緒、提高智力等。
為了幫助更多的孩子，我將實(shí)踐總結(jié)成21節(jié)兒童正念冥想訓(xùn)練課（音頻課），目前在頭條號(hào)上是唯一的一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)孩子的冥想課程。家長(zhǎng)可以直接通過(guò)我的專(zhuān)欄音頻給孩子訓(xùn)練，操作非常簡(jiǎn)單，家長(zhǎng)們可以利用孩子睡前時(shí)間播放我的音頻，讓孩子跟著我的引導(dǎo)語(yǔ)冥想。寒假更要訓(xùn)練起來(lái)！
兒童必聽(tīng)的正念冥想更多訓(xùn)練，家長(zhǎng)可以點(diǎn)此鏈接【兒童必聽(tīng)的21堂正念冥想訓(xùn)練課】或點(diǎn)入下方專(zhuān)欄名片立即購(gòu)買(mǎi)！
專(zhuān)欄
查看
我是動(dòng)歷盒袁老師，動(dòng)歷盒創(chuàng)始人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，家庭教育及兒童正念教養(yǎng)專(zhuān)家，擁有家庭教育類(lèi)版權(quán)245項(xiàng)和新型實(shí)用專(zhuān)利1項(xiàng)，具有十多年兒童心理咨詢(xún)、培訓(xùn)、家庭教育輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，成功輔導(dǎo)過(guò)幾千個(gè)家庭。歡迎關(guān)注，一起交流！
15分鐘冥想放松音樂(lè)加引導(dǎo)詞有哪些?
15分鐘冥想放松音樂(lè)加引導(dǎo)詞如下兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)：
1、想象一下兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，夕陽(yáng)墜入地平線兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光兒童冥想音樂(lè)及引導(dǎo)，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車(chē)，行駛在沒(méi)有目標(biāo)沒(méi)有終點(diǎn)的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來(lái)。
2、讓我們持續(xù)而長(zhǎng)久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無(wú)限美好的本性，化作無(wú)限喜悅的空靈。
這時(shí)候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽(tīng)到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來(lái)，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無(wú)限喜悅的感悟中。
冥想前期準(zhǔn)備工作
選擇一個(gè)舒適的坐姿做好，坐骨坐實(shí)地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來(lái)的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。
在開(kāi)始燭光冥想之前，請(qǐng)大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識(shí)保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識(shí)。
伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識(shí)向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長(zhǎng)讓心平靜下來(lái)，意識(shí)關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽(tīng)自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過(guò)去的昨天，或是即將到來(lái)的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。
【回顧】?jī)和は胍魳?lè)及引導(dǎo)？孩子提升注意力的冥想音樂(lè)？看完不再困惑，更多關(guān)于“孩子提升注意力的冥想音樂(lè)”的問(wèn)題關(guān)注映森覓愛(ài)。
