【緒論】心理疏導(dǎo)憂郁？抑郁癥焦慮癥心理疏導(dǎo)？全方位資訊，做到心中有數(shù)“心理疏導(dǎo)憂郁”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、抑郁情緒的緩解方法
- 2、怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落
- 3、有了抑郁情緒，該如何疏導(dǎo)？
- 4、如何對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)？
- 5、抑郁癥怎么心理*
- 6、抑郁癥的心理輔導(dǎo)方法
抑郁情緒的緩解方法
抑郁情緒心理疏導(dǎo)憂郁的緩解方法
抑郁情緒的緩解方法，抑郁癥的人群對(duì)任何事都提不起興趣，情緒非常低迷，抑郁癥是當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的心理*，但緩解抑郁癥的方法有很多，下面分享抑郁情緒的緩解方法。
抑郁情緒的緩解方法1
1、書(shū)法療法
在家無(wú)聊的時(shí)候，可以練書(shū)法，把注意力轉(zhuǎn)到練字上來(lái)，可以穩(wěn)定自身的情緒，規(guī)定自己一天要練多少字，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)就有獎(jiǎng)勵(lì)，可以愉悅自己的心情。
2、音樂(lè)療法
平?？梢远嗦?tīng)些舒緩的音樂(lè)，可以讓自身更加放松，舒緩壓力，借助音樂(lè)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，發(fā)泄自己的情緒，可以隨著音樂(lè)產(chǎn)生幻想，這是調(diào)解心智，緩解抑郁的好方法。
3、旅游療法
有時(shí)間可以多出去旅游，旅游的途中可以結(jié)識(shí)朋友，開(kāi)闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。
4、飲食療法
某些微量元素的缺乏是導(dǎo)致抑郁的常見(jiàn)原因，對(duì)此類患者必須采用飲食療法，要多補(bǔ)充維生素B、維生素C、煙酸、核黃素等。通過(guò)食療的方法，既簡(jiǎn)單又實(shí)用。
抑郁情緒的緩解方法2
1、跑步和運(yùn)動(dòng)
如果想保持良好的情緒和心理狀態(tài)，最簡(jiǎn)單也最有效的方法是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。相對(duì)于各種抗抑郁的藥物，運(yùn)動(dòng)的方案可以說(shuō)是物美價(jià)廉。
經(jīng)常跑步的人發(fā)現(xiàn)，跑步跑多了很容易上癮，甚至有一天中斷的話還會(huì)感到很難受。這就是跑步的能量，它可以讓人的大腦分泌出內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來(lái)。
最好的運(yùn)動(dòng)量是每周至少三天，每次持續(xù)三四十分鐘的時(shí)間。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的方式并不局限于跑步這一種，像游泳、騎單車、打球、有氧運(yùn)動(dòng)舞蹈等等都可以，只要能讓我們的身體動(dòng)起來(lái)，讓新陳代謝正常運(yùn)作就可以。
運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體放松，既能幫助我們減輕對(duì)日常事務(wù)的壓力，還能促進(jìn)我們的睡眠，同時(shí)讓我們的大腦釋放出天然的抗憂郁的成分，可以說(shuō)，是緩解抑郁情緒的首款“良藥”。
2、培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好
抑郁的一個(gè)典型特征是快感喪失，就是對(duì)生活越來(lái)越?jīng)]有感覺(jué)，五感變得麻木。
所以，保持對(duì)生活鮮活的感受力就變得很重要。
要做到這點(diǎn)，最好的方式是培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。
不管是讀書(shū)也好，參加一些興趣小組的活動(dòng)也好、還是其他一些活動(dòng)，當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛(ài)好的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會(huì)給我們帶來(lái)熱情，另一方面會(huì)暫時(shí)的忘記生活中的壓力和煩惱。
我們經(jīng)常會(huì)有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)自己完全沉浸在一件事情當(dāng)中，幾乎忘記周圍的一切時(shí)，就會(huì)進(jìn)入一種暢快的狀態(tài)，同時(shí)感到一種強(qiáng)烈的滿足感。
這在心理學(xué)上叫心流，或者福流，意思是指當(dāng)一個(gè)人將注意力完全投注在某種活動(dòng)上時(shí)而產(chǎn)生的感覺(jué)，處在心流中的人會(huì)有高度的愉悅感、充實(shí)感，甚至是幸福感。
所以，多培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，找到自己的熱情所在，當(dāng)我們總是能感受到生活的美好時(shí)，抑郁情緒在我們的腦海中就無(wú)容身之地了。
3、設(shè)定生活的小目標(biāo)
生活一定要有目標(biāo)。
目標(biāo)一方面會(huì)給我們提供方向感，另一方面，在為目標(biāo)而奮斗的過(guò)程中，這種充實(shí)和富有意義的感覺(jué)會(huì)也會(huì)改善我們的心情，顯著降低我們抑郁情緒的產(chǎn)生。
當(dāng)然，這個(gè)目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)該是切合實(shí)際，并且可以實(shí)現(xiàn)的。目標(biāo)定的過(guò)高，難以實(shí)現(xiàn)的話，反而會(huì)加重我們的無(wú)助感。
另外還有一點(diǎn)需要注意的是，目標(biāo)的制定應(yīng)該是具體而明確的，而不是一些模糊難以衡量的概念。比如，如果設(shè)定的目標(biāo)是“我要多與人交往”就會(huì)有一些問(wèn)題，因?yàn)檫@樣的目標(biāo)難以衡量，我們沒(méi)有辦法來(lái)判斷究竟達(dá)到什么樣的程度才算多。
相反，假如我們把目標(biāo)設(shè)定為：每周至少參加1次和朋友們的聚會(huì)，目標(biāo)就會(huì)非常清晰，效果也會(huì)更好。
4、擁有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)
心情不好的時(shí)候怎么辦呢？很多人會(huì)選擇找關(guān)系密切的朋友傾訴、聊一聊。
在我們身邊，這些可以信任，可以依賴的朋友或親友，就是我們的社會(huì)支持系統(tǒng)。
當(dāng)一個(gè)人遭受到了委屈，或承受了不能承受的壓力時(shí)，找一個(gè)信得過(guò)的人嘮叨一番，吐槽一下，是化解和消除情緒垃圾的有效方法。
盡管很多時(shí)候身邊的人的支持可能不是那么的專業(yè)，但這種“感到被愛(ài)”的力量，能夠賦予我們戰(zhàn)勝困難的力量。
《權(quán)力的游戲》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞：“獨(dú)狼死，群狼生?！?/p>
那些看起來(lái)自信慢慢，精神屬性強(qiáng)大的'人，從來(lái)不是單打獨(dú)斗的人，他們身邊一定有一些值得信任的人作為后盾，這就是關(guān)系的價(jià)值。
5、尋求心理專業(yè)人士的幫助
對(duì)于抑郁情緒有些嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，不管是自我調(diào)節(jié)，還是親友的陪伴，療效可能就會(huì)稍微弱一些。這個(gè)時(shí)候，最好的辦法是尋求專業(yè)心理人員的幫助。
專業(yè)心理人員能提供的幫助有兩種：
一是藥物*，*會(huì)開(kāi)一些*抑郁的藥物，患者需要嚴(yán)格按照要求服藥。
二是心理疏導(dǎo)，心理咨詢師們會(huì)根據(jù)患者的個(gè)人情況，制定系統(tǒng)的疏導(dǎo)方案，幫助其更好地應(yīng)對(duì)抑郁。
不管是服藥也好，還是心理疏導(dǎo)也好，都常常是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，中間可能會(huì)有反復(fù)，要保持點(diǎn)耐心，貴在堅(jiān)持。
抑郁情緒的緩解方法3
1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
2、要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
3、適當(dāng)進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，保持飲食營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。
4、不要熬夜，要保持睡眠質(zhì)量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
5、營(yíng)養(yǎng)療法：飲食對(duì)于人的精神健康具有重要影響。抑郁癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等，患者服一定劑量的復(fù)合維生素b，這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
6、體育療法：體育鍛煉是抑郁癥很好的克星，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)能很有效的去除抑郁癥的情緒發(fā)生。鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺(jué)，有益于克服患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。
7、放慢生活節(jié)奏：有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
8、平時(shí)要廣交朋友：平時(shí)要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
9、心理舒緩壓力：抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對(duì)什么事情都喪失了興趣，這時(shí)想要走出抑郁情緒，加強(qiáng)抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的興趣和愛(ài)好。抑郁癥患者不要獨(dú)來(lái)獨(dú)往，參加一些集體活動(dòng)，多與家人進(jìn)行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
10、制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)：這個(gè)目標(biāo)要可行，也就是說(shuō)，外在條件和自身?xiàng)l件都要具備。最初的打算要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時(shí)間、精力比較少。假如這個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間和精力太多，在心理疏導(dǎo)憂郁你對(duì)什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大，做好自我*可以節(jié)省抑郁癥的*費(fèi)用。
怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落
怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落
有一種病名為抑郁癥，嚴(yán)重的抑郁癥患者可能會(huì)自殺，人們?nèi)绻钟羟榫w過(guò)高會(huì)轉(zhuǎn)化為抑郁癥，因此疏導(dǎo)抑郁情緒十分重要，我和大家一起來(lái)看看怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落。
怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落1
情感宣泄是人體心理，傷的一種需求。長(zhǎng)期的抑郁容易造成心里的壓抑。如果得不到宣泄，會(huì)引發(fā)很多的精神問(wèn)題。
當(dāng)我們產(chǎn)生抑郁情緒，就要注意查找抑郁情緒產(chǎn)生背后的原因，也許你面臨的那些問(wèn)題才是真正導(dǎo)致你抑郁的。那么只有解決這些問(wèn)題，才能讓情緒好轉(zhuǎn)。
很多人認(rèn)為吃也可以解決抑郁情緒。只是通過(guò)吃的方式，緩解抑郁情緒，會(huì)帶來(lái)另一種副作用。
釋放壓力也是解決抑郁情緒的一個(gè)不錯(cuò)辦法。無(wú)論什么時(shí)候，我們對(duì)待壓力不是沒(méi)有，第二種辦法可以解決的，其實(shí)我們都是有選擇的，當(dāng)你用選擇的另一種路徑去解決的時(shí)候，壓力自然就釋放。
建立良好的人際關(guān)系。與周圍人和諧友好的相處，對(duì)于改善抑郁情緒有很大的幫助。
可以尋求音樂(lè)緩解抑郁。音樂(lè)是一種，音樂(lè)對(duì)于人類的人類精神作用?？梢宰屓司徑鈮毫?，抒發(fā)孕育煩躁的情緒，從而提高機(jī)體免疫力，有益于身心健康。
怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落2
心理疏導(dǎo) 情緒調(diào)節(jié)的6個(gè)小方法
1?？?-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回。
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
6、糾正認(rèn)知偏差。
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的'是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
怎么樣疏導(dǎo)抑郁情緒低落3
調(diào)整負(fù)面情緒和低落心情的9個(gè)方法
1、 多看自己的優(yōu)點(diǎn)和過(guò)往的成績(jī)，善于肯定自己，才能發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)已經(jīng)很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。學(xué)會(huì)接受不好的，是為了自己更好地出發(fā)。
2、 適當(dāng)?shù)亟档鸵?，是為了給自己的靈魂喘氣的機(jī)會(huì)，總是對(duì)自己太高的要求，會(huì)活得很累。適當(dāng)降低、改變不了的降低與接受，你的世界并不會(huì)因此而改變。
太完美終究是理想化的一個(gè)幻想，在追逐完美的同時(shí)，學(xué)會(huì)妥協(xié)現(xiàn)實(shí)，才是有韌性的人生。
3、 你所焦慮的事情，其實(shí)大多數(shù)的時(shí)候都不會(huì)發(fā)生！那都是你的心理作用罷了。問(wèn)問(wèn)自己：“過(guò)往你擔(dān)憂的事情發(fā)生了嗎？”答案自然就明了了！
4、 培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，或者去繼續(xù)發(fā)展追求你現(xiàn)有的興趣愛(ài)好。有事可做，尤其是喜歡的事情，才能驅(qū)走我們空乏無(wú)味的人生。
5、 給自己建立一個(gè)接地氣的希望或者多個(gè)希望，這個(gè)希望就是你能去憧憬的一種人生，因?yàn)檫@也是你為之去努力的一個(gè)個(gè)動(dòng)力。善于憧憬美好的東西和生活，往往能激蕩我們熱愛(ài)生活的心。
6、 累了就休息下，身體也需要保養(yǎng)，尤其是這個(gè)時(shí)代，食品空氣都大受污染，*已經(jīng)年輕化了。別太累，保持一個(gè)健康的生活規(guī)律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是財(cái)富，雖然財(cái)富很重要，但是我覺(jué)得一個(gè)自律和有警覺(jué)意識(shí)的人，是能在兩者之間做到平衡的。財(cái)富和健康并不沖突啊。
7、 別壓抑自己！壞的情緒長(zhǎng)期壓抑得不到釋放，就像垃圾桶一樣，遲早有一天會(huì)滿的，當(dāng)滿了時(shí)候，人也就崩潰了。學(xué)會(huì)傾訴和交流，及早把內(nèi)心的苦楚宣泄出來(lái)，不是一件丟人的事情，因?yàn)樗鼤?huì)給你帶來(lái)一個(gè)健康的靈魂哦！
8、 人是動(dòng)物，不是植物，所以需要堅(jiān)持地運(yùn)動(dòng)，才能讓我們身體的每個(gè)細(xì)胞和各個(gè)關(guān)節(jié)保持活躍度，身體的柔韌性也會(huì)越來(lái)越好。
常運(yùn)動(dòng)的人富有激情，那種看得見(jiàn)的健康，是由內(nèi)而外展現(xiàn)的。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，不妨去出一身汗，出汗了之后，大腦會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽一樣的神經(jīng)遞質(zhì)，這種神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)使你的心情愉悅起來(lái)，這也是為什么我們出汗后，心情會(huì)放松一些的奧秘所在。
9、 百善孝為先。當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，或許打個(gè)電話給自己的親人，那種負(fù)面的情緒或者不好的心情就頓時(shí)會(huì)得到些許安撫。即便你不說(shuō)，聽(tīng)到他們溫柔的聲音，也會(huì)軟化你的心靈，從而激勵(lì)你再次振作起來(lái)。
有了抑郁情緒，該如何疏導(dǎo)？
釋放不良情緒
很多時(shí)候心理疏導(dǎo)憂郁，很多事情并不總是盡如人意心理疏導(dǎo)憂郁，所以人的心情往往處于不好的情緒狀態(tài)。但是，我們要學(xué)會(huì)采取一些措施來(lái)釋放不良情緒。否則不良情緒積累太多，就會(huì)像野獸一樣。一旦松開(kāi)剎車，可能會(huì)造成很大的心理傷害。所以在日常生活中，要注意找人傾訴，甚至寫日記等方式來(lái)釋放不良情緒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
抑郁癥患者可以在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如快走、打太極拳、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生讓人感覺(jué)良好的物質(zhì)，促使大腦回到積極的狀態(tài)。
認(rèn)知行為療法
心理因素在大多數(shù)抑郁癥患者的發(fā)病中極為重要。比如，有些患者在生活中總認(rèn)為世界非黑即白，看待一個(gè)人要么從好的角度看，要么從壞的角度看。這些負(fù)面認(rèn)知和不合理認(rèn)知也是抑郁癥發(fā)病的一大因素。所以，想要解決抑郁癥的問(wèn)題，就必須改變認(rèn)知，用豐富多彩、全面的視角去看待整個(gè)世界。
心理療法
對(duì)于重度抑郁癥患者，你應(yīng)該通過(guò)心理*幫助心理疏導(dǎo)憂郁他們打開(kāi)心扉。讓*改變患者對(duì)事物的認(rèn)知錯(cuò)誤，糾正一些不良行為，并嘗試與他人溝通，從而發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致抑郁癥的問(wèn)題，并得到很好的解決。必要時(shí)應(yīng)給予輔助藥物*。
培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好
抑郁癥的一個(gè)典型特征就是快感缺失，即對(duì)生活的感覺(jué)越來(lái)越少，五官變得麻木。所以，保持對(duì)生活的感覺(jué)是很重要的。要做到這一點(diǎn)，最好的辦法就是培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。無(wú)論是讀書(shū)、參加一些興趣小組活動(dòng)還是其他活動(dòng)，當(dāng)我們有一個(gè)或多個(gè)興趣時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會(huì)給我們帶來(lái)熱情，另一方面會(huì)暫時(shí)忘記生活中的壓力和煩惱。
如何對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行心理疏導(dǎo)？
如何開(kāi)導(dǎo)抑郁癥患者，可以通過(guò)以下方法來(lái)開(kāi)導(dǎo)抑郁癥患者。
第一個(gè)就是多給患者一些正面的一些教育，鼓勵(lì)患者戰(zhàn)勝抑郁癥，因?yàn)橐钟舭Y實(shí)際上是一個(gè)常見(jiàn)病，多發(fā)病，許多名人都得了抑郁癥。但是他們經(jīng)過(guò)*都好轉(zhuǎn)了，現(xiàn)在恢復(fù)到了正常的生活。而抑郁患者的往往就比較自卑，要么自己這一輩子完蛋了，通過(guò)講其他人造成抑郁的故事，可以鼓舞患者的士氣，建立起戰(zhàn)勝*的一個(gè)信心。
另外，鼓勵(lì)患者多參加一些運(yùn)動(dòng)，積極參加社會(huì)交往。而患者體驗(yàn)到自己的人生價(jià)值，這也是一個(gè)很好的辦法。以上科普知識(shí)，供大家參考。
抑郁癥怎么心理*
抑郁癥心理*的方法是進(jìn)行支持性心理*，也可以進(jìn)行認(rèn)知行為*，另外還可以選擇藥物進(jìn)行*。
1、支持性心理*：支持性心理*，一般就是通過(guò)暗示以及安慰和鼓勵(lì)以及疏導(dǎo)的方法，加強(qiáng)精神活動(dòng)的防御能力，可以恢復(fù)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力，而且還可以平衡內(nèi)心，從而可以緩解抑郁癥的癥狀。
2、認(rèn)知行為*：認(rèn)知行為*一種談話*，是專業(yè)的心理*通過(guò)改變患者不正確的認(rèn)知以及行為的方法進(jìn)行*，能夠消除患者負(fù)面情緒，還可以減輕患者的壓力，改善抑郁癥所引起的精神癥狀。
如果抑郁癥比較嚴(yán)重，單純的采取心理*效果不是特別的理想，因此可以配合*采取抗抑郁的藥物進(jìn)行*，比如帕羅西汀或者是舍曲林等等，才能夠促進(jìn)病情的恢復(fù)。
抑郁癥的心理輔導(dǎo)方法
抑郁癥的*：
一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在*指導(dǎo)下用藥心理疏導(dǎo)憂郁，抑郁癥的*有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物*要在*指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片（樂(lè)友）、百憂解或者瑞必樂(lè)。
二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)：
1、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使心理疏導(dǎo)憂郁你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。
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