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考試時大腦突然一片空白,該怎么辦啊？
當在答題過程中考生緊張、大腦一片空白時，考生可采用正向暗示等相對安靜的動作訓練法，調節(jié)心理。還可用腹式深呼吸的方法，讓大腦快速處于平息的狀態(tài)。
中國心理學會理事、海南省心理咨詢行業(yè)協(xié)會心理咨詢中心*、國家二級心理咨詢師、?？诰吧綄W校專職心理老師易康秀同時分享一種在日常和考場上都可以進行的調節(jié)方式——掐手指。從尾指開始掐，內心要有這樣的暗示“放松，放松，放松”，然后掐無名指、中指；到掐食指時要暗示自己“我可以”；掐大拇指時，要把大拇指豎立在胸前，告訴自己“我可以”。
“因為掐自己的時候會有疼痛感，大腦會快速找一種應激方式，進而放松心情。而且這種動作很小，在考試過程中如果出現(xiàn)較嚴重的緊張、焦慮心理，也可以采取這種方式快速平復心情。”易康秀說。
高考時的注意事項
一、“穿”“帶”雙齊進考場?
穿著整齊進考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品?？谛睦韰f(xié)會：數(shù)、理、化可帶規(guī)定的計算器，2B鉛筆、準考證，萬一忘帶準考證，及時找?guī)ш犂蠋?，考后一定要把準考證交回。
二、掌握時間心不慌
掌握考試時間，遲到15分鐘不得進場，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達考場，英語考試必須在考前15分鐘進場）。充分利用開考前的五分鐘，認真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關規(guī)則和注意事項，以免事后惹麻煩。
接過考卷，先認真填寫姓名、學校、準考證號、座號等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數(shù)，大致海口心理協(xié)會了解一下試題分量、難度等。然后對準某一問答題……仔細審題，準確解題。
題目讀兩遍，慢審快解(題目看仔細，想清楚再解題)，最好能做到一次性準確。先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應，有利于情緒的穩(wěn)定。
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