【引言】怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮？怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮？映森覓愛全面整理，獲取最新資訊“怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、臨考?jí)毫Υ?，作為家長如何緩解孩子的考前焦慮心態(tài)？
- 2、對(duì)考試焦慮的孩子怎么開導(dǎo) 對(duì)考試焦慮的孩子如何開導(dǎo)
- 3、孩子有考前怯場(chǎng)焦慮癥，家長應(yīng)該如何疏導(dǎo)孩子的情緒呢？
- 4、怎么調(diào)節(jié)孩子考前焦慮心態(tài)
- 5、孩子考前焦慮怎么引導(dǎo) 孩子考前焦慮引導(dǎo)的方法
臨考?jí)毫Υ?，作為家長如何緩解孩子的考前焦慮心態(tài)？
臨考?jí)毫Υ?，作為家長緩解孩子的考前焦慮心態(tài)的方法：最先，家長要靠一個(gè)樂觀的心態(tài)。事實(shí)上，在孩子面臨各種考試時(shí)，很多家長比孩子還緊張。有些家長不但操心孩子的吃穿住行，甚至還要操心孩子明天上什么課。孩子回到家里，父母三番五次詢問孩子學(xué)業(yè)成績，這無形中就給孩子創(chuàng)造了一種緊張的氛圍。因而，家長要放平心態(tài)，引導(dǎo)孩子從容面對(duì)挑戰(zhàn)，積極協(xié)助孩子調(diào)整心態(tài)，保持適度的學(xué)習(xí)節(jié)奏樹“天生我才必有效”的信念。
協(xié)助孩子制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，考試鄰近，復(fù)習(xí)的內(nèi)容較多，家長能夠協(xié)助孩子把必須復(fù)習(xí)提綱列舉出去，依據(jù)自己的具體學(xué)習(xí)狀況合理分配時(shí)間，既做到重難點(diǎn)突破，又要兼具全面?？傊朴喛茖W(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，井然有序地進(jìn)行復(fù)習(xí)。還可以安排一些使孩子精神放松的活動(dòng)，這些表面上看是浪費(fèi)了一定的時(shí)間，但實(shí)際上它可以減輕孩子長期學(xué)習(xí)導(dǎo)致的身體疲乏，是一個(gè)緊張學(xué)習(xí)過程以后必要的調(diào)節(jié)。同時(shí)也能使孩子的專注力不只一直盯在考試這個(gè)目標(biāo)上，對(duì)緩解他們的精神壓力擁有非常重要的功效。
千萬別變相給孩子施壓，嘴上說著大家不要你考的多好多好，盡全力就好，等成績一出來，家長又說，你好好努力啊，給油！我和你說，這就是變相施壓。家長管理自己，了解大家沒有惡意，但是對(duì)于心理敏感的小孩子這些確實(shí)便是一種壓力。放假的時(shí)間家人一起出去走走，提議后期家長能夠適度的帶孩子去附近景色比較好的地區(qū)散散心。
針對(duì)孩子，對(duì)自己要求太高的狀況，父母需要做的就是用樂觀豁達(dá)的心態(tài)積極開導(dǎo)。首先孩子：你早已很棒了！其次要告知孩子，最主要的不是那個(gè)最后的結(jié)果，而是你參加的這個(gè)過程，這個(gè)過程可能使你變成更為成功的人。告知孩子你要相信自己，只要你正常的發(fā)揮就能夠。
對(duì)考試焦慮的孩子怎么開導(dǎo) 對(duì)考試焦慮的孩子如何開導(dǎo)
1、幫助孩子找到自信渡過考試焦慮。告訴孩子考試前緊張是非常正常的情況，但是過度的緊張反而會(huì)考不出好的成績，平時(shí)只要做好復(fù)習(xí)和計(jì)劃，按照孩子平時(shí)的能力完全可以考出好的成績，因此無需過多的擔(dān)心。在鼓勵(lì)下，讓孩子參加一些業(yè)余活動(dòng)，將壓力和焦慮降低輕松的學(xué)習(xí)和考試。
2、考試焦慮與家庭育有非常大的關(guān)系。孩子出現(xiàn)考試焦慮的時(shí)候，作為家長要針對(duì)孩子的焦慮原因找到相應(yīng)當(dāng)對(duì)策，幫助孩子緩解考試焦慮，用最好的狀態(tài)迎接考試。學(xué)習(xí)壓力大的原因，有些家長給孩子過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不停告訴孩子自己供孩子上學(xué)有多不易，如果考上不好的大學(xué)就對(duì)不起家人的期望，給孩子非常大的壓力?？荚嚽皽?zhǔn)備不足。有些孩子平時(shí)成績不太好，自控能力也差，在學(xué)習(xí)的時(shí)候也無法集中精力。家長看到孩子學(xué)習(xí)如此不積極會(huì)非常著急，有些家長會(huì)用斥責(zé)或打罵的方法讓孩子學(xué)習(xí)，這樣只會(huì)起到反作用，甚至讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的情況。孩子對(duì)自己的認(rèn)知不足。就是像我的孩子一樣，本身學(xué)習(xí)能力很好，卻有很大的心理壓力，這種壓力有些是來自于父母的打壓式的教育，讓孩子產(chǎn)生不自信的表現(xiàn)。還有些孩子本身心理承受能力就非常差，家長一定不要太寵溺孩子，當(dāng)孩子無法獨(dú)立處理問題的時(shí)候，抗壓能力、抗挫折能力都會(huì)降低。
3、不同的焦慮問題要用不同的方法?？荚囉薪箲]是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓孩子的大腦處在不斷運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，遇到問題可以快速的進(jìn)行思考和解決；而有些孩子卻會(huì)變得非常沒有自信，甚至性格大變。作為家長應(yīng)該做的就是幫助孩子緩解這些壓力。家長應(yīng)該按孩子學(xué)習(xí)實(shí)際情況出發(fā)，不要給孩子太多不切實(shí)際的期望值。有些家長小時(shí)候成績不好，沒有考上好的大學(xué)，于是將這些希望放在孩子身上。其實(shí)過高的期待會(huì)加重孩子的壓力，目標(biāo)越高而實(shí)現(xiàn)的希望就越小，孩子整天處在強(qiáng)壓的環(huán)境下怕自己會(huì)失敗。家長要做的就是與孩子一起制定符合實(shí)際情況的目標(biāo)，當(dāng)實(shí)現(xiàn)了每一個(gè)小目標(biāo)時(shí)就要獎(jiǎng)勵(lì)孩子，讓孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的同時(shí)獲得成就感和尊重，對(duì)于之后的學(xué)習(xí)更有動(dòng)力。家長幫助孩子正確的理解考試的意義。告訴孩子成績的高低并不能決定一個(gè)人的好壞，只要盡力就好，讓孩子放下思想包袱只專注于學(xué)習(xí)，這樣才能提高學(xué)習(xí)效率也可以緩解孩子的焦慮。父母要理解孩子。孩子在考試前已經(jīng)非常著急，他們要的不是父母的督促而是情感和學(xué)業(yè)上的支持，因此家長要知道孩子到底哪里需要幫助，多跟孩子進(jìn)行交流，而不僅僅只關(guān)注孩子的成績。父母告訴孩子用正確的思想面對(duì)考試。只要做好復(fù)習(xí)，了解知識(shí)技能，對(duì)于考試題型充分了解才可以面對(duì)考試胸有成竹，有效預(yù)防考試焦慮的產(chǎn)生。
4、考試焦慮一定要引起重視，幫助孩子擺脫困擾。許多家長認(rèn)為孩子考試焦慮是一種無病呻吟的行為，并不會(huì)引起關(guān)視，反而會(huì)增加孩子的學(xué)習(xí)重?fù)?dān)，提出一些不符合孩子能力的要求，比如孩子本身學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，非要讓孩子考上清華、北大這類的高校。這種要求是不切實(shí)際的要求自然會(huì)讓孩子產(chǎn)生非常大的壓力，讓孩子痛苦不堪，起到相反的作用，在這種心態(tài)下孩子怎么可能好好學(xué)習(xí)和考試。作為家長應(yīng)該關(guān)注的是孩子的健康身體和心理，只有家長改正心態(tài)才可以幫助孩子更好，更健康的成長。
孩子有考前怯場(chǎng)焦慮癥，家長應(yīng)該如何疏導(dǎo)孩子的情緒呢？
如果孩子有考前家長焦慮癥的話，家長可以讓孩子靜下心來想象一下大?；蛘呤遣菰?，這樣就能夠緩解部分的焦慮情緒。如果這種焦慮癥已經(jīng)影響到了孩子的發(fā)揮，家長可以去尋求專業(yè)心理*的幫助。在*的開導(dǎo)下，可以讓孩子更快從這種情緒狀態(tài)中走出來。
一、正確的認(rèn)識(shí)成績
很多孩子之所以產(chǎn)生了錯(cuò)誤的情緒反應(yīng)，是因?yàn)閷?duì)事物有著錯(cuò)誤的認(rèn)知。很多家長特別在意孩子每次考試的成績，如果考得非常理想的話，家長就會(huì)對(duì)孩子豎起大拇指。如果孩子成績一旦出現(xiàn)下降的表現(xiàn)，家長就會(huì)變得異常生氣，甚至罰孩子不準(zhǔn)吃飯。長時(shí)間生活在這種家庭環(huán)境中的孩子，對(duì)成績形成一種錯(cuò)誤的看法。家長需要首先反思自己，同時(shí)不要給孩子過大的心理壓力。
二、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力
在孩子考試的過程中，可以讓孩子把注意力放在這道題上?？梢宰尯⒆尤ニ伎家幌?，這道題暗含了哪些知識(shí)點(diǎn)，平時(shí)老師有沒有講過類似的題。通過這種方式，可以讓孩子不再去思考考試差所帶來的結(jié)果，更容易發(fā)揮出孩子的真實(shí)水平。如果孩子這種情緒反應(yīng)異常激烈的話，家長最好讓孩子暫時(shí)的遠(yuǎn)離考場(chǎng)。
對(duì)于很多孩子來說，他們對(duì)成績的看法和家長完全不同。他們認(rèn)為一時(shí)成績的好壞就能夠代表所有，家長可以慢慢的疏導(dǎo)孩子，告訴孩子在漫長的人生道路上，會(huì)有很多考試，而在學(xué)校中的考試僅僅是一種。如果不能夠認(rèn)識(shí)到這種考試的普遍性，最終受到傷害的是自己，從而留下很嚴(yán)重的心理*。在孩子考試之前，要讓孩子擁有正確的作息，不要一直熬夜，以輕松的心情上考場(chǎng)。
怎么調(diào)節(jié)孩子考前焦慮心態(tài)
怎么調(diào)節(jié)孩子考前焦慮心態(tài)
焦慮作為一種情緒，你不需要去排斥它、擔(dān)心它，而要去理解它、面對(duì)它。接下來我整理了怎么調(diào)節(jié)孩子考前焦慮心態(tài)，文章希望大家喜歡！
如何降低自己的焦慮感：
考前焦慮確實(shí)是非常折磨人的一種狀況。除了從內(nèi)心正視自己的狀態(tài)，還要從三個(gè)方面努力降低自己的焦慮：
一是心理上不要否定自己，要承認(rèn)每個(gè)人在考試前都會(huì)焦慮的。
二是考前復(fù)習(xí)要踏實(shí)。如果知道自己考前一定會(huì)焦慮，那么馬上行動(dòng)起來，去整理知識(shí)點(diǎn)、做真題、錯(cuò)題等，這時(shí)你會(huì)忘記焦慮。
三是降低對(duì)考試成績的重視。很多人即使高考失敗，仍沒有放棄自己，邊工作邊學(xué)習(xí)，不斷提升自身素質(zhì)，獲得理想人生。
調(diào)節(jié)的方法：
做最感興趣的事情：
人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。
音樂：
音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂。
適量的運(yùn)動(dòng)：
研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。
積極的自我暗示：
當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，積極的自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
情感宣泄：
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
孩子考前焦慮怎么辦？
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：把孩子的.注意力從不良心境中引開，對(duì)消除焦慮是有幫助的。
目標(biāo)轉(zhuǎn)移法可以這樣運(yùn)作：其一是體力上分配，當(dāng)孩子緊張焦慮的時(shí)候，不妨帶著他適當(dāng)做些體育活動(dòng)；其二是轉(zhuǎn)移注意方向，例如從事一種他們最喜歡的最有興趣的活動(dòng)。
2、坦然面對(duì)法：其實(shí)，考前有些焦慮，是機(jī)體固有的、具有保護(hù)和適應(yīng)功能的防衛(wèi)反應(yīng)。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
3、系統(tǒng)學(xué)習(xí)法：把所學(xué)知識(shí)按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統(tǒng)，每晚像放電影一樣在腦海里過一遍。這樣，就會(huì)對(duì)所學(xué)知識(shí)感到心中有數(shù)，即使上考場(chǎng)也不會(huì)心慌。
4、心理暗示法：如考前可在家中帶領(lǐng)孩子大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對(duì)自己充滿信心”，以鼓舞孩子的斗志，增強(qiáng)孩子的自信心。
5、自然放松法：“自然放松法即調(diào)整姿勢(shì)、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，反復(fù)練習(xí)，并放松全身肌肉，從而達(dá)到神經(jīng)和軀體的放松狀態(tài)。
孩子考前焦慮怎么引導(dǎo) 孩子考前焦慮引導(dǎo)的方法
1、給孩子積極暗示不少家長平時(shí)都喜歡拿孩子進(jìn)行比較，久而久之會(huì)讓孩子自信心喪失。所以在考試前，家長不要質(zhì)疑孩子怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮的能力，而是積極鼓勵(lì)孩子，可以從“怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮你表現(xiàn)的相當(dāng)不錯(cuò)”、“這方面做的很好”等話語，來給到孩子積極按時(shí)，讓怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮他們對(duì)自己有自信心。
2、帶孩子戶外放松如果積極暗示效果不佳，可直接帶孩子去近郊運(yùn)動(dòng)和放松，讓孩子從緊張備考的情緒中脫離出來，去開闊視野換一種心境，會(huì)更加從容的面對(duì)接下來的考試。另外，也可在家播放舒緩且有節(jié)奏感的音樂，這樣能讓孩子在無形中放下焦慮的情緒。
3、聆聽孩子真實(shí)心聲孩子過度焦慮，可能和心理壓力過大有關(guān)。另外，情感無法宣泄也易演變成焦慮心理。所以家長要成為孩子的聆聽者，讓孩子學(xué)會(huì)向父母傾訴心聲，不但能夠拉近親子關(guān)系，也能讓孩子焦慮降低。
【總述】怎么疏導(dǎo)孩子考前焦慮？怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮？情感百科解答，更多關(guān)于“怎樣疏導(dǎo)孩子考前焦慮”的問題關(guān)注映森覓愛：http://www.internationalmotor.com.cn/
