如何疏導(dǎo)抑郁心理？抑郁癥如何心理疏導(dǎo)

愛情長跑員心理 2022-09-27 163 0

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【導(dǎo)言】如何疏導(dǎo)抑郁心理？抑郁癥如何心理疏導(dǎo)？不懂就往下看，精細(xì)化講解“如何疏導(dǎo)抑郁心理”的內(nèi)容如下：

全文目錄一覽：

1、抑郁癥的心理輔導(dǎo)方法
2、排解抑郁情緒的方法
3、如何調(diào)節(jié)人的抑郁情緒？

抑郁癥的心理輔導(dǎo)方法

抑郁癥的*：

一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在*指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的*有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物*要在*指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。

二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)：

1、平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。

如何疏導(dǎo)抑郁心理？抑郁癥如何心理疏導(dǎo)

排解抑郁情緒的方法

1、糾正認(rèn)知偏差。

“人受困擾如何疏導(dǎo)抑郁心理，不是由于發(fā)生如何疏導(dǎo)抑郁心理的事實如何疏導(dǎo)抑郁心理，而是由于對事實如何疏導(dǎo)抑郁心理的認(rèn)識。”決定情緒的是人的認(rèn)知，主動調(diào)整自己對事情的看法，糾正認(rèn)識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

3、動－－進行劇烈的運動。

當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴。

俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓如何疏導(dǎo)抑郁心理他們幫助消解煩惱。

5、轉(zhuǎn)移注意力。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。