【引言】壓力大怎么傾訴？心理壓力大怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)？映森覓愛(ài)全面整理，獲取最新資訊“壓力大怎么傾訴”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、朋友工作壓力大怎么安慰
- 2、壓力大怎么安慰別人一定要有同理心
- 3、心理壓力大怎么辦？
- 4、壓力大怎么辦？
朋友工作壓力大怎么安慰
1、山窮水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村。天無(wú)絕人之路，只要有信心，就一定能夠走出困境，收獲成功。祝君重樹(shù)信心，走出迷惘，開(kāi)創(chuàng)自己的幸福生活!
2、趕快讓自己樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)吧，只要你的心理一改變，身體、精神也會(huì)隨之變化。那樣你會(huì)得到一種永遠(yuǎn)向上的力量，這種力量會(huì)使你快樂(lè)而充滿(mǎn)活力！
3、感情的事總是很難說(shuō)清楚，我知道分手總是令人難過(guò)的，但無(wú)論如何，我永遠(yuǎn)都會(huì)站在你這一邊，支持你。努力讓自己快樂(lè)起來(lái)吧，好嗎?
4、幾乎所有事情都是兩面性的，如只看消極的一面，心情自然會(huì)低落、郁悶。讓自己換個(gè)角度，從積極的一面看待問(wèn)題吧，那樣會(huì)讓你走出心情低谷的。
5、開(kāi)心的事不能忘，難過(guò)的事少想想;幸福的日子多珍惜，苦難的時(shí)候多努力;明天的情況是未知，但今天的此時(shí)，我愿你伴幸福常開(kāi)心。
6、有些的時(shí)候，正是為了愛(ài)才悄悄躲開(kāi)。躲開(kāi)的是身影，躲不開(kāi)的卻是那份默默的情懷。
壓力大怎么安慰別人一定要有同理心
;?????相信很多朋友都有遇到過(guò)這樣壓力大怎么傾訴的情況壓力大怎么傾訴，比如男女朋友或者夫妻之間，經(jīng)常會(huì)遇到另一半回家后就像壓力大怎么傾訴你抱怨一天的工作，生活中遇到的壓力，他們因這些而一愁莫展，這個(gè)時(shí)候壓力大怎么傾訴我們應(yīng)該好好安慰他們，那應(yīng)該要怎么做呢?
??????壓力大怎么安慰別人
??????當(dāng)別人壓力大時(shí)，帶他去做一些放松心情的活動(dòng)，比如手工，運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)游戲等，或者我們可以告訴他自己遇到的一些煩惱，轉(zhuǎn)移他的注意力，也讓他知道不只他一個(gè)人不容易，我們每個(gè)人都會(huì)或多或少在不同的人生階段面臨人生的壓力，有時(shí)候壓力太大，感覺(jué)活不下去了，讓我們有些手足無(wú)措，其實(shí)這只是短時(shí)間內(nèi)的一種萎靡的情緒，如果任其消沉下去會(huì)影響一個(gè)人的生活品質(zhì)，所以我們一定要想辦法把他們從這種壓力泥淖中拖出來(lái)，讓他們盡可能輕松生活。
??????1、要有同理心
??????有些人壓力大的時(shí)候一定會(huì)來(lái)找你傾訴，這個(gè)時(shí)候你一定不能忽視對(duì)方的心情，隨意說(shuō)幾句安慰的話(huà)就打發(fā)了，這樣是不起作用的，首先我們一定要有同理心，就是要充分去理解對(duì)方的壓力根源，了解對(duì)方目前到底處于什么樣的處境，當(dāng)你能夠理解到他的困難時(shí)，對(duì)方就會(huì)對(duì)你感激了，不要和他一起去對(duì)抗壓力，首先是理解對(duì)方和對(duì)方一起去接納壓力，這樣他就不會(huì)覺(jué)得只有他一個(gè)人感受到壓力，會(huì)因此而放輕松一些，因?yàn)閷?duì)方知道你的理解代表了有人和他并肩作戰(zhàn)，所以也不會(huì)覺(jué)得自己孤身一人去面對(duì)這可怕的任務(wù)了。
??????2、提出合理的建議
??????對(duì)于壓力大的人來(lái)說(shuō)，也是他最需要幫助的時(shí)候，如果對(duì)方壓力大來(lái)向你求助，一定要去幫助對(duì)方，就算不能直接幫助也要了解現(xiàn)實(shí)情況后給到他合理的建議，這樣他就會(huì)有一個(gè)方向從而不會(huì)覺(jué)得壓力有多大了，因?yàn)橐呀?jīng)知道了應(yīng)該朝哪個(gè)方向去解決問(wèn)題了，就不會(huì)太過(guò)焦慮了。因?yàn)槊總€(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)是不同的，所以我們完全可以給到他人一個(gè)自己親身的經(jīng)驗(yàn)和案例，以此來(lái)告訴對(duì)方總是會(huì)有更好的方法去解決的，所以短時(shí)間內(nèi)焦慮是完全沒(méi)必要的，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，然后給出切切實(shí)實(shí)的合理建議，會(huì)在很大程度上減輕對(duì)方的焦慮，所以想要安慰他就給他一些正確的建議吧，這樣對(duì)方才會(huì)明確事物發(fā)展的方向，執(zhí)行他認(rèn)為更合適的方案。
??????3、給對(duì)方預(yù)測(cè)結(jié)果
??????當(dāng)我們自己覺(jué)得有壓力的時(shí)候，往往是因?yàn)槲覀兒茈y去接受我們想象中的最壞結(jié)果，故而不愿意去面對(duì)，由此積累壓力讓人感到痛苦。如果別人因?yàn)楦杏X(jué)壓力大而需要我們的安慰時(shí)，我們就要在了解情況后分析出最后的結(jié)果告訴對(duì)方，這樣，知道了最壞的結(jié)果是什么樣，對(duì)方心里就會(huì)有一個(gè)底了，不會(huì)一直陷入壓力大的苦海當(dāng)中，會(huì)主動(dòng)選擇去試一試方法和工具，讓自己能有一個(gè)更好的結(jié)果。這種方法非常有效，當(dāng)對(duì)方對(duì)最后的結(jié)果有一個(gè)預(yù)判的時(shí)候，心里最后的無(wú)盡的擔(dān)心也就到底了，這個(gè)時(shí)候才會(huì)反彈以尋求最優(yōu)的解決方法。當(dāng)他開(kāi)始知道努力去爭(zhēng)取一個(gè)好結(jié)果的時(shí)候，他的信心就回來(lái)了，不會(huì)再因些而感到郁悶和難過(guò)了，你就像對(duì)方的一個(gè)導(dǎo)師，他會(huì)因此而感激你。其實(shí)是他自己重新回到了正軌，找回了解決問(wèn)題的信心，不再被壓力所困擾了。
??????相信很多朋友都有遇到過(guò)這樣的情況，比如男女朋友或者夫妻之間，經(jīng)常會(huì)遇到另一半回家后就像你抱怨一天的工作，生活中遇到的壓力，他們因這些而一愁莫展，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該好好安慰他們，那應(yīng)該要怎么做呢?
??????壓力大怎么安慰別人
??????當(dāng)別人壓力大時(shí)，帶他去做一些放松心情的活動(dòng)，比如手工，運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)游戲等，或者我們可以告訴他自己遇到的一些煩惱，轉(zhuǎn)移他的注意力，也讓他知道不只他一個(gè)人不容易，我們每個(gè)人都會(huì)或多或少在不同的人生階段面臨人生的壓力，有時(shí)候壓力太大，感覺(jué)活不下去了，讓我們有些手足無(wú)措，其實(shí)這只是短時(shí)間內(nèi)的一種萎靡的情緒，如果任其消沉下去會(huì)影響一個(gè)人的生活品質(zhì)，所以我們一定要想辦法把他們從這種壓力泥淖中拖出來(lái)，讓他們盡可能輕松生活。
??????1、要有同理心
??????有些人壓力大的時(shí)候一定會(huì)來(lái)找你傾訴，這個(gè)時(shí)候你一定不能忽視對(duì)方的心情，隨意說(shuō)幾句安慰的話(huà)就打發(fā)了，這樣是不起作用的，首先我們一定要有同理心，就是要充分去理解對(duì)方的壓力根源，了解對(duì)方目前到底處于什么樣的處境，當(dāng)你能夠理解到他的困難時(shí)，對(duì)方就會(huì)對(duì)你感激了，不要和他一起去對(duì)抗壓力，首先是理解對(duì)方和對(duì)方一起去接納壓力，這樣他就不會(huì)覺(jué)得只有他一個(gè)人感受到壓力，會(huì)因此而放輕松一些，因?yàn)閷?duì)方知道你的理解代表了有人和他并肩作戰(zhàn)，所以也不會(huì)覺(jué)得自己孤身一人去面對(duì)這可怕的任務(wù)了。
??????2、提出合理的建議
??????對(duì)于壓力大的人來(lái)說(shuō)，也是他最需要幫助的時(shí)候，如果對(duì)方壓力大來(lái)向你求助，一定要去幫助對(duì)方，就算不能直接幫助也要了解現(xiàn)實(shí)情況后給到他合理的建議，這樣他就會(huì)有一個(gè)方向從而不會(huì)覺(jué)得壓力有多大了，因?yàn)橐呀?jīng)知道了應(yīng)該朝哪個(gè)方向去解決問(wèn)題了，就不會(huì)太過(guò)焦慮了。因?yàn)槊總€(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)是不同的，所以我們完全可以給到他人一個(gè)自己親身的經(jīng)驗(yàn)和案例，以此來(lái)告訴對(duì)方總是會(huì)有更好的方法去解決的，所以短時(shí)間內(nèi)焦慮是完全沒(méi)必要的，結(jié)合自己的親身經(jīng)歷，然后給出切切實(shí)實(shí)的合理建議，會(huì)在很大程度上減輕對(duì)方的焦慮，所以想要安慰他就給他一些正確的建議吧，這樣對(duì)方才會(huì)明確事物發(fā)展的方向，執(zhí)行他認(rèn)為更合適的方案。
??????3、給對(duì)方預(yù)測(cè)結(jié)果
??????當(dāng)我們自己覺(jué)得有壓力的時(shí)候，往往是因?yàn)槲覀兒茈y去接受我們想象中的最壞結(jié)果，故而不愿意去面對(duì)，由此積累壓力讓人感到痛苦。如果別人因?yàn)楦杏X(jué)壓力大而需要我們的安慰時(shí)，我們就要在了解情況后分析出最后的結(jié)果告訴對(duì)方，這樣，知道了最壞的結(jié)果是什么樣，對(duì)方心里就會(huì)有一個(gè)底了，不會(huì)一直陷入壓力大的苦海當(dāng)中，會(huì)主動(dòng)選擇去試一試方法和工具，讓自己能有一個(gè)更好的結(jié)果。這種方法非常有效，當(dāng)對(duì)方對(duì)最后的結(jié)果有一個(gè)預(yù)判的時(shí)候，心里最后的無(wú)盡的擔(dān)心也就到底了，這個(gè)時(shí)候才會(huì)反彈以尋求最優(yōu)的解決方法。當(dāng)他開(kāi)始知道努力去爭(zhēng)取一個(gè)好結(jié)果的時(shí)候，他的信心就回來(lái)了，不會(huì)再因些而感到郁悶和難過(guò)了，你就像對(duì)方的一個(gè)導(dǎo)師，他會(huì)因此而感激你。其實(shí)是他自己重新回到了正軌，找回了解決問(wèn)題的信心，不再被壓力所困擾了。
心理壓力大怎么辦？
健身，跑步，看電影，找人聊天，實(shí)在不行就悶頭睡大覺(jué)，，反正我是這樣的，當(dāng)時(shí)的確很爽?？傊褪且唬D(zhuǎn)移注意力 二，找一個(gè)釋放口
有段時(shí)間，遇到了股災(zāi)，損失了80%的錢(qián)，更要命的是，我發(fā)現(xiàn)妻子出軌了，我一直對(duì)她很好，可是她一直瞞著我和前任藕斷絲連，后來(lái)我們離婚了，我把所有的財(cái)產(chǎn)都留給她了。但我已經(jīng)快四十歲了，也就是一無(wú)所有，人生得從頭開(kāi)始。
那段時(shí)間，我的胸口像巨石堵住一樣，難受得要死。每天失眠。白天我失魂落魄的，不知道干什么，有時(shí)候覺(jué)得人活著真沒(méi)意思。
后來(lái)我大病了一場(chǎng)。病好了以后，我終于想明白了一些事。人首先要愛(ài)自己，然后才有能力有資格去愛(ài)別人。所遇到不幸的事，并不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)什么才會(huì)得到報(bào)應(yīng)。而是，有些困難是他自己跑來(lái)的，你別無(wú)選擇，必須面對(duì)。所謂的堅(jiān)強(qiáng)，并不是停留在書(shū)上或嘴巴說(shuō)說(shuō)而已，而是你明明痛苦無(wú)比，但是不能逃避，含著淚勇敢走過(guò)去，它很痛。真的很痛。
后來(lái)我開(kāi)始跑步，原本我跑個(gè)三五百米就受不了?？墒切睦飰阂?，我就去跑，跑完就會(huì)舒服點(diǎn)。跑著跑著，原本不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的我，現(xiàn)在也可以跑馬拉松了。
離婚半年后，我離開(kāi)了傷心的城市，從新開(kāi)始。一個(gè)人生活，有時(shí)候難免孤獨(dú)，但是我心里很坦然！在一場(chǎng)人性的考驗(yàn)中，我選擇了善良。在陌生的城市里，我通過(guò)跑步，結(jié)識(shí)了很多跑友，加入了跑團(tuán)，我有時(shí)候會(huì)為跑團(tuán)做點(diǎn)事。他們也非常尊重我。而且自己的身體也越來(lái)越好了?，F(xiàn)在過(guò)去已經(jīng)有三年了，雖然我還沒(méi)有遇到可心的人，但我并不遺憾！生活有時(shí)候會(huì)和我們開(kāi)個(gè)玩笑。但只要心存善良。所有的一切都是最美好的遇見(jiàn)！我們要學(xué)會(huì)寬容，寬容別人，同時(shí)也寬容自己。
希望接受一切，放下包袱，努力去做事，快點(diǎn)好起來(lái)。
面對(duì)心理壓力，這里提供一個(gè)緩解心理壓力的“四步法”
（1）停止。一旦感到有壓力的苗頭，就立刻對(duì)自己說(shuō)“停止”。例如，正當(dāng)你寫(xiě)完報(bào)告時(shí)，你的電腦突然死機(jī)，你的心頭頓時(shí)會(huì)涌起一股潮水般的焦慮感，滿(mǎn)腦子都是失敗的提示：“演講會(huì)失敗，我要完了，我會(huì)被解雇！”你可以阻斷這些信息，不讓自己“聽(tīng)到”。對(duì)自己說(shuō)“?！?，然后再將這個(gè)字重復(fù)兩遍：“停”，“?！薄?/p>
（2）深呼吸。下一步是深呼吸。深呼吸一下，讓空氣充滿(mǎn)自己的胸腔。屏住呼吸8秒鐘，然后緩慢地呼氣。就像說(shuō)“?！蹦軌蜃钄囝^腦中的消極想法一樣，深呼吸可以讓你克服壓力傾向。專(zhuān)注地呼吸可以幫助你換一種方式應(yīng)對(duì)壓力。
（3）反思。通過(guò)打破壓力模式并借助深呼吸為自己提供能量，你就可以去關(guān)注真正的問(wèn)題了，即壓力的起因。通過(guò)反思自己對(duì)壓力的反應(yīng)，你可以著手區(qū)分不同層次的想法，將理性的壓力反應(yīng)同不理性的壓力反應(yīng)區(qū)分開(kāi)來(lái)。這樣你就可以更加平靜和實(shí)事求是地看待實(shí)際情況，并將其與受到焦慮影響的歪曲理解區(qū)分開(kāi)來(lái)。
（4）選擇。最后，既然已經(jīng)將注意力放在實(shí)際問(wèn)題上，你就可以找到真正的解決方案。例如，在重新啟動(dòng)電腦后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)幾乎沒(méi)有丟失什么東西，或者即使丟失了一些材料，你仍然可以通過(guò)傳統(tǒng)的口頭方式把信息傳達(dá)給受眾。這樣，通過(guò)確定選擇方案，使自己有能力更好地解決問(wèn)題，從而將一個(gè)似乎是災(zāi)難性的問(wèn)題變得可以控制和管理。
以上方法希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭x謝。
在現(xiàn)在快速發(fā)展的 社會(huì) 中，很多年輕人心里素質(zhì)低，承受不了，家庭， 社會(huì) 帶來(lái)的壓力，容易走極端。我們要怎么才能緩解這些問(wèn)題呢？在任何情況下，我們必須認(rèn)清自己，了解自己，內(nèi)觀自己，我們自己就是一個(gè)小宇宙，我們可以每天靜坐10分鐘，給自己身體對(duì)話(huà)，問(wèn)問(wèn)自己我們內(nèi)心每一個(gè)器官，每一個(gè)細(xì)胞是否還 健康 、開(kāi)心、快樂(lè)。是否他跟著我讓他們受委屈了，從現(xiàn)在開(kāi)始你要好好愛(ài)他們。只有他們 健康 了，我們才能更好的工作，更加愉快的生活
一認(rèn)知建設(shè)
1.壓力對(duì)工作效率的影響呈倒U型曲線(xiàn)。
“沒(méi)有壓力，就沒(méi)有動(dòng)力”，這句話(huà)在一定范圍內(nèi)是對(duì)的。壓力太小會(huì)導(dǎo)致動(dòng)力不夠，學(xué)習(xí)松散，提不起精神。適度壓力有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。大家是否發(fā)現(xiàn)我們每次臨考試突擊的時(shí)候，效率超級(jí)高呢？就是這個(gè)道理。 因此，壓力來(lái)臨時(shí)，在內(nèi)心提醒自己壓力可以激發(fā)我的潛能，讓我更好地工作。
2.最好的破除壓力的方式是直面問(wèn)題，解決問(wèn)題。
之前有問(wèn)朋友問(wèn)我夢(mèng)是怎么一回事，我的回答是我不認(rèn)同精神分析釋夢(mèng)，基于教育背景的影響，我認(rèn)為夢(mèng)只是神經(jīng)元未完成的繼續(xù)放電。俗話(huà)說(shuō)：“日有所思，夜有所夢(mèng)?！卑滋煜胧裁词虑橄胩嗔?，那塊的神經(jīng)元活動(dòng)就會(huì)特別劇烈，到了晚上放電還未完成，繼續(xù)放電就形成了夢(mèng)。很多時(shí)候夢(mèng)的內(nèi)容是歪曲的，精神分析講究“象征”，我覺(jué)得那樣的分析太主觀了。然而，有一樣是客觀的，那就是情緒。焦慮的情緒不會(huì)做開(kāi)心的夢(mèng)，也不會(huì)做恐懼的夢(mèng)。焦慮的夢(mèng)，內(nèi)容一般是被人追，被狗追，考試，等等，因人而異。我一般焦慮的時(shí)候做夢(mèng)都是夢(mèng)見(jiàn)被人追。所以我醒來(lái)以后，會(huì)對(duì)照現(xiàn)實(shí)生活想一想是什么讓我焦慮。然后，我就會(huì)提醒自己立即行動(dòng)，因?yàn)檫@是解決問(wèn)題的最好方式。 如果解決不了，說(shuō)明方法不對(duì)，或資源不夠，那么就應(yīng)該尋求幫助。向前輩、老師、領(lǐng)導(dǎo)或向有資源的人求助。另外，心理幫助也是一種幫助。如果焦慮情緒很?chē)?yán)重，嚴(yán)重到讓自己無(wú)法靜下心來(lái)工作，我會(huì)先給親密的朋友先打個(gè)電話(huà)，舒緩一下壓力，再去行動(dòng)。
3.影響 健康 的不是壓力本身，而是對(duì)壓力的看法。
不多說(shuō)，分享斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾的一個(gè)TED演講《和壓力做朋友》。 視頻地址：
TED凱利·麥格尼格爾：和壓力做朋友_騰訊視頻
二 心理建設(shè)
1.那些殺不死我的，終將使我變得更強(qiáng)大
壓力可以激發(fā)我的潛能，讓我拓展自己未知的疆域，成為更好的自己。
2.我只是一個(gè)“管道” 生命的本質(zhì)是流動(dòng)。
事情流到我這里的時(shí)候，我全力以赴地對(duì)它加工。該梳理梳理，該整合整合，該處理處理，做不了尋求其他“管道”的支持和幫助。處理完了或?qū)嵲谔幚聿涣耍屗^續(xù)向下流動(dòng)。只要讓它向下流動(dòng)的那一刻問(wèn)問(wèn)自己：我盡力了嗎？所有的方法我都用了嗎？如果答案是肯定的，就問(wèn)心無(wú)愧，就釋然。清零，迎接下一個(gè)需要我處理和加工的事情。
三具體面對(duì)
1.讓身體充滿(mǎn)能量
身體能量會(huì)影響情緒能量。所以如果可以，中午飽食一頓，睡一覺(jué)。睡眠可以通過(guò)做夢(mèng)，撫平神經(jīng)元的波動(dòng)。上個(gè)廁所，從當(dāng)下的工作環(huán)境暫時(shí)“出走”。吃個(gè)水果，喝點(diǎn)酸奶，讓大腦歇一下，給身體補(bǔ)充點(diǎn)葡萄糖，因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)我們的意志力，提升我們的情緒能量。
2.先吃青蛙
調(diào)整完后，趁著能量足，立即工作，先解決最需要解決、最難的問(wèn)題。
3.壓力過(guò)大，先轉(zhuǎn)移注意力
有時(shí)候如果壓力大到可能無(wú)法專(zhuān)注了，我會(huì)先看一下能把我注意力吸走的小說(shuō)，幫助我把渙散的注意力集中起來(lái)，同時(shí)也讓一直波動(dòng)的情緒神經(jīng)元和工作區(qū)域的神經(jīng)元放松一下。 所以，原理就是做一件可以讓自己專(zhuān)注的事情，比如看一個(gè)優(yōu)質(zhì)微電影也是我經(jīng)常做的。時(shí)間短，品質(zhì)高，能給我們的大腦快速充電。給家里或朋友打個(gè)電話(huà)，聊天可以給自己帶來(lái)溫暖和鼓勵(lì)。也許根本不用提我們的壓力事件，聊點(diǎn)家常就能讓我們放松。知道自己身邊始終有人愛(ài)著支持著自己，內(nèi)心的能量就會(huì)充盈起來(lái)。
心理壓力在物理學(xué)上是壓力，在心理學(xué)上實(shí)際上是應(yīng)激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激。由于刺激引起了心理方面的表現(xiàn)和改變，也就是心理方面的癥狀，不同的癥狀有不同的*方法，比如急性應(yīng)激出現(xiàn)了急性應(yīng)激性的心因反應(yīng)、延遲的心理反應(yīng)，還有長(zhǎng)期應(yīng)激導(dǎo)致了適應(yīng)方面的障礙。
精神壓力大通?？梢圆扇∵\(yùn)動(dòng)、做自己感興趣的事情以及調(diào)整心態(tài)來(lái)緩解。
1.運(yùn)動(dòng)改善：身體 健康 非常重要，如果壓力很大，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力。運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定水平時(shí)，身體產(chǎn)生的內(nèi)啡肽能讓人快樂(lè)感增強(qiáng)，趕走負(fù)面情緒，大汗淋漓之后，人的壓力也會(huì)隨著汗液的排出得到宣泄，體會(huì)到身心放松的感覺(jué)。另外，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意力都集中在運(yùn)動(dòng)這件事上，大腦得到了暫時(shí)的放松，同時(shí)大腦的氧氣供應(yīng)也增加了，神經(jīng)系統(tǒng)的緊張得到了緩解，從而改善、調(diào)節(jié)大腦功能。
2.做自己感興趣：人在做自己感興趣的事情時(shí)，心情會(huì)變得特別平靜，壓力會(huì)得到釋放。如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、畫(huà)畫(huà)、做手工等等，其中，音樂(lè)心理*早就指出，音樂(lè)與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響自己的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè)可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)。
3.調(diào)整心態(tài)。心理壓力大，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多給自己一些積極的心理暗示。心理暗示的作用大到無(wú)法想象，多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更有自信，更加振奮。
你好！
如果心理壓力過(guò)大，需要及時(shí)調(diào)整自己！
1.找一個(gè)信任的人將自己遇到的困難傾訴一下。你也可以把你現(xiàn)在遇到的問(wèn)題放到評(píng)論里我們一起解決。
2.轉(zhuǎn)移注意力，做一些感興趣的事情。也可以做些運(yùn)動(dòng)。
3.試著學(xué)習(xí)一下放松的技巧，找一個(gè)舒適的環(huán)境和舒適位置，處于一個(gè)讓自己感到舒適的狀態(tài)，閉目，然后心中依次默念身體每一個(gè)部位，頭部，面部，頸部，肩部，四肢，背，腹部，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)面部讓它們放松。每天堅(jiān)持做十幾分鐘。反復(fù)練習(xí)直到這種全身心的放松能夠很自然的完成就可以開(kāi)始下一步了。
學(xué)習(xí)會(huì)放松技巧以后，再將目前讓你壓力大的事件按從小到大進(jìn)行排列，然后再開(kāi)始依次想象讓自己產(chǎn)生壓力的事件，先從最輕的想起，當(dāng)感到焦慮和緊張時(shí)立刻停止想象，并全身放松。依次把每一件引起焦慮的事件做一遍（想象—放松），反復(fù)多次的做，直到不再焦慮為止。學(xué)會(huì)了以后可以反復(fù)應(yīng)用。
以上方法你可以試試。祝你早日擺脫困境，積極面對(duì)美好生活。加油！
心理壓力是一個(gè)非常大的概念，很多人面對(duì)心理壓力的第一反應(yīng)是緩解，避免，消除，在這里我想說(shuō)的是，我們對(duì)待壓力的態(tài)度可以有所改變，傳統(tǒng)意義上對(duì)壓力的理解大多都是偏負(fù)面的，而我們要想辦法將壓力拉回到應(yīng)有的中性詞范圍內(nèi)，就像樹(shù)上掉下了一個(gè)蘋(píng)果，有些人想到的是如何避免被蘋(píng)果砸到，而有些人想到的是如何利用蘋(píng)果發(fā)現(xiàn)萬(wàn)有引力。凱利·麥格尼格爾教授曾在一本書(shū)中寫(xiě)了他對(duì)壓力的一些研究，并提倡大家正確的認(rèn)識(shí)壓力。
要正確的認(rèn)識(shí)壓力，首先我們要明確什么是壓力，從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，普遍認(rèn)同的一個(gè)概念是，壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的反應(yīng)。在承受較大壓力時(shí)，通常表現(xiàn)為失眠、酗酒、抑郁等癥狀。從這里我們可以看到承受壓力所表現(xiàn)出的癥狀大多是偏向負(fù)面的，但這并不能表明壓力本身就是一件不好的東西。哥倫比亞大學(xué)的心理研究學(xué)家克拉姆曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的主體是做體力勞動(dòng)，但是安排兩隊(duì)不同的人，告訴其中一隊(duì)人體力勞動(dòng)有助于鍛煉他們的身體，而告訴另一隊(duì)人這種勞動(dòng)會(huì)對(duì)他們的身體產(chǎn)生損耗。在實(shí)驗(yàn)中觀察發(fā)現(xiàn)被告知身體產(chǎn)生損耗的那一隊(duì)人在做體力勞動(dòng)時(shí)反映出承受的壓力更大。最終他得出的結(jié)論： 在兩種結(jié)果都有可能時(shí)，人們的期望會(huì)影響那個(gè)結(jié)果更容易出現(xiàn)。這說(shuō)明在某些情況下，我們可以通過(guò)自我主觀意識(shí)，去引導(dǎo)自身想要得到的結(jié)果出現(xiàn)。 那么我們?nèi)绾我龑?dǎo)出壓力對(duì)自身的積極影響呢？
首先我們要明確一個(gè)概念，壓力對(duì)身體影響絕不是局限于心理層面， 壓力影響你身體的許多系統(tǒng)，從心血管系統(tǒng)到神經(jīng)系統(tǒng)。 20世紀(jì)90年代末，美國(guó)一家*的療創(chuàng)中心做了一次特殊的實(shí)驗(yàn)，他們提取剛從嚴(yán)重的車(chē)禍?zhǔn)鹿手行掖嫦聛?lái)的患者尿液，事故后的一個(gè)月在55名患者中有9個(gè)得了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，他們不敢開(kāi)車(chē)，甚至拒絕談?wù)摪l(fā)生的一起，以避免想起那次事故，而另外的46個(gè)患者沒(méi)有這樣的痛苦。通過(guò)對(duì)比他們的尿液發(fā)現(xiàn)，那9名患者中皮質(zhì)醇和腎上腺素更高，皮質(zhì)醇和腎上腺素是科學(xué)家們所稱(chēng)的壓力反應(yīng)的一部分?？吹竭@里也許會(huì)覺(jué)得壓力反應(yīng)應(yīng)該是敵人，要盡可能減小，而事實(shí)卻沒(méi)有這么灰暗，壓力反應(yīng)其實(shí)是身處困境時(shí)你最好的同盟，是可以依靠的資源，而不是應(yīng)該消滅敵人。皮質(zhì)醇和腎上腺素被稱(chēng)作壓力荷爾蒙，很多人把這看作是該被拒絕的毒藥，在傳統(tǒng)觀點(diǎn)來(lái)看，當(dāng)你雙手冒汗心跳加速或者胃痙攣的時(shí)候就表示身體背叛了你，為保護(hù) 健康 和幸福，你認(rèn)為應(yīng)該關(guān)閉這些壓力反應(yīng)。但事實(shí)上，有些情況下壓力反應(yīng)的確有害，而有時(shí)候我們應(yīng)該表示感謝， 你應(yīng)該學(xué)會(huì)駕馭他培養(yǎng)抗挫能力，而不是恐懼它。
在這里有兩種對(duì)的壓力的思維模式，1、壓力有害；2、壓力有促進(jìn)作用。
很多人會(huì)本能地選擇第一種思維模式，因?yàn)樗麄兏静恢赖诙N思維模式的存在。既然認(rèn)為壓力有害，在承受壓力時(shí)就會(huì)想盡辦法逃避壓力，然而，短暫的逃避無(wú)法改變其仍然存在的事實(shí)，逃避壓力會(huì)消耗自身的能量同時(shí)又創(chuàng)造出更多的壓力來(lái)源，這會(huì)使人陷入壓力繁殖的惡性循環(huán)當(dāng)中。與其這樣，不如改變我們的想法，看到壓力具有的積極的一面，利用壓力找出生活中壓力的來(lái)源，問(wèn)題的根本所在，嘗試著付出自身更多的努力來(lái)解決問(wèn)題，從根本上消除壓力帶來(lái)的負(fù)面影響。
美國(guó)有一家心理學(xué)機(jī)構(gòu)曾做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，他們收集了大量的資料，他們?cè)儐?wèn)別人認(rèn)為人生中最有意義的經(jīng)歷是什么，而得到的結(jié)果是大多數(shù)人都會(huì)選擇遇到挫折打擊，但使自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)很多的經(jīng)歷。同樣的，當(dāng)被問(wèn)及如何應(yīng)對(duì)生命中最嚴(yán)峻壓力時(shí)，82%的人說(shuō)從過(guò)去的挑戰(zhàn)中吸取能量。這說(shuō)明，如果我們用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來(lái)看，即使最不受歡迎的經(jīng)歷也能帶來(lái)積極的改變， 痛苦能創(chuàng)造任性，創(chuàng)傷往往激發(fā)了個(gè)人成長(zhǎng)。 如果在提升一個(gè)高度，我們可以說(shuō)， 賦予承受的痛苦以更多的意義是人類(lèi)先天的本能。 由此來(lái)看壓力會(huì)賦予所做的事情更多的價(jià)值，我們承受壓力，克服阻礙迎難而上，完成自己想要完成的事情會(huì)獲得更多的自我成就感。所以讓我們迎難而上，擁抱壓力。
最后送給大家一句話(huà)， 做一個(gè)無(wú)壓力人不如做一個(gè)在強(qiáng)大壓力下仍不消沉的人。
心理壓力大，多源于對(duì)外界承受能力的強(qiáng)弱。人的心理活動(dòng)，是一個(gè)客觀存在的事實(shí)，不受個(gè)人的意志所支配。最好的辦法：就是找一個(gè)比較信賴(lài)的人傾述出來(lái)；或是通過(guò)某一件具體的事情，比如說(shuō)聽(tīng)歌、練瑜伽什么的，把自己的注意力分散、轉(zhuǎn)移陣地；或者來(lái)一次說(shuō)走就走的旅行，在時(shí)間的前行中釋?xiě)选?
一根竹子的韌性再?gòu)?qiáng)，都得在它的承受范圍之內(nèi)。也和一個(gè)人所受教育的程度有關(guān)。當(dāng)我們由于某種緣由，不能自救的時(shí)候，就好像掉在了一口充滿(mǎn)了黑色的井中，伸手不見(jiàn)五指，甚至都聽(tīng)不到自己的聲音。 需要有人傾聽(tīng)我們的聲音，讓密不透風(fēng)的內(nèi)心邂逅風(fēng)光。生命如果沒(méi)有裂縫，陽(yáng)光就不會(huì)照進(jìn)來(lái)。
感謝閱讀，遛溜仔談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
你心理壓力大，原因是什么。是升學(xué)還是就業(yè)，是感情方面還是財(cái)富方面。確定這一點(diǎn)至關(guān)重要，這是我們解決你壓力的切入點(diǎn)和信息源。
知道了是哪方面的壓力來(lái)源就可以從這方面開(kāi)導(dǎo)和寬慰你，慢慢走出陰霾。
時(shí)間在不斷流逝，日子也是一天一天的過(guò)。當(dāng)你沐浴在陽(yáng)光下的時(shí)候，回想自己的壓力，會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有什么難的，沒(méi)有過(guò)不去的坎。
只有自己和自己過(guò)不去。
人生，拿起容易，放下難。慢慢修行，與君共勉。
壓力大怎么辦？
壓力大怎么辦
停下來(lái)休息一會(huì)：我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?，就一直不休?加班加點(diǎn)的工作，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶，不利于我們的工作和身心健康，給我們?cè)黾訅毫?，一個(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì)，達(dá)到勞逸結(jié)合。
不要太在乎一件事：我們感覺(jué)到壓力大，一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?，?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò)。然后很謹(jǐn)慎小心的去做，如果時(shí)間長(zhǎng)了，我們會(huì)很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時(shí)候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會(huì)看淡。
多和其他人溝通交流：平時(shí)我們要學(xué)會(huì)交流，當(dāng)工作中遇到難題困難的時(shí)候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問(wèn)題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂(lè)趣，同時(shí)工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當(dāng)我們感到壓力比較大的時(shí)候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會(huì)受到感染，在無(wú)形之中緩解壓力。
出去吹吹風(fēng)：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸，吹吹風(fēng)，我們的頭腦也會(huì)變得清醒,躁動(dòng)的心也能夠安靜下來(lái)，讓我們的心態(tài)趨于平和，自然而然就能減輕壓力。
出去跑步：跑步是一個(gè)很好地緩解壓力的方法，在跑步的過(guò)程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，自己的壓力也能得到緩解。
聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)：一首好的音樂(lè)能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺(jué)壓力比較大的時(shí)候，不妨選一首輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)，在輕緩平靜的音樂(lè)聲中，我們的心靈能得到凈化，讓我們的在音符的跳動(dòng)下慢慢的消除壓力。
訴說(shuō)：找一個(gè)信任的朋友或者家人，和他們?cè)V說(shuō)一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來(lái)自他們的壓力。同時(shí)，當(dāng)你說(shuō)出來(lái)之后，你給自己施加的壓力也會(huì)變少，可謂一舉兩得。
心里壓力大怎么辦
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
穿上稱(chēng)心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇?/p>
【回顧】壓力大怎么傾訴？心理壓力大怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)？看完不再困惑，更多關(guān)于“心理壓力大怎么發(fā)說(shuō)說(shuō)”的問(wèn)題關(guān)注映森覓愛(ài)：http://www.internationalmotor.com.cn/
