【引言】沈陽老年人心理健康？沈陽老年人心理健康中心？映森覓愛全面整理，獲取最新資訊“沈陽老年人心理健康”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、老年人如何保持心理健康？要學(xué)會(huì)三個(gè)忘記
- 2、 3、老年人心理健康教育的主要內(nèi)容
- 4、老年期心理健康維護(hù)要點(diǎn)
- 5、很多老人之所以長壽，這跟他們每晚在21點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺有很大關(guān)系，想知道他們是如何養(yǎng)生的？
老年人如何保持心理健康？要學(xué)會(huì)三個(gè)忘記
隨著感覺器官的老化，*的增多，死亡的威脅，中老年人的心理問題有待得到關(guān)注。佛山市第二人民*心內(nèi)二科張清齊*護(hù)理提出老年人心理健康需注重的五個(gè)要點(diǎn) 一個(gè)中心，是指以健康為中心。 有人戲稱：“青年人用健康換金錢，老年人用金錢換健康?！贝嗽挷⒎菦]有一點(diǎn)道理。年輕人忙事業(yè)，忙家庭建設(shè)?，F(xiàn)在各行各業(yè)競(jìng)爭激烈，年輕人不同程度地透支生命，用健康的體魄賺前途、換金錢。老年人在青壯年時(shí)期已經(jīng)對(duì)社會(huì)和家庭盡了義務(wù)，作了貢獻(xiàn)，所以到了晚年應(yīng)該不再是追求事業(yè)或金錢，而是要以健康為主題。 退休后老年人主要有兩種生活方式，一種是在家安度晚年，另一種就是再就業(yè)發(fā)揮余熱。但無論干什么，都應(yīng)該有利于身心健康，如果與健康的目的相矛盾，就不應(yīng)該去做，就要堅(jiān)決糾正。有的老年人退休后，什么事都不做，什么事都不想，一心享清福，結(jié)果缺少必要的活動(dòng)，很快便*纏身。有的老年人不太愿意歇下來，為了賺錢而不顧惜自己的身體，結(jié)果因操勞過度而病倒，甚至丟掉了性命。這樣的退休生活方式都是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，老年人做到身心健康，不給社會(huì)和子女添麻煩，就是對(duì)社會(huì)和家庭的最大貢獻(xiàn)。 二個(gè)要點(diǎn)，是指瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。 有位老人中年喪偶，自己辛辛苦苦地將5個(gè)子女撫養(yǎng)成人。晚年苦盡甘來，子女們都各自事業(yè)有成。但他仍然獨(dú)自過著清苦的日子，舍不得吃，舍不得穿，出門舍不得坐車，晚年生活質(zhì)量不高。老人逝世時(shí)，子女們卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，他居然有十幾萬元的存款。人活著，當(dāng)然不能完全為了物質(zhì)享受，但到了晚年，有了一定的消費(fèi)實(shí)力，為什么不可以把生活安排得寬松、舒適、豐富一點(diǎn)呢?人們生產(chǎn)勞動(dòng)的目的，就是為了改善生活條件，提高生活水平啊! 糊涂一點(diǎn)，并非說人到老年就不要學(xué)習(xí)、不明事理或者思想糊涂，而是說要淡泊一點(diǎn)，看開一點(diǎn)，不為日?，嵥槭滤_。通俗地說，就是小事上隨意一點(diǎn)。人生苦短，生命第一，何必對(duì)日常生活中那些無聊瑣事斤斤計(jì)較呢?“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空?！睂捜菀稽c(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)，會(huì)使自己生活得更輕松、更愉快、更充實(shí)。 三個(gè)忘記，是指忘記年齡，忘記*，忘記恩怨。 忘記年齡，是說老年人沒有必要總在心里惦記著一個(gè)“老”字。有的人常常嘆息“歲月催人老，時(shí)光不饒人”，甚至害怕過年過生日。其實(shí)，年齡有著不同的計(jì)算方法，可分為“日歷年齡”、“生理年齡”和“心理年齡”。一般情況下，沈陽老年人心理健康我們經(jīng)常使用的是“日歷年齡”，又稱“年代年齡”或“時(shí)序年齡”，計(jì)算單位為年?！吧砟挲g”又稱“生理學(xué)年齡”或“生物學(xué)年齡”，是指從生理學(xué)和生物學(xué)角度來衡量人的年齡。“心理年齡”則是指從大腦功能和心理衰老程度來衡量人的年齡?！叭諝v年齡”的“老”，并不能完全代表一個(gè)人身體的衰老程度，如果用日歷年齡來與生理、心理年齡進(jìn)行比較，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人是未老先衰，有的人則是老而不衰。 比如，沈陽老年人心理健康我們大家都比較熟悉的快樂老人——宋書如，從“日歷年齡”來講，她是一位老年人，已經(jīng)82歲了。但是，如果從“生理年齡”來講，她還只是一位中年人，思維活躍，身手敏捷，活動(dòng)自如。尤其可貴的是，從“心理年齡”來講，她甚至只是一位年輕人，從不看重自己的年齡和生死，整天陽光燦爛，穿著時(shí)髦，一副健康快樂的心情。 忘記*，并不是說老年人有病也不要去*，而是不要過度擔(dān)心自己的*。人老了，難免會(huì)有病，但不必對(duì)所患的*過分地?fù)?dān)心和害怕。對(duì)常見的老年性*，理當(dāng)采取積極的防治措施，但防御過度非但無益，反而有害。有的老年人雖然沒有什么大病，卻總是懷疑自己患了某種嚴(yán)重的*而到處求醫(yī)問藥，或?qū)φ罩t(yī)學(xué)書籍自己“找病”。這種對(duì)*過度恐懼的心理狀態(tài)是非常有害的。說得通俗一點(diǎn)，就是本來沒病的人，也可能“怕”出病來。不要怕病，但有病也不要諱疾忌醫(yī)，積極*就是了。 忘記恩怨，是指老年人要忘記過去的恩恩怨怨。人生旅途上總會(huì)經(jīng)歷一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷和恩恩怨怨，不必對(duì)過去的事情耿耿于懷。有人說：“傷害自己的最好辦法，就是記住那些令你不快的事情。你‘懷念’它一次，它就傷害你一次?！睘槭裁匆约簜ψ约耗?我國科學(xué)工作者對(duì)長壽老人的凋查結(jié)果表明，性格開朗、心態(tài)平和是他們的共同性格特點(diǎn)。老年人要想獲得平和的心態(tài)，最好的辦法就是寬容、豁達(dá)，給記憶裝一層濾網(wǎng)，濾去過去的不愉快，只留下快樂與自己相伴。 四個(gè)有，是指有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。 有個(gè)老伴，是指夫妻白頭偕老當(dāng)然最好，不幸喪偶之后，也應(yīng)該找個(gè)合適的伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻?！崩戏蚶掀拊谝黄鹗亲詈玫纳罘绞?，兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應(yīng)。即便是再婚的老年夫妻，相互的關(guān)照也要比子女的及時(shí)、周到、細(xì)致。老來有個(gè)伴，精神上可以相互安慰，生活上可以相互照顧，這種感情是其他親情關(guān)系無法替代的。 有個(gè)老窩：是指要有一個(gè)屬于自己的家。有個(gè)老人怕自己身后留給子女的房子要交遺產(chǎn)稅，于是將房產(chǎn)全部分給了子女。誰想分房之后，子女互相扯皮，把他當(dāng)作了包袱，誰都不想盡贍養(yǎng)義務(wù)，他這家住幾天，那家住幾天，后悔極了。像這樣的例子可能極端了一點(diǎn)，但不管怎么說，老少之間難免有“代溝”，老年人有一個(gè)家，有一個(gè)獨(dú)立的小天地，起碼生活上要自由自在得多。 有點(diǎn)老底：是指留有一點(diǎn)積蓄。有積蓄的作用很奧妙，不說可以防備兒女不孝，重要的是有那么一點(diǎn)老底子，心里才能踏實(shí)，精神上才能放松，思想會(huì)有安全感。這對(duì)老年人身心健康有著不可估量的作用。 有幾個(gè)老友：是指有幾個(gè)情投意合的老朋友。年齡大致相同的老年人，生活經(jīng)歷和人生觀基本相同，有共同語言，相互間更容易進(jìn)行思想交流。老哥老姐在一起，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)身心健康很有好處。 五個(gè)要，是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。 要笑：是指對(duì)生活充滿樂觀的情緒，時(shí)時(shí)保持著愉快的心態(tài)。有人說：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑?！眰鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果精神愉快，性格開朗，對(duì)人生充滿樂觀情緒，就會(huì)陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，機(jī)體自然會(huì)處于健康狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，心理因素對(duì)機(jī)體的健康有明顯影響，心胸豁達(dá)、性格樂觀開朗的人，則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)。 要跳：是指經(jīng)?；顒?dòng)。適量的活動(dòng)(包括體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng))、可以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，調(diào)和臟腑，增強(qiáng)體質(zhì)，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但藥物卻不能代替運(yùn)動(dòng)。” 要聊：是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進(jìn)行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)和集體生活，多交—些朋友，多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個(gè)”口”字，人在當(dāng)中，就是個(gè)“囚”字，我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門，經(jīng)常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游，都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于身心健康的活動(dòng)，茶余飯后與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。佛山市第二人民*通訊員嚴(yán)小玲
老年人心理健康教育的主要內(nèi)容
2.保持穩(wěn)定情緒是身心健康的精神支柱：抑郁、低沉、憂患、憤怒的心理狀態(tài)導(dǎo)致腎上腺素，去甲腎上腺素分泌增加。會(huì)引起*。有研究資料表明。老年病的發(fā)生率70%-80%是與心理因素社會(huì)因素有關(guān)。如腫瘤。心腦血管*。主要原因是心里失調(diào)81.2%的癌癥病人在患病前都經(jīng)歷過惡性事件。所以講究心理衛(wèi)生調(diào)試，培養(yǎng)從容豁達(dá)的樂觀情緒。擺脫失落感孤獨(dú)感。自卑感、偏激感、憂慮感等、凈化心境。也可采取排泄法、人為疏導(dǎo)法、語言暗示法、自我激勵(lì)法、幽默風(fēng)趣法等自我調(diào)整。同時(shí)以五樂的境界(即知足常樂，助人為樂、自得其樂、排憂取樂與眾同樂伴隨生活歷程。.kz,
百拇醫(yī)藥
老年期心理健康維護(hù)要點(diǎn)
困擾大爺大媽們的那些“心病”
據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人抑郁癥的發(fā)病率約為7%～10%；中科院的數(shù)據(jù)顯示，北京的老年抑郁癥發(fā)病率竟達(dá)到沈陽老年人心理健康了14.9%！越來越多的老年人面臨各類心理問題的困擾，而咱們的大爺大媽們還要面對(duì)四個(gè)中國特色“心病”。
“心病一”離退休綜合癥：充實(shí)工作大半輩子，臨到退休總感覺少了點(diǎn)什么，出現(xiàn)失落感、自卑感、孤獨(dú)感。
“心病二”空巢綜合癥：子女成長遠(yuǎn)去，老人卻獨(dú)守空巢，沈陽老年人心理健康他們很容易出現(xiàn)孤獨(dú)、煩躁、消沉甚至抑郁等情緒，進(jìn)而還會(huì)出現(xiàn)失眠、早醒、頭痛、乏力等身體不適。
“心病三”焦慮癥：退休、衰老、空巢......每一個(gè)問題，都在放大長輩們的焦慮，引發(fā)血壓升高、口干心悸，焦慮嚴(yán)重的長輩往往敏感易怒、多思多慮、難以入睡。
“心病四”高樓住宅綜合癥：鋼筋水泥構(gòu)建成的“高塔”，阻攔著長輩們與外界的接觸，從而引起性情孤僻、急躁，難以與人相處，更有老年人出現(xiàn)因孤獨(dú)、壓抑、喪失生活意義而自殺等一系列心理生理異常。
參與健康心理的活動(dòng)，會(huì)對(duì)老年人心理健康起到極大的促進(jìn)作用，讓他們更好的認(rèn)知自我，管理情緒，增添快樂。泰康之家養(yǎng)老社區(qū)就會(huì)為園中長輩舉辦多種多樣的促進(jìn)健康心理活動(dòng)，如：
開展心理學(xué)健康講座，告訴長輩們?cè)趺垂テ菩睦硐麡O，如何調(diào)節(jié)睡眠障礙，通過心理學(xué)的方法在活動(dòng)中成就不老男神女神。
建立情緒管理小組，為長輩們提供一個(gè)結(jié)交朋友、說出心里話、釋放情緒的平臺(tái)。藝術(shù)活動(dòng)是緩解老人孤獨(dú)的有效方式，泰康之家養(yǎng)老社區(qū)舉辦藝術(shù)展豐富長輩們的文化精神，在藝術(shù)中打開心扉擁抱健康。
衰老是人生的必經(jīng)之路，但心態(tài)卻可以越來越年輕。無心理健康則無健康，全社會(huì)都奔馳在追求幸福健康的路上，老同志們更不能掉隊(duì)，擁有健康的身心才能更好享受美好的金色年華。心理問題困擾的老年朋友，可以盡早到像泰康之家這樣的高品質(zhì)醫(yī)養(yǎng)社區(qū)親身體驗(yàn)，接受專業(yè)的心理關(guān)懷與康復(fù)，愿所有老年人都能擁有健康身心，以健康心態(tài)擁抱美好黃昏，能盡早地享受到更高品質(zhì)的養(yǎng)老生活。
很多老人之所以長壽，這跟他們每晚在21點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺有很大關(guān)系，想知道他們是如何養(yǎng)生的？
睡眠質(zhì)量高的好處
1、消除疲勞，恢復(fù)體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動(dòng)時(shí)用的好時(shí)機(jī)。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力:睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體:人體在正常情況下，能對(duì)侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力;同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)中常把睡眠做為一種*手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時(shí)期，以利于*的康復(fù)。
4、促進(jìn)生長發(fā)育:睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠;且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。所以應(yīng)保證兒童充足的睡眠，以保證其生長發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長壽:近段時(shí)間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
長壽的原因還與他們的膳食結(jié)構(gòu)以植物性食物有關(guān),長壽村的飲食結(jié)構(gòu)均體現(xiàn)出一致性——以谷菜為主;豆類、薯類、玉米、水果吃得多,動(dòng)物性食物吃得很少。其中,外高加索地區(qū)的格魯吉亞人谷菜食用比率為65%左右,新疆和田與廣西巴馬的谷菜食用比率高達(dá)80%。長壽村的居民們除了以谷菜為主食外,還攝取一些水果、堅(jiān)果等。
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