福州八中心理老師？福州八中英語老師

原木愛情福州 2022-09-29 125 0

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【導(dǎo)言】福州八中心理老師？福州八中英語老師？不懂就往下看，精細(xì)化講解“福州八中心理老師”的內(nèi)容如下：

全文目錄一覽：

1、什么是校園冷暴力
2、考前如何調(diào)節(jié)心態(tài) 考生要學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待
3、為什么一考試他就肚子痛
4、我是一個(gè)初三學(xué)生的爸爸，女兒馬上要中考了，該為她做些什么？
5、福州八中老師跳樓是否屬實(shí)還是為了不引起混亂恐慌的局面
6、高考考砸了

什么是校園冷暴力

校園冷暴力：不是通過毆打等行為暴力解決問題，而是表現(xiàn)為冷淡、輕視、放任、疏遠(yuǎn)和漠不關(guān)心，致使福州八中心理老師他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

冷暴力讓學(xué)生更自閉

由教育部等10部委制定福州八中心理老師的《中小學(xué)幼兒園安全管理辦法》9月1日起施行，其中明確規(guī)定教師不能侮辱或變相體罰學(xué)生。目前，各學(xué)校體罰學(xué)生的行為確實(shí)少見了，但在教育過程中，對(duì)“問題學(xué)生”，一些老師卻采取了疏遠(yuǎn)、隔離以及語言諷刺等態(tài)度。這些在不少人看來沒什么大不了的行為，實(shí)際就是典型的校園冷暴力。

著名兒童文學(xué)作家秦文君在現(xiàn)場(chǎng)表示，曾經(jīng)有不少孩子告訴她學(xué)校存在“看不見的暴力”，即冷暴力，對(duì)孩子的傷害很大。一個(gè)六年級(jí)的女孩子性格內(nèi)向，長(zhǎng)相普通，成績(jī)也一般，班里另外一個(gè)很有號(hào)召力的女孩讓大家不要理她，把她孤立起來，導(dǎo)致本來就內(nèi)向的她更加自閉。

近20％受害者有心理困擾

華師大心理咨詢中心副*張麒說，來該中心咨詢心理問題的青少年中，由于老師、同學(xué)的責(zé)罵、貶低、侮辱等校園冷暴力而造成心理困擾的約占10％至20％。

一個(gè)前來求助的初三女孩被診斷為強(qiáng)迫傾向，她聽課時(shí)總感覺老師和同學(xué)們?cè)谟闷缫暤难酃饪此?，?dǎo)致她不敢抬頭看黑板。因?yàn)槌煽?jī)不理想，她努力學(xué)習(xí)，但雖然盯著書，卻

一個(gè)字都看不進(jìn)去。家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)了她的變化后，做了一番調(diào)查，原來這個(gè)女孩的數(shù)學(xué)老師曾在全班同學(xué)面前對(duì)她說過：“你這種成績(jī)和智商根本就不用念高中，隨便讀個(gè)技校就行了?！边@句在老師看來輕描淡寫的話，讓她產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理障礙。

張麒說，國(guó)內(nèi)很多家長(zhǎng)在孩子反映被老師罵時(shí)，往往站在老師一邊，認(rèn)為老師這樣說意味著老師很負(fù)責(zé)。家長(zhǎng)如果不能體諒孩子的情緒，會(huì)更加導(dǎo)致孩子的孤獨(dú)感和挫折感。

冷暴力對(duì)孩子傷害更大

對(duì)中小學(xué)生心理有多年研究經(jīng)驗(yàn)的南寧市教科所前副所長(zhǎng)鄧立東告訴記者，校園冷暴力將傷害孩子的自信和自尊。一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，往往取決于別人對(duì)自己的態(tài)度，尤其是孩子。長(zhǎng)期受到老師冷暴力的孩子可能有師源性心理問題，表現(xiàn)為孩子不敢與人交流，或性格變得暴躁，內(nèi)心充滿“攻擊性”。這對(duì)孩子的性格完善非常不利。

冷暴力和體罰相比，傷害更大。小學(xué)生尤其是低年級(jí)的學(xué)生的“向師性”比較強(qiáng)，在這個(gè)成長(zhǎng)階段，老師的言行對(duì)福州八中心理老師他們的影響比父母還大。老師對(duì)福州八中心理老師他們采取冷暴力輕則導(dǎo)致他們厭學(xué)，重則造成他們自閉，可能會(huì)影響他們一生。

相關(guān)鏈接

校園冷暴力的幾大癥狀

經(jīng)過專家調(diào)查，在學(xué)校中存在的冷暴力通常表現(xiàn)為：孤立他，讓同學(xué)都不和他玩；幾個(gè)同學(xué)在一起時(shí)，對(duì)他板著臉，對(duì)其他同學(xué)卻很溫和；在私下或公開場(chǎng)合說一些“我對(duì)你已經(jīng)失望了”、“我對(duì)你恨鐵不成鋼”等帶有諷刺性、污辱性、蔑視性、過激性、恐嚇性、指責(zé)性、訓(xùn)斥性、污穢性的語言；給他調(diào)座位，讓他坐在后排或偏的座位上，或者為了他不影響別的同學(xué)，讓他一個(gè)人坐，等等。

專家提醒

學(xué)會(huì)用法律保護(hù)自己

專家建議青少年，當(dāng)遭遇校園冷暴力時(shí)，應(yīng)及時(shí)向家長(zhǎng)反映，讓家長(zhǎng)與老師溝通，如果家長(zhǎng)不能理解或與學(xué)校溝通不暢，那就要學(xué)會(huì)使用法律武器保護(hù)自己。必要時(shí)可進(jìn)行錄音，向媒體或有關(guān)部門反映。而作為學(xué)校，則應(yīng)該努力創(chuàng)建更文明和安全的校園環(huán)境。

考前如何調(diào)節(jié)心態(tài) 考生要學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待

焦慮、厭學(xué)、煩躁不安等是中高考考生在備考階段常見的不良情緒福州八中心理老師，若不及時(shí)疏導(dǎo)，會(huì)直接影響考試的正常發(fā)揮。福州八中心理教研室*謝維興老師表示，面對(duì)考前各種不良情緒，考生要冷靜分析原因，正確定位自我，學(xué)會(huì)用平常心對(duì)待。由于每個(gè)考生焦慮的原因不同，自我調(diào)節(jié)方法也有差異。例如，有的考生因?yàn)榧议L(zhǎng)期望值過高或自己目標(biāo)太高而憂心忡忡，這部分考生應(yīng)該多和父母溝通交流，切忌一個(gè)人扛著壓力;同時(shí)，要客觀評(píng)估當(dāng)前自己的能力、現(xiàn)實(shí)狀態(tài)和成績(jī)水平，適當(dāng)降低目標(biāo)和期望值。有不少考生老想著考試時(shí)自己能超常發(fā)揮，其實(shí)合理的心理期望應(yīng)該是正常發(fā)揮或者發(fā)揮到平時(shí)狀態(tài)的90%，這樣的心理狀態(tài)有利于減輕壓力，放松心態(tài)。謝維興老師說，有的考生是因?yàn)閹状文M考成績(jī)不理想、成績(jī)退步等突然產(chǎn)生了悲觀心理，這時(shí)考生要穩(wěn)定情緒，樹立信心，并及時(shí)找到差距，改變一些不利于考試發(fā)揮的學(xué)習(xí)習(xí)慣，如答題散漫、愛犯一些低級(jí)的運(yùn)算錯(cuò)誤。總之，面對(duì)考試，考生既要有最壞的心理準(zhǔn)備，又要凡事往好處看。謝維興老師建議一些有焦慮情緒的考生不妨將自己所擔(dān)心的事情一條條羅列出來，逐條寫出解決措施，相當(dāng)于給自己制訂一個(gè)考前心理預(yù)案，以便考試時(shí)碰到突發(fā)情況能有效應(yīng)對(duì)。此外，福州八中心理老師他還提醒考生，臨近考試期間，切忌開夜車搞疲勞戰(zhàn)，務(wù)必保證正常的作息時(shí)間，學(xué)習(xí)之余可進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊蜻\(yùn)動(dòng)，但不要沉迷網(wǎng)絡(luò)。例如可以聽聽音樂，飯后散散步，心情不好時(shí)找老師、同學(xué)聊聊天。中高考前夕，不僅孩子緊張，不少家長(zhǎng)也跟著焦慮。對(duì)此，謝維興老師提醒，考生家長(zhǎng)這段時(shí)間更要淡定，家長(zhǎng)要對(duì)孩子有合理的定位和期待，為他們營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍。具體來說，要注意做好三件事：一要多聽少說，多聽聽孩子的心聲，少在孩子耳邊念叨，例如不要總是詢問或提醒考試準(zhǔn)備得怎么樣了不要緊張等與考試有關(guān)的話題，以免加重孩子心理負(fù)擔(dān);二是無為，避免特意過度關(guān)心孩子，一切順其自然，不要隨意干涉孩子的學(xué)習(xí)安排，把主動(dòng)權(quán)交給孩子;三是做好后勤保障工作，保證飲食可口，但不要過多給孩子進(jìn)補(bǔ)。福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一*心理科副*醫(yī)師鄭建民提醒，考前焦慮并不是焦慮癥，而是一種適應(yīng)障礙，癥狀嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、失眠、厭食等健康問題。

福州八中心理老師？福州八中英語老師

為什么一考試他就肚子痛

*檢查后卻發(fā)現(xiàn)，小江除了有淺表性胃炎外，軀體上并沒有什么大的問題。小江臉色蒼白，躺在床上，臉上露出痛苦狀。他的母親站在一旁，臉色嚴(yán)肅地訓(xùn)斥：“給你十五分鐘，十五分鐘后馬上回教室上課，不然我對(duì)你不客氣?！蹦猩肭蟮溃骸拔易卟粍?dòng)，能不能不去？”“什么走不動(dòng)，都是裝的，趕緊給我起來！” 兒子痛得滿頭大汗，母親怎么仍如此嚴(yán)厲地呵斥他？母親說：兒子從小身體就虛弱，家里人怕他得病，對(duì)他小心翼翼，幾乎是有求必應(yīng)。上小學(xué)時(shí)，有一次考試前，他說肚子疼，我們就沒有讓他去考試了，還給他做好吃的。以后遇到考試，他就經(jīng)常肚子疼。我們以為他胃有什么問題，帶他到*檢查，結(jié)果沒有發(fā)現(xiàn)什么問題，于是，讓他堅(jiān)持上課考試，結(jié)果一兩天后就恢復(fù)正常。他的肚子疼都是裝出來的！但是，每隔一段時(shí)間，兒子就會(huì)出現(xiàn)類似的問題，不是今天肚子疼，就是明天胸口悶。特別是到了初三，學(xué)習(xí)壓力增大，他感覺有些支撐不住，想休學(xué)，父母不同意，結(jié)果出現(xiàn)這樣的問題：月考時(shí)，他突然暈倒在考場(chǎng)上。老師們把他送到*做了詳細(xì)的身體檢查，除了有淺表性胃炎之外，并沒有其他大的問題，于是就讓他繼續(xù)上課。但沒幾天，就又出現(xiàn)同樣的問題。評(píng)析：這種心理容易患癔癥福州八中的謝維興老師分析說，男生肚子痛是消極的心理防御機(jī)制的表現(xiàn)，將心理性痛苦轉(zhuǎn)化為軀體癥狀。男生小時(shí)候身體虛弱，家人對(duì)他過度的保護(hù)讓他形成懦弱、依賴、自我中心、優(yōu)柔寡斷、意志品質(zhì)差的性格特點(diǎn)，遇到問題不是積極面對(duì)，想方設(shè)法解決，而是想逃避，他想通過休學(xué)來逃避學(xué)習(xí)壓力，受到家人的拒絕后，于是胃炎讓他找到一個(gè)很好的理由。另外，內(nèi)心的焦慮情緒，也會(huì)導(dǎo)致胃部不適，在不斷的暗示和強(qiáng)化下，這種不適被變相放大，于是產(chǎn)生腹部劇痛、干嘔、出虛汗、心悸等癥狀。生活中，不少青少年有這樣的心理“轉(zhuǎn)換”表現(xiàn)。一對(duì)夫婦經(jīng)常吵架，并且會(huì)大打出手，忽然有一天，他們3歲大的兒子肚子疼，疼得死去活來，但去*檢查又沒有任何問題。*打了一針特效藥水―――實(shí)際上只是“生理鹽水”，孩子肚子就不疼了。然而，父母還是沒有收斂，仍然不斷吵架，結(jié)果有一天，他失明了，這其實(shí)只是心理內(nèi)容的表達(dá)“我不想看到你們整天這樣吵”，后來又給一針“特效藥水”治好了。轉(zhuǎn)換是癔癥的心理機(jī)制，經(jīng)常使用這種辦法的孩子，長(zhǎng)大以后會(huì)經(jīng)常有癔癥發(fā)作。建議：拿出勇氣面對(duì)問題對(duì)于前面提到的小江來說，首先要采用認(rèn)知療法，讓他認(rèn)識(shí)到他肚子疼、干嘔、暈倒等問題的根源不是軀體上的問題，而是心理問題，是一種消極的、不成熟的心理防御機(jī)制，要鼓勵(lì)他拿出勇氣面對(duì)，不要回避。學(xué)習(xí)壓力可以調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)效率是可以通過調(diào)整得到改進(jìn)的。其次，教會(huì)他各種解決問題的策略，如壓力調(diào)節(jié)策略、時(shí)間管理策略、學(xué)習(xí)策略等。

我是一個(gè)初三學(xué)生的爸爸，女兒馬上要中考了，該為她做些什么？

福州八中心理教研室*謝維興老師認(rèn)為,考前的最后階段,家長(zhǎng)最好是“無為而治”,做到像平常一樣就可以了,因?yàn)檫^分的關(guān)愛呵護(hù)反而會(huì)加重孩子的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。謝老師給考前家長(zhǎng)提出了幾條建議:一是心情上讓孩子放松。如果這時(shí)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有焦慮不安情緒的話,不用去講大道理,可以采取問話的方式,讓孩子有機(jī)會(huì)傾訴自己的想法。在飯后陪孩子去散一小會(huì)兒步,一起聊聊天,以緩解孩子的緊張情緒?？傊议L(zhǎng)要少說多聽,多鼓勵(lì),少指責(zé)。二是生活上盡量像平常一樣?？梢宰鲂┖⒆悠綍r(shí)愛吃的菜,同時(shí)注意飲食衛(wèi)生。飯菜可口就行,不一定要進(jìn)補(bǔ)。考前孩子如果放假在家,容易晚睡晚起,此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子保持以往的生活規(guī)律。三是學(xué)習(xí)上不要過多干擾孩子,盡量讓孩子自主復(fù)習(xí)。謝老師特別提醒,家庭內(nèi)部如果有矛盾,這段時(shí)間千萬不能爆發(fā),父母不要吵架,以給孩子一個(gè)安心溫馨的家庭環(huán)境。

福州八中老師跳樓是否屬實(shí)還是為了不引起混亂恐慌的局面

熟實(shí) 為了不影響學(xué)生的心理和學(xué)校的正常生活

已經(jīng)封鎖了全部的消息

在30日召開追悼會(huì)

高考考砸了

2006-5-23 8:36:25 海峽都市報(bào)

“要是考不上該怎么辦啊？”距離高考只剩下最后十幾天，“焦慮癥”成了考生最主要的不良心理反應(yīng)。19日晚，“海都高招專家服務(wù)團(tuán)”特邀兩位經(jīng)驗(yàn)豐富的心理專家，省精神衛(wèi)生中心*醫(yī)師張仁川教授和福州八中心理教研室副*謝維興老師來幫助考生“解壓”，減少焦慮情緒，在短短的兩個(gè)小時(shí)時(shí)間里，20多位考生撥打本報(bào)熱線傾訴自己的焦慮心態(tài)，與心理專家進(jìn)行“心靈溝通”。

[案例1]“17題”恐懼癥

小丁高中三年來數(shù)學(xué)成績(jī)一向很好，幾乎都在120～130分左右，平時(shí)還特別擅長(zhǎng)解難題。可在今年一次校模擬考試中，他解到數(shù)學(xué)試卷第17題時(shí)突然“卡殼”，小丁不由得慌了神，仔細(xì)看看題目，確定是一道非?；镜念}目，可就是一點(diǎn)解題的頭緒都沒有，越想越著急，越急越解不出來。到最后，小丁在這道原本10分鐘就該解完的基本題上整整浪費(fèi)了40分鐘也沒有做出來，一直到考試結(jié)束的鈴聲響起，小丁只好交卷，由于后面的大題都沒有時(shí)間做，結(jié)果可想而知，小丁這次數(shù)學(xué)破天荒只考了80多分。

從那次受挫之后，小丁患上了“17題恐懼癥”，無論是市質(zhì)檢還是省質(zhì)檢，一做到第17題就發(fā)怵，頭腦一片空白，心里有一個(gè)聲音在說：“怎么這么簡(jiǎn)單的題目都做不出來，后面的難題還怎么解！”小丁嘗試讓自己鎮(zhèn)定下來，只要定下心來一定能解得出，但這個(gè)暗示顯得十分蒼白無力，最終又重蹈覆轍。是不是小丁真的解不出這道基礎(chǔ)題？考試結(jié)束后，小丁重新回憶起試卷中的這道題，結(jié)果不到5分鐘就解出了標(biāo)準(zhǔn)答案。老師也說小丁太緊張了，只要克服心理的障礙，一定沒有問題的，但小丁總是過不了這道坎。高考前的最后一次模擬考試上周已經(jīng)結(jié)束了，小丁還是在17題上栽了跟頭。

“如果我能過了這個(gè)坎，數(shù)學(xué)就沒有問題，而第二天的理綜和英語考試也能順利進(jìn)行，我就有希望考上理想的重點(diǎn)大學(xué)！如果高考當(dāng)天我還是過不了這個(gè)坎，一切就全完了。”小丁現(xiàn)在非常茫然，他曾無數(shù)次暗示自己數(shù)學(xué)學(xué)得不錯(cuò)，解這種基礎(chǔ)題沒有問題的，但結(jié)果都事與愿違，現(xiàn)在他開始懷疑自己是不是不具備沖刺高考的實(shí)力。

[分析]保持自信至關(guān)重要

張仁川教授認(rèn)為，小丁的心態(tài)有問題，把考上理想的重點(diǎn)大學(xué)的希望放在能否解出數(shù)學(xué)試卷的第17題上，而且一直認(rèn)為自己的數(shù)學(xué)向來很好，為什么卻解不出來這么簡(jiǎn)單的題目？這就像是一些世界冠軍級(jí)的選手，在世界大賽上沒能拿到好的名次一樣，總覺得不可思議?！拔以瓉磉@么好，怎么會(huì)考不好呢？”說明小丁背負(fù)的思想包袱太沉重了，始終放不下。他建議小丁應(yīng)該學(xué)會(huì)換位思考，即使數(shù)學(xué)一科沒有考好，其他學(xué)科考好也能彌補(bǔ)數(shù)學(xué)的不足，考重點(diǎn)大學(xué)一樣沒有問題。首先要在心理上保持自信，這一點(diǎn)至關(guān)重要。

[對(duì)策]反其道行之

小丁每次考數(shù)學(xué)都在第17題上出問題，這也是情緒過度緊張的表現(xiàn)。正所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩！那么，不如嘗試反其道而行之。既然小丁不怕解難題，在開始解答第II卷解答題部分時(shí)，就從最后一道難題做起，做之前給自己鼓鼓勁，別人解難題很吃力，我在這方面有優(yōu)勢(shì)，一定能夠發(fā)揮出原有水平，拿到該得的分?jǐn)?shù)。最重要的是將自信的心理保持到考試結(jié)束，相信自己有實(shí)力，能行！

[案例2]當(dāng)同桌開始進(jìn)步

玲玲在最近一次校模擬考試中考了全年段第43名，卻感到很不開心，因?yàn)樗谑≠|(zhì)檢考試中的成績(jī)是全年級(jí)第45名，這一次考試沒有達(dá)到原來自己所期望的那樣有明顯的提升。讓玲玲更加不開心的原因來自她的同桌，同桌平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不如她，大約在班級(jí)中等水平，可是這次模擬考試卻從年段100多名上升到76名，儼然成為脫穎而出的“黑馬”?？粗篱_心的樣子，不知道為什么，玲玲的心開始揪緊了，她明顯感到了競(jìng)爭(zhēng)的壓力。原本她一直認(rèn)為不在一條水平線上的同桌竟然拉近了和她之間的差距，如果按照同桌的進(jìn)步程度，高考時(shí)很有可能成為自己的又一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

這幾天來玲玲一直情緒低落，學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，總是一進(jìn)家就躲到房間里，坐在椅子上發(fā)呆。腦海里也時(shí)常閃出各種奇怪的念頭：一會(huì)覺得自己在退步，而同桌在進(jìn)步，按照這種發(fā)展趨勢(shì)，高考時(shí)自己可能連年段前50名都沒有希望了，那還考什么重點(diǎn)大學(xué)？一會(huì)又為自己的想法感到羞愧，同桌有進(jìn)步應(yīng)該為她感到高興，居然莫名其妙地開始嫉妒同學(xué)……

[分析]

擺脫攀比心理

謝維興老師認(rèn)為，玲玲不該潛意識(shí)里老是將同桌與自己進(jìn)行比較，因?yàn)橥涝瓉淼膶W(xué)習(xí)成績(jī)不如玲玲，自然成績(jī)提高的空間也大，而玲玲可能已經(jīng)將自己的水平提高到一個(gè)“臨界點(diǎn)”，再想有所提升已經(jīng)很困難。對(duì)于同桌取得的進(jìn)步，玲玲應(yīng)該以一種積極的心態(tài)去面對(duì)，相信自己的實(shí)力，同時(shí)也要為同桌的進(jìn)步感到高興，要提醒自己：同桌學(xué)習(xí)成績(jī)不如自己都能取得這么明顯的進(jìn)步，自己比她更有實(shí)力，通過努力肯定能有更好的提升。如果玲玲仍然在這個(gè)問題上糾纏不休，受損失的只能是自己。

[對(duì)策]

積極坦然面對(duì)

高考復(fù)習(xí)沖刺很容易受到情緒的影響，在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，考生要專心準(zhǔn)備自己的溫書迎考，盡量不要把自己的狀況與同學(xué)好友進(jìn)行攀比，更不要輕易聽信一些同學(xué)所說的：不用復(fù)習(xí)很輕松就能取得好成績(jī)之類的話，以免自己的平常心態(tài)受影響。

[案例]3都是“強(qiáng)迫”惹的禍

張君今年是復(fù)讀參加高考的，去年他的高考成績(jī)只有300多分，這并不是因?yàn)樗麑W(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，張君高中三年都是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生、被老師譽(yù)為沖刺北大清華的好苗子，有一段時(shí)間里，張君走到哪里，總是能感覺到人人都在用羨慕的眼光看他，似乎他的額頭上已經(jīng)貼上了名校的標(biāo)簽。

事情起源于去年的市質(zhì)檢，張君在考場(chǎng)等待發(fā)試卷的時(shí)候，突然覺得自己倚著腦袋斜靠在座位上的姿勢(shì)不太端正，而監(jiān)考老師似乎也正在注意自己。想著想著張君不由得慌亂起來，因?yàn)橛邢Ｍ麤_刺名校的尖子生可不是這個(gè)樣子的。他開始低頭審視自己是否穿著不整齊、臉上是不是有什么痕跡沒擦干凈、襯衫是應(yīng)該塞在褲子里面還是把它拽出來……直到考試鈴聲響起，張君還在被這些亂七八糟的念頭所困擾，整整兩天考試他都在犯暈，考試結(jié)果也就可想而知了。

在接下來的省質(zhì)檢和模擬考試中，張君的行為舉止越來越奇怪，每逢考試，他都要一遍遍不停地檢查自己的著裝、坐姿、寫字握筆姿勢(shì)等等，以至于根本無暇顧及緊張的考試答題。到了高考正式考試那兩天，他幾乎每門學(xué)科還沒有做到一半就被迫交卷，最終沒有被任何一所學(xué)校錄取。

[分析]

焦慮源于自信不足

謝維興老師認(rèn)為，這是典型的強(qiáng)迫癥狀，由于張君對(duì)自己的期望值過高，內(nèi)心過度追求完美，臨近考試，反而擔(dān)心自己達(dá)不到既定目標(biāo)。表面上看，他與其他同學(xué)一樣每天都復(fù)習(xí)，但內(nèi)心深處，還不夠自信，而且對(duì)自己的復(fù)習(xí)效率和質(zhì)量都不太滿意。在這種潛意識(shí)的心態(tài)下，就容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的癥狀。

[對(duì)策]

順其自然面對(duì)現(xiàn)實(shí)

強(qiáng)迫癥狀通常都是既想改又非常頑固，比較有效的方法是順其自然，讓自己接受現(xiàn)狀、面對(duì)現(xiàn)實(shí)。認(rèn)清自己情感活動(dòng)的規(guī)律，要接受種種不安和令人厭惡的情緒，減輕和放松精神壓力，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要去想它，也不要對(duì)做過的事進(jìn)行評(píng)價(jià)。比如想一個(gè)單詞，就讓自己想，心情輕松地想；或者做一份試卷，即使明知道考零分，也要讓自己完成它。因?yàn)槿说母星樽兓衅湟?guī)律，注意越集中，情感就越加強(qiáng)；聽其自然，不予理睬，反而逐漸消失。一開始這樣做的時(shí)候，可能很焦慮，有時(shí)候還是沒有辦法控制?？梢試L試一下“當(dāng)頭棒喝”法，即在自己產(chǎn)生不能控制的強(qiáng)迫觀念的時(shí)候，對(duì)自己大喝一聲“停”或者“不”，還可以請(qǐng)自己的同學(xué)或好朋友幫忙。當(dāng)然，這需要在心理咨詢師的指導(dǎo)下，經(jīng)過一段時(shí)期的心理解壓和調(diào)整才能慢慢消除。

□有問必答

孩子老看電視怎么辦？

家長(zhǎng)問：馬上就要高考了，孩子還經(jīng)?？措娨?，說了還會(huì)頂嘴，該怎么辦？

張仁川：有必要提醒我們的考生家長(zhǎng)，當(dāng)考生在家溫書迎考的時(shí)候，不要對(duì)孩子的學(xué)習(xí)說三道四，也不要因?yàn)楹⒆优紶柨戳艘粫?huì)兒電視就嘮叨個(gè)沒完。對(duì)于平時(shí)學(xué)習(xí)較為自覺的孩子，家長(zhǎng)沒必要在考前對(duì)他們過于關(guān)注和擔(dān)心，這種擔(dān)心所反映的是家長(zhǎng)的焦慮。這種焦慮如果傳給孩子，只能增加他的負(fù)擔(dān)，對(duì)于鼓勵(lì)孩子或鞭策孩子并無任何效果。

對(duì)于大考前的孩子，家長(zhǎng)所能做的就是無為而治、充分信任孩子。應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多出去鍛煉身體，告訴孩子適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。

情緒較消極怎么辦？

考生問：我的成績(jī)?cè)谥邢滤?，越臨近考試，我就越消極，覺得自己沒有希望。

謝維興：離高考只剩下十幾天，如果感到越接近高考越消極，考生可以嘗試與自己進(jìn)行對(duì)話，將內(nèi)心的消極感受寫在紙上，然后以一個(gè)積極的自我對(duì)這些消極看法進(jìn)行辯論，鼓勵(lì)自己。其次，要認(rèn)識(shí)到高考和一個(gè)人的成功、價(jià)值并不存在必然關(guān)系，以免越來越緊張得讓自己無法接受。

失眠怎么辦？

考生問：小考不緊張，一到大考就開始失眠，晚上一兩點(diǎn)躺在床上還睡不著覺，考試時(shí)精神狀態(tài)不好，發(fā)揮受到影響，怎么辦？

張仁川：小考不緊張，大考就失眠，說明失眠是因情緒焦慮引起，是焦慮的一種反應(yīng)，不是一種病。因情緒焦慮引起睡眠不好，不提倡吃安眠藥，但也沒有什么特別好的靈丹妙藥。你應(yīng)該這么想，從醫(yī)學(xué)的角度來看，其實(shí)一個(gè)人就算一兩天不睡覺，也不會(huì)有太大的問題，所以信心非常重要，要相信自己，即使前一兩個(gè)晚上睡不好，你也一樣能應(yīng)對(duì)考試，也一樣能夠考好?，F(xiàn)階段，盡量不要改變平時(shí)的作息習(xí)慣，可以在睡前半個(gè)小時(shí)喝牛奶、用熱水泡腳，聽聽音樂，減輕焦慮的癥狀、幫助睡眠?？记皟扇欤M量讓自己的注意力不要集中在考試上，放在平常的狀態(tài)去面對(duì)。準(zhǔn)備休息的時(shí)候，如果睡不著，試著把自己的腦子的注意力集中在某一點(diǎn)上，例如想像自己變成一只蝴蝶飛到高空，看到藍(lán)天白云……或者閉上眼睛，想像兩眼之間有一個(gè)點(diǎn)，把注意力集中在一個(gè)單調(diào)的東西上面，就會(huì)比較容易入睡。