【導(dǎo)語】怎么樣給自己做心里疏導(dǎo)？如何自我心理疏導(dǎo)？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“怎么樣給自己做心里疏導(dǎo)”的簡介如下：
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怎樣進行心理疏導(dǎo)?
1、轉(zhuǎn)移注意力
如果自己確實感覺到壓力很難，很難從這個氛圍當(dāng)中抽離出來，那么希望能夠?qū)⒆⒁饬D(zhuǎn)移到一些自己感興趣的事情上面去，多做一些讓自己感覺到開心的活動，例如喜歡看電影的可以去看一場感興趣的電影，又或者喜歡戶外活動的，把手頭上的一切都放下，去與友人一起戶外踏青、旅游等，都能夠讓不良的情緒得到疏導(dǎo)。
2、找人傾訴
說到幾種自我心理疏導(dǎo)方法這個話題，其實在自我疏導(dǎo)的方法當(dāng)中，找人傾訴也是非常不錯的一種方法，我們可以在心情不好的時候，主動找自己信賴的友人去傾訴，將自己近來遇到的苦惱、痛苦傾訴出來，這樣心情就會感覺到舒暢，情緒自然也會變好了。
3、痛快哭一場
其實自我疏導(dǎo)的方法非常多，如果自己在面對問題或者困境的時候毫無辦法，那么就找一個安靜無人的地方，痛快地哭一場，將一切的苦惱通過淚水發(fā)泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現(xiàn)，但實際上適時哭一場可以很好地舒緩壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去，也是幾種自我心理疏導(dǎo)方法頗為有效的一種。
如果心理問題真的很嚴(yán)重，不能自我梳理的話，需要盡快找心理咨詢師進行*，像豚海心理咨詢就是做得比較好的，可以幫助你進行抑郁、躁狂、雙相情感障礙、焦慮、PTSD、性心理問題的診斷，然后對癥*。
我是看到廣告到店后可以領(lǐng)取免費心理測評，懷著試試看的心態(tài)去體驗一下，沒想到老師和藹可親、也非常專業(yè)，首先了解了我個人情況，還簽了保密協(xié)定，這個非常贊，確實效果不錯，老師引導(dǎo)我去探尋內(nèi)心真實的想法去認(rèn)清自己，然后給予意見和建議
自我疏導(dǎo)的方法
你好，當(dāng)一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常?？梢杂孟旅娴姆椒▉碚{(diào)節(jié)自己的情緒：
(1)意識調(diào)節(jié)法 人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應(yīng)……""我能……"加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。
(2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。
(3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
(4)行動轉(zhuǎn)移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負(fù) 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"一個人學(xué)會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠掌握在自己的手中。
幾種自我心理疏導(dǎo)方法
1、適當(dāng)?shù)卦黾舆\動
因為有研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)倪\動,尤其是每周3次以上的有氧運動,可以有效地緩解緊張、焦慮、抑郁之類的負(fù)面情緒問題。所以會鼓勵有心理障礙的患者,有條件一定要積極地進行運動,比如跑步、散步、游泳、打球等等,這一些方法都是非常好的。
2、一定要保持充足的睡眠
尤其是充足良好的睡眠,可以有效緩解負(fù)面的情緒,讓身心都能夠得到良好的休整,如果睡眠不好,尤其是失眠、早醒、睡眠比較淺、做噩夢,這一些的問題會大大的影響身心健康。
3、一定要樹立良好的心態(tài)
尤其是每天都要給予自己一些鼓勵,讓自己能夠有良好的心態(tài)去面對目前的生活,去積極地迎戰(zhàn)生活當(dāng)中的困難和挫折。
4、改善自己的認(rèn)知
尤其是針對心理障礙這一些方面,一定要有針對性的自我*,比如去改善自己的認(rèn)知,尤其是一些錯誤的信念引起來的焦慮、抑郁,就要每天去改善自己的一些信念。每天都要讓自己樂觀起來、積極起來、安靜下來。
【綜述】怎么樣給自己做心里疏導(dǎo)？如何自我心理疏導(dǎo)？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“如何自我心理疏導(dǎo)”的答案關(guān)注映森覓愛。
