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心理與大腦
2020年12月17日 周四 晴
人的發(fā)展是在與環(huán)境的互動(dòng)中發(fā)生。人在影響環(huán)境，環(huán)境也在影響大腦。文化相當(dāng)于軟件，大腦相當(dāng)于硬件，要理解大腦的基本常識(shí)與運(yùn)行規(guī)律，《適于腦的教學(xué)》《腦的學(xué)習(xí)與記憶》三個(gè)問(wèn)題：大腦是如何運(yùn)作的；大腦的發(fā)展到底有無(wú)關(guān)鍵期和階段性；經(jīng)驗(yàn)是如何影響大腦的。
學(xué)習(xí)可以理解為遷移，人要適應(yīng)環(huán)境，更要改造自身，不只是改造肌肉，更重要的是改造大腦，哪怕是改造肌肉，也沒(méi)辦法離開(kāi)大腦這個(gè)中介。理解大腦如何運(yùn)作，外部世界如何影響大腦至關(guān)重要。
1、大腦如何運(yùn)作
以往的錯(cuò)誤說(shuō)法：大腦是一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，愛(ài)因斯坦只是利用了很少的部分。為什么？這種觀念是死記硬背的基礎(chǔ)，“趁孩子還小，記憶力強(qiáng)，要把偉大的經(jīng)文輸入到大腦里，這是一條學(xué)習(xí)的捷徑?！睂?shí)際上，孩子的記憶力比成人更強(qiáng)已經(jīng)被我們否定了，是錯(cuò)覺(jué)。記在大腦里存儲(chǔ)著未來(lái)再用，也被我們否定了，這是不可能的。該有一種說(shuō)法更流行：左右腦理論以及大腦分區(qū)的理論。大腦確實(shí)有功能分區(qū)，但是大多數(shù)時(shí)候，大腦是聯(lián)合作戰(zhàn)的。大腦是一個(gè)組織，它有各種角色，?有安保人員，有辦公室人員，有項(xiàng)目專家，有項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，分工很明確，安保人員是確保組織安全的，辦公室要解決溝通協(xié)調(diào)問(wèn)題，項(xiàng)目專家要解決高難度的專業(yè)問(wèn)題，所以對(duì)智商要求很高，項(xiàng)目負(fù)責(zé)任人決定做什么事情，以及如何安排與評(píng)估。若突然有壞人闖進(jìn)來(lái)，安保發(fā)揮作用，專家能力再?gòu)?qiáng)也不行，大腦里的分區(qū)各有各的作用，決定單位整體水平的是什么？一定是整體結(jié)構(gòu)的最優(yōu)化， 結(jié)構(gòu)決定功能 ，而不是某一部分。專注一部分不能帶來(lái)整體的優(yōu)化，哪怕練習(xí)某一部分也是建立在整體的基礎(chǔ)之上的。更因?yàn)槭墙Y(jié)構(gòu)優(yōu)先，相互的工作是相互補(bǔ)位的。安保請(qǐng)假，辦公室文員可以補(bǔ)上，承擔(dān)起守衛(wèi)的職責(zé)，久而久之，安保水準(zhǔn)也上升了。耳聰目明也不完全對(duì)，耳朵聽(tīng)不見(jiàn)眼睛更明亮，眼睛看不見(jiàn)耳朵更靈敏。平時(shí)我們說(shuō)，左腦比較理想，擅長(zhǎng)邏輯思維，知性腦，右腦擅長(zhǎng)形象思維，那音樂(lè)家用哪個(gè)腦思維？實(shí)際情況是，音樂(lè)家在處理音樂(lè)的時(shí)候，他的左腦更活躍，一定是左右腦同時(shí)使用的。新手與專家音樂(lè)家不一樣，新手多用右腦，專家多用左腦，數(shù)學(xué)是相反的。為什么，新手靠運(yùn)算的地方，專家靠直覺(jué)，新手靠直覺(jué)的地方，專家靠運(yùn)算。你在感受音樂(lè)，專家在分析音樂(lè)。大腦是以整體方式發(fā)揮作用，是整體的結(jié)構(gòu)與功能，你不能把大腦當(dāng)成互不聯(lián)系的區(qū)，或者先當(dāng)成互不聯(lián)系的區(qū)，再建立機(jī)械的關(guān)聯(lián)，這是維果茨基反對(duì)的。
大腦是如何處理信息的，假如你的眼前一盆花，你是如何看到一盆花的？是否是花倒映在你大腦里？似乎是你站在水邊水中的倒影一樣？是整個(gè)投射，映射到大腦里？當(dāng)然不是。是被大腦的感受器進(jìn)行拆分，不同的感受器接收的是不同的刺激，大腦的多個(gè)感受器同時(shí)感受這一盆花，不同的感受器只感受應(yīng)該感受的部分。比如，形象、顏色、香味，是有不同的感受器接受的，同時(shí)，也要知道，但指顏色就不止一個(gè)感受器，大腦中并沒(méi)有顏色的說(shuō)法，顏色是感覺(jué)，是加工處理以后的感覺(jué)，你能看到顏色，是因?yàn)楣?，光的本質(zhì)是電磁波，本身沒(méi)有顏色，所以顏色是加工處理的結(jié)果。不同的感受器對(duì)這盆花進(jìn)行了要素拆分，然后再大腦中進(jìn)行了重裝，重構(gòu)，這時(shí)，你就看到了一盆花，實(shí)際上你不是看到了一盆花，你是建構(gòu)了一盆花，這個(gè)很重要。
你的建構(gòu)會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)增加或者減少一些東西，不同人看到的一盆花是有差別的，因?yàn)槟悴皇堑褂埃闶侵貥?gòu)，重構(gòu)時(shí)有些零件多了，有些零件少了，是正常的，與中央處理器不一樣。最明顯的例子是錯(cuò)覺(jué)，錯(cuò)覺(jué)的存在證明大腦是建構(gòu)的。因此，眼見(jiàn)不一定為實(shí)。（分布式認(rèn)知：你買的蘋果手機(jī)是組裝而成的）大腦里也有這樣的快遞員，他把外部世界送到大腦之家進(jìn)行組裝，你是不是聰明，取決于大腦中快遞員的數(shù)量與效率，這個(gè)快遞員叫神經(jīng)員，所謂的突出可以看成快遞點(diǎn)。如果一個(gè)地方人煙稀少，他的快遞點(diǎn)就減少，如果一個(gè)地方人越來(lái)越多，快速點(diǎn)就多。大腦是處在變化當(dāng)中的，大腦是受自然成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)影響的即外部影響。大腦生長(zhǎng)的基本原則是“用盡廢退”，大腦總是在自我修剪，一方面刪除，一方面增加，與外部的世界的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
一個(gè)孩子生下來(lái)，大腦有基本的配置，當(dāng)孩子面臨外部世界時(shí)，一些東西用不上，經(jīng)常用的聯(lián)結(jié)會(huì)增強(qiáng)，不經(jīng)常用的連接會(huì)消退。比如，人生下來(lái)會(huì)游泳，不用多久，游泳的能力會(huì)消失，再要想游泳，需要再次學(xué)會(huì)，意味 著我們的經(jīng)驗(yàn)會(huì)重塑大腦 ，大腦是在與經(jīng)驗(yàn)或與外部世界互動(dòng)。我們要重新看待天賦的問(wèn)題，天賦不是一成不變的，天賦與后天的教養(yǎng)也沒(méi)有絕對(duì)的界限。智商是可以變化，而且智商也是在變化當(dāng)中的，出生以前，線路已經(jīng)布好，它對(duì)出生是有影響的，出生以后線路的調(diào)整也是在以前布局的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)可以讓人變得聰明。
學(xué)習(xí)是如何讓人變得聰明的？書(shū)上的實(shí)驗(yàn)，分成四只老鼠：一組是學(xué)習(xí)跨越可以增高的障礙物，雜技鼠，學(xué)習(xí)鼠，第二組練習(xí)，踩腳踏車，強(qiáng)制練習(xí)鼠；一組是自愿練習(xí)者，輪子老鼠，自由練習(xí)鼠；還有一組是籠中馬鈴薯老鼠，不練不學(xué)鼠。比較以后的結(jié)論是，腳踏車?yán)鲜蠛洼喿永鲜笠布淳毩?xí)鼠現(xiàn)實(shí)了較高的血管的密度，但是雜技老鼠即學(xué)習(xí)鼠神經(jīng)細(xì)胞突出的增加數(shù)量特別多，學(xué)習(xí)與練習(xí)對(duì)一個(gè)人的影響。學(xué)習(xí)與練習(xí)的區(qū)別在哪里？練習(xí)會(huì)增加血管的密度，學(xué)習(xí)會(huì)讓神經(jīng)變多。學(xué)習(xí)會(huì)增加快遞員的數(shù)量，練習(xí)會(huì)增加快遞員的效率。
“突出和血管的形成，是大腦適應(yīng)性的兩種形式，但他們是有兩種不同的機(jī)制，不同的行為事件來(lái)驅(qū)動(dòng)的。
反復(fù)的練習(xí)可以提升提取的速度，真正的學(xué)習(xí)，可以增加解決問(wèn)題的能力，一個(gè)讓路變寬，一個(gè)讓路變多，跑的更靈活，應(yīng)試教育強(qiáng)調(diào)練習(xí)，學(xué)習(xí)內(nèi)容和套路相對(duì)固定，重要的是提取速度。素質(zhì)教育強(qiáng)調(diào)解決問(wèn)題的能力，增加路徑。
練習(xí)與學(xué)習(xí)的區(qū)別很重要，對(duì)教育的意義是什么？要提升學(xué)習(xí)能力，要讓學(xué)生遭遇負(fù)責(zé)任務(wù)；要提升速度，要把同樣的題目反復(fù)練習(xí)。學(xué)習(xí)很重要，練習(xí)很重要，只有練習(xí)沒(méi)有學(xué)習(xí)，只有學(xué)習(xí)沒(méi)有練習(xí)，也不行。乘法口訣表二十以內(nèi)的要形成自動(dòng)化，依賴的就是反復(fù)練習(xí)，最好的辦法是先學(xué)習(xí)再練習(xí)，先布好線，再提升反應(yīng)速度，這是大腦適應(yīng)性的兩條路徑，其實(shí)對(duì)應(yīng)的是學(xué)習(xí)與練習(xí)。
2.我們還要明白，大腦是有敏感期的。大腦的不同部分發(fā)展是不均衡的，有些先發(fā)展，有些后發(fā)展，有些是終身在發(fā)展，有些在特定時(shí)間才發(fā)展。如剛生下來(lái)的人，你把他的眼睛蒙起來(lái)，一段時(shí)間后，他會(huì)永久的失明，因?yàn)樗幵谝曈X(jué)發(fā)展的關(guān)鍵期，一旦妨礙，就不能夠發(fā)展。因素識(shí)別能力，幼兒比成人有更多的可能性，但是不使用就會(huì)喪失分辨能力，外語(yǔ)與方言學(xué)習(xí)莫不如此。為什么？恰恰可以解釋浪漫、精確、綜合。幼兒期，孩子剛生下來(lái)，它在很多方面處于浪漫期，混沌期，充滿可能性，一旦被定型，必然是以必要的喪失為前提，我們講到的精確是以減除多余的部分為前提，減除以后就會(huì)喪失可能性，也叫“君子不器到君子必器”的轉(zhuǎn)移，口語(yǔ)表達(dá)越早越好，過(guò)一段時(shí)間，語(yǔ)言會(huì)被母語(yǔ)塑造，發(fā)展的難度就會(huì)加大。也有其他的敏感期，如一二年級(jí)的讀寫繪，孩子在幼年期都有繪畫天賦，三年級(jí)是一個(gè)分水嶺，三年級(jí)以后繪畫天賦就逐漸喪失，只有一部分孩子繪畫天賦能夠保留下來(lái)。如同電影《男孩唱詩(shī)班》，童聲是有階段的。人一旦過(guò)去某個(gè)階段，某些能力會(huì)喪失。一二年級(jí)孩子要多表現(xiàn)，多表演，要上小橋音樂(lè)會(huì)，因?yàn)榈叫W(xué)高段，小學(xué)三年級(jí)后會(huì)進(jìn)入羞怯期，青春前期，青春期，就會(huì)減少與異性接觸，目的是保護(hù)自身，因?yàn)樯戆l(fā)育沒(méi)有完全成熟。羞怯期前，孩子的表現(xiàn)力要充分發(fā)育，如果沒(méi)有發(fā)育，到羞怯期會(huì)形成自然的鎖閉，這就是睡美人的故事。沒(méi)有早期開(kāi)發(fā)就會(huì)影響孩子的后期的表現(xiàn)，一年級(jí)表現(xiàn)很多,其他年級(jí)孩子上課會(huì)自動(dòng)低頭，不愿意表達(dá)。因此，抓住敏感期教學(xué)是非常必要的。
對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)，任何技能的發(fā)展都是多個(gè)大腦器官協(xié)同合作的結(jié)果，因此，要避免形式訓(xùn)練，訓(xùn)練要從整體入手，從結(jié)構(gòu)入手，從協(xié)作入手，這就是浪漫、精確、綜合的過(guò)程。用皮亞杰的話來(lái)說(shuō)，就是結(jié)構(gòu)優(yōu)先，所以腦科學(xué)也為浪漫、精確、綜合提供了一個(gè)證據(jù)。
大腦的記憶是怎么形成的？此本書(shū)把記憶加工分成兩種形式,陳述性記憶，對(duì)事實(shí)和事件的記憶，主要發(fā)生在設(shè)計(jì)海馬的大腦區(qū)域；一種是程序性記憶，或非陳述性記憶，對(duì)技能和其他認(rèn)知操作的記憶，或者不能用陳述性記憶表征的記憶，主要發(fā)生在設(shè)計(jì)新紋路的大腦區(qū)域。青蛙問(wèn)蜈蚣，你是怎么安排那么多腳走路的？先邁哪只腳？蜈蚣自己也不知道，并且再也沒(méi)有辦法向原來(lái)那樣自由地走路。蜈蚣能自由地走路，代表它有程序性知識(shí)，怎么做的知識(shí)也叫內(nèi)因性知識(shí)。我們以前把知識(shí)分成三類：陳述性知識(shí)、程序性知識(shí)、策略性知識(shí)即元認(rèn)知。蜈蚣擁有程序性記憶或者叫非陳述性記憶，但我要把我如何走路用語(yǔ)意表達(dá)出來(lái)，那就成了陳述性知識(shí)，你擁有程序性知識(shí)，不代表?yè)碛嘘愂鲂灾R(shí)，會(huì)做不一定會(huì)說(shuō)。
大腦認(rèn)知外部世界，不是外部世界倒影在大腦里，是一個(gè)重構(gòu)的過(guò)程。記憶也是如此。有沒(méi)有真實(shí)的歷史，沒(méi)有！歷史是敘述出來(lái)的，只要敘述必然是重構(gòu)，把一個(gè)行動(dòng)的東西轉(zhuǎn)化成陳述的東西，用語(yǔ)意去表達(dá)，這本身就是建構(gòu)，所以記憶是一種建構(gòu)，它不是倒影，原因是遵循認(rèn)知經(jīng)濟(jì)性原則。我們?nèi)说拇竽X其實(shí)是很遵循經(jīng)濟(jì)學(xué)原理的。如果我能用三種基本顏色調(diào)出更多顏色，我為什么要買千千萬(wàn)萬(wàn)種顏料呢？掌握了原理和要素，解決問(wèn)題就簡(jiǎn)單了。我們一直講底層邏輯就是這個(gè)意思。沒(méi)有必要學(xué)那么多，學(xué)很少的東西就可以解決豐富的東西，不需要在頭腦中存儲(chǔ)太多東西，就節(jié)約了認(rèn)知資源，大腦就是如此運(yùn)作起來(lái)的。大腦在發(fā)育爬行動(dòng)物腦時(shí)，他沒(méi)有想過(guò)有一天會(huì)發(fā)育哺乳動(dòng)物腦或者大腦皮層，修修補(bǔ)補(bǔ)。喉嚨本來(lái)是用來(lái)吃飯的不是用來(lái)發(fā)聲的，現(xiàn)在的功能就借用了。
高效學(xué)習(xí)的重點(diǎn)是什么？或者說(shuō)，大腦用幾斤重的東西解決負(fù)責(zé)問(wèn)題靠的是什么？要素和結(jié)構(gòu)！所以專家擁有的知識(shí)是結(jié)構(gòu)化與要素化的。如何讓一個(gè)孩子學(xué)習(xí)越來(lái)越輕松？結(jié)構(gòu)化和要素化。例如，掌握中國(guó)歷史，要把握核心要素和結(jié)構(gòu)，其他在具體語(yǔ)境中考察變化，進(jìn)行判斷和輕松理解，這是一種智慧，也會(huì)預(yù)測(cè)未來(lái)。記住基本字根和結(jié)構(gòu)，單詞記憶就輕松。記住核心結(jié)構(gòu)，并理解它，其他公式就可以達(dá)到自動(dòng)化。一開(kāi)始搭框架，建構(gòu)摩天大樓，這是人跟人的區(qū)別。智力就是神經(jīng)元的數(shù)量，大腦的結(jié)構(gòu)復(fù)雜程度，是否四通八達(dá)，越四通八達(dá)，運(yùn)行的速度越快，我們也可以說(shuō)，一個(gè)人越聰明。這就是分布式認(rèn)知，簡(jiǎn)稱組裝?？吹揭粋€(gè)人想不起叫什么名字，叫舌尖現(xiàn)象，它發(fā)生的原因是解碼過(guò)程中，音形意鏈接出現(xiàn)障礙。記憶要記得牢，需要多通道地提取，圖片的好處（圖片有兩種，形象化是一種，要警惕，在更多數(shù)情況下，圖片讓結(jié)構(gòu)變得更直觀，圖片的直觀是結(jié)構(gòu)的直觀而不是形象的直觀，做腦圖與地圖是結(jié)構(gòu)的直觀，不是照片。記憶術(shù)是外部的直觀，真正理解是一個(gè)東西的內(nèi)部邏輯）
小結(jié)：心理與大腦，人的發(fā)展是在與外部互動(dòng)中不斷形成的，在跟外部互動(dòng)中，我們的大腦是生物學(xué)基礎(chǔ)，大腦不但是存儲(chǔ)的器官，還是一個(gè)中央處理器，是一個(gè)中央廚房，對(duì)材料進(jìn)行加工，我們知道大腦是如何運(yùn)作的，防止兩種錯(cuò)誤說(shuō)法，一種是把大腦比作倉(cāng)庫(kù)，一種比作形式訓(xùn)練說(shuō)，大腦分區(qū)管特定的事情。大腦思考是整體性的，結(jié)構(gòu)化的，同時(shí)是大腦分區(qū)之間可以相互替代，代償作用。大腦處理信息是分布式認(rèn)知，多面走過(guò)的人，我看到他的形狀，聽(tīng)到他的聲音，這些信息不是倒影到頭腦中的，大腦中有不同的神經(jīng)元，千千萬(wàn)萬(wàn)在發(fā)揮作用，然后這些信息在大腦中進(jìn)行組裝，最后形成一種形象，因此我們看同一個(gè)人，大家建構(gòu)起的形象是不一樣的，因?yàn)榇竽X的結(jié)構(gòu)是不一樣的，我們的加工與處理是不一樣的，因此可以說(shuō)，經(jīng)驗(yàn)可以重塑大腦，原則是“用盡費(fèi)退”在哪個(gè)地方投入的時(shí)間越多，學(xué)習(xí)的地方越多，效果越好，不用的地方就被廢棄，被剪除，這與肌肉一樣。大腦的神經(jīng)元，經(jīng)常用的會(huì)增加，不斷分裂，會(huì)更密集，會(huì)更聰明。學(xué)習(xí)與練習(xí)的區(qū)分如同學(xué)生思維與職場(chǎng)思維，學(xué)生思維是做題思維，有規(guī)定的路徑，用過(guò)練習(xí)，血管密度已經(jīng)增強(qiáng)，提起速度增加，練習(xí)好像有很多的河流，高速公路，練習(xí)就是不斷的把路加寬，讓車輛跑動(dòng)的越快；學(xué)習(xí)的話，可以加寬道路，當(dāng)更多是修更多的路，好處是可以炒更近的路，所以應(yīng)試教育的問(wèn)題是，他把一些神經(jīng)練的特別粗，我們對(duì)一些問(wèn)題更加敏感，但解決問(wèn)題的能力不夠。學(xué)習(xí)是一個(gè)問(wèn)題解決過(guò)程，練習(xí)更強(qiáng)調(diào)結(jié)果，不斷的重復(fù)動(dòng)作?？爝f員數(shù)量增多是學(xué)習(xí)，快遞員速度增快是練習(xí)。記憶是重構(gòu)而不是復(fù)制，機(jī)械記憶、程序記憶是一類記憶，叫非陳述性記憶，陳述性記憶，或者叫語(yǔ)意記憶。記憶遵循經(jīng)濟(jì)學(xué)原則，專家比新手要記得棋局多的多，他把握要素與結(jié)構(gòu)，用今天的話說(shuō)，要抓核心概念大問(wèn)題，他可以把零碎的結(jié)構(gòu)組織起來(lái)，易于保持。練習(xí)得到是技能，學(xué)習(xí)得到的是智慧，藝體類更多需要練習(xí)，文化課更多需要學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)者如何融合各種講座，必須有一個(gè)底層結(jié)構(gòu)，研究性學(xué)習(xí)與申辯式思維是基本的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)有兩種通道：記憶與練習(xí)（側(cè)重練習(xí)），研究與申辯（側(cè)重學(xué)習(xí)）
論述心理與行為的關(guān)系
婦專委特邀心理問(wèn)答專家志愿者黃利瓊心理與：
心理和行為之間是相互影響心理與的關(guān)系心理與，但起主導(dǎo)作用的還是心理。
一個(gè)人的行為，是由其內(nèi)在的心理活動(dòng)推動(dòng)的。無(wú)論是什么樣的行為，都有其內(nèi)在的心理原因，哪怕是口誤或者一些看似不經(jīng)意的行為，都無(wú)一例外。
行為是外顯的，而心理是內(nèi)隱的，內(nèi)隱的心理主導(dǎo)著外顯的行為。行為看得見(jiàn)，而心理看不見(jiàn)摸不著。用行為主義的代表人物華生的話說(shuō)，人的心理尤如一個(gè)黑箱，心理與我們無(wú)從知道里面有些什么，但可以通過(guò)行為進(jìn)行推測(cè)分析。
比如心理與他的“刺激-反應(yīng)”理論，他認(rèn)為，我們不需要知道一個(gè)人的心理，也一樣可以預(yù)測(cè)和控制一個(gè)人的行為。然而事實(shí)上，所有行為背后都有心理活動(dòng)的支撐。雖然不一定能被自己和他人覺(jué)知到。按照結(jié)構(gòu)主義心理學(xué)家的觀點(diǎn)，人的心理包括很多的因素，比如感知覺(jué)、記憶、思維、情緒情感、欲望、興趣、動(dòng)機(jī)、意志、能力等等。而這些心理狀態(tài)可以也只能通過(guò)人的行為被他人觀察和了解到。
另一方面，人的行為也會(huì)對(duì)其心理產(chǎn)生影響和改變。比如一個(gè)人長(zhǎng)期重復(fù)某種行為，就會(huì)形成某種心理定勢(shì)，之后在面對(duì)相同或相似情景時(shí)，心理的靈活性就會(huì)降低，而傾向于一種習(xí)慣化的心理-行為反應(yīng)。
比如，一個(gè)人在某一次非常焦慮的時(shí)候，抽了一支煙，緊張的情緒得到了緩解，然后下一次，他焦慮的時(shí)候，又選擇抽支煙來(lái)調(diào)節(jié)，這樣久而久之，他的內(nèi)心就會(huì)默認(rèn)抽煙緩解焦慮這種方式，而看不到其它的可能性，比如喝口水，或出門運(yùn)動(dòng)一小會(huì)，或唱歌等等。
另外，在生活中，我們常聽(tīng)到的“弄假*”也是如此。一個(gè)學(xué)生本來(lái)是不喜歡數(shù)學(xué)的，但是，為了學(xué)好數(shù)學(xué)，就做出喜歡數(shù)學(xué)的樣子，喜歡上數(shù)學(xué)課，做數(shù)學(xué)作業(yè)，像一個(gè)真正喜歡學(xué)數(shù)學(xué)的學(xué)生那樣去學(xué)數(shù)學(xué)。久而久之，他就會(huì)慢慢建立起對(duì)數(shù)學(xué)的積極體驗(yàn)，就真的會(huì)喜歡上數(shù)學(xué)。這就是行為對(duì)人的心理的影響。而當(dāng)他內(nèi)心里真正喜歡學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候，他又會(huì)有更多喜歡數(shù)學(xué)的行為反應(yīng)出來(lái)。這就是心理和行為的相互影響。而焦慮時(shí)不喝水運(yùn)動(dòng)而選擇抽煙，本來(lái)不喜歡卻要虛假的做出喜歡的樣子，也是心理活動(dòng)的結(jié)果。
所以，在心理和行為之間，它們會(huì)相互影響，但心理起著主導(dǎo)作用。
心理與健康的關(guān)系
身體健康與心理健康的關(guān)系：
一、心理與身體的相互關(guān)系對(duì)健康的意義
心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。身體是生命的物質(zhì)載體，沒(méi)有身體，生命無(wú)法存在；心理則是生命的精神載體，沒(méi)有良好的心理素質(zhì)，其他一切也將失去存在的意義；二者缺一不可。
二、身體*與心理問(wèn)題的關(guān)系
身與心是無(wú)法分開(kāi)的，是相互依存、相互促進(jìn)、相互制約的。身體*可以導(dǎo)致心理問(wèn)題；如久病導(dǎo)致抑郁、焦慮的發(fā)生，嚴(yán)重傷殘也可能導(dǎo)致人的性格改變等心理問(wèn)題。長(zhǎng)期累積的心理問(wèn)題形成心理障礙，以及強(qiáng)烈的心理剌激，或持久的精神剌激，都會(huì)導(dǎo)致身體*的發(fā)生。
“笑一笑十年少，愁一愁白了頭。”這句話形象地說(shuō)明了心理與身體健康的關(guān)系。心與身是相互制約的；如心可以抑制人的行為，影響人的心理活動(dòng)與情緒，如人的身體狀況與行為，同樣也影響人的心理健康。
三、內(nèi)經(jīng)對(duì)心理活動(dòng)影響人體健康的評(píng)價(jià)
【內(nèi)經(jīng)】認(rèn)為，人的情緒、情感、思維等過(guò)度的或持久的心理活動(dòng)，會(huì)影響身體健康。指出：“怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)；”“大怒傷肝、暴喜傷心、思慮傷脾、悲憂傷肺、驚恐傷腎?！奔雌咔檫^(guò)度百病增。
【內(nèi)經(jīng)】還特別強(qiáng)調(diào)：“心者，五臟六腑之主也，故悲哀、憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！边M(jìn)一步強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性。
心理健康的主要介紹：
心理健康是指一個(gè)人的處理問(wèn)題的能力，他或她可能會(huì)遇到在不同的點(diǎn)上他/她的生活。它還包括一個(gè)人從生活中獲得滿足的能力從童年到死亡。
但是每個(gè)人都一度會(huì)感到不滿的生活最終會(huì)導(dǎo)致壓力和不健康的心理狀態(tài)。壓倒一切的問(wèn)題，如離婚、死亡的親人和破產(chǎn)會(huì)削弱的精神解決任何人。在這些時(shí)期，這就是心理健康活動(dòng)和心理健康體育活動(dòng)發(fā)揮作用。
心理健康活動(dòng)活動(dòng)可以做些什么來(lái)幫助他們提高他們的精神狀態(tài)。專家建議人們尤其是成年人每天至少有一個(gè)活動(dòng)，讓大腦工作。這方面的一個(gè)例子是解決字謎游戲和日本流行的數(shù)字游戲稱為數(shù)獨(dú)。這些活動(dòng)可以幫助保持記憶。
對(duì)于那些已經(jīng)患有精神*（如老年癡呆、謎題還可以使用；然而，心理活動(dòng)不應(yīng)該太難導(dǎo)致挫折。另一方面，心理健康身體活動(dòng)包括體育活動(dòng)，因?yàn)樗呀?jīng)證明身體健康精神障礙人的比例較低，當(dāng)他們變老的。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，做低強(qiáng)度或溫和的練習(xí)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和咨詢等
抑郁和心理健康活動(dòng)，抑郁癥是一種精神*通常由許多美國(guó)人，因此需要心理學(xué)家和精神病學(xué)家提出抑郁癥活動(dòng)來(lái)幫助人們應(yīng)對(duì)他們的抑郁。
事實(shí)上，它是預(yù)測(cè)抑郁將成為殘疾的主要原因在美國(guó)在未來(lái)。一些活動(dòng)推薦給沮喪的人包括參與集體活動(dòng)。這是至關(guān)重要的，因?yàn)橐钟舻娜私?jīng)常感到孤獨(dú)帶來(lái)許多抑郁的想法。
此外，做活動(dòng)可以帶來(lái)成就感也會(huì)有所幫助。例如，做藝術(shù)活動(dòng)可以好，因?yàn)榭吹剿麄兺瓿晒ぷ骱?，抑郁的人?huì)覺(jué)得他們所做的事情，當(dāng)他們有積極的反饋這可能對(duì)他們的自我價(jià)值創(chuàng)造奇跡。抑郁癥的活動(dòng)另一種創(chuàng)新的精神衛(wèi)生專業(yè)人員使用的方法是心理健康著色。
這種方法涉及到采訪的人有心理問(wèn)題。在面試中，*師會(huì)副不同顏色有不同的特征。例如，紅色可以代表勇氣和力量。*師將建議個(gè)人關(guān)注這種顏色每天提醒他/她，他/她有勇氣和力量的顏色代表什么。
心理健康顏色可能不適合每個(gè)人，但沒(méi)有傷害在嘗試這種方法和其他心理健康活動(dòng)，因?yàn)樗麄円呀?jīng)證明有效的對(duì)某些人。
【概述】心理與？心理與生活？提供有價(jià)值情感，更多“心理與生活”的解讀關(guān)注映森覓愛(ài)。
