【緒論】高中生心理疏導(dǎo)？高中生心理疏導(dǎo)教育？全方位資訊，做到心中有數(shù)“高中生心理疏導(dǎo)”的內(nèi)容如下：
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高中孩子的心理疏導(dǎo)
?高中學(xué)生心理疏導(dǎo)可以采取以下方法：
一、引導(dǎo)學(xué)生客觀評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)，提高適應(yīng)環(huán)境的能力。
高中生受認(rèn)識(shí)水平的局限，還不能正確、客觀地評(píng)價(jià)客觀現(xiàn)實(shí)，往往由于自我估計(jì)過(guò)高或過(guò)低，造成主客觀不協(xié)調(diào)，無(wú)法滿(mǎn)足自己的心理需求，于是有可能出現(xiàn)以上一系列心理問(wèn)題。
教師有必要幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)社會(huì)及自我，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，發(fā)揮自身潛能，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，迎難而上。
如能對(duì)學(xué)生做出恰如其分的分析與評(píng)價(jià)，可增進(jìn)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的能力。另外，可通過(guò)家長(zhǎng)會(huì)向家長(zhǎng)闡述，使家長(zhǎng)正確對(duì)待考試成績(jī)、孩子早戀等問(wèn)題，從而減輕學(xué)生來(lái)自家長(zhǎng)的壓力。
二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。
高中以后，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，對(duì)學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調(diào)整，掌握高中階段正確的學(xué)習(xí)方法，不適應(yīng)，就會(huì)感到學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)效果差，成績(jī)跟不上。要注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理利用時(shí)間，注重勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，使學(xué)生不會(huì)感到學(xué)業(yè)壓力過(guò)大，減輕學(xué)生的焦慮情緒。
對(duì)于學(xué)生心理疏導(dǎo)有疑問(wèn)的家長(zhǎng)可以找豚海心理咨詢(xún)對(duì)于學(xué)生的心理很有研究，可以幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)的心理的癥結(jié)，盡快解決問(wèn)題。
高中生的情緒發(fā)展有如下特點(diǎn)：
（1）延續(xù)性。如果說(shuō)，小學(xué)、初中生情緒易激動(dòng)、易感染、易表現(xiàn)，情緒延續(xù)時(shí)間短，那么，高中學(xué)生的情緒暴發(fā)的時(shí)間延長(zhǎng)，穩(wěn)定性提高。
（2）豐富性。高中生正處在多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人類(lèi)所具有的情緒種類(lèi)都可能在高中生身上體現(xiàn)出來(lái)，并且各類(lèi)情緒的強(qiáng)度不一，有層次的不同。如哀傷，有遺憾、失望、難過(guò)、悲傷、哀痛、絕望之分。另外，情緒體驗(yàn)在內(nèi)容上，也表現(xiàn)的千頭萬(wàn)緒、豐富多彩。
（3）特異性。高中生的情緒體驗(yàn)有個(gè)人的獨(dú)特的“光環(huán)”，有個(gè)性的差異、自我感知的差異，同樣是憂(yōu)愁，可以有林黛玉式的郁郁寡歡，也可以有諸葛亮式的深謀遠(yuǎn)慮。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)高中生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法，高中時(shí)一個(gè)很重要的階段，因?yàn)檫@將決定一個(gè)人未來(lái)的發(fā)展起點(diǎn)有多高，加上各種各樣的壓力，學(xué)生難免出現(xiàn)心理問(wèn)題，下面分享高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法1
1、高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)
首先，我們要明白高中處于升大學(xué)的階段，心理壓力大很正常。所以我們?cè)谑崂淼倪^(guò)程中一定要給予最大的理解。
接著，如果學(xué)生主動(dòng)告訴你壓力大的事情，這說(shuō)明孩子有在求助。告訴他們，這個(gè)階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過(guò)這個(gè)階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。
隨著，我們要告訴他們?cè)鯓尤プ晕沂鑼?dǎo)。比如，如果在考試時(shí)緊張，可以嘗試深呼吸?？记安灰恢笨促Y料等小技巧。
當(dāng)然，如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整，那讓孩子借著這個(gè)機(jī)會(huì)去成長(zhǎng)就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。
2、高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法
1、運(yùn)用宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定
2、采用理喻法
用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法
也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂(yōu)”，自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)，入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法2
高中生心理怎樣開(kāi)導(dǎo)
高中生心理壓力來(lái)源主要是學(xué)習(xí)方面、家長(zhǎng)給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力，教師、家長(zhǎng)給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒，在學(xué)習(xí)面前就只會(huì)更加抵觸。下面是我為您整理的關(guān)于高中生心理怎樣開(kāi)導(dǎo)，希望對(duì)你有所幫助。
1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂(yōu)”，自覺(jué)調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂(lè)安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法適時(shí)地娛樂(lè)，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。
高中生常見(jiàn)心理問(wèn)題
一是學(xué)習(xí)壓力感。由學(xué)業(yè)帶來(lái)的高中生心理壓力。一聽(tīng)說(shuō)考試等，心里就緊張。
二是偏執(zhí)。高中生偏于固執(zhí)，總覺(jué)得大多數(shù)人不可信任，自以為是。
三是敵對(duì)。高中生經(jīng)常與人抬杠;或者有打人沖動(dòng)。
四是人際關(guān)系敏感。高中生與人相處，感到別人對(duì)自己不友善，覺(jué)得誰(shuí)都不喜歡我;和異性在一起，非常不自在，說(shuō)話(huà)臉紅。
五是抑郁。高中生精神苦悶、低落，悶悶不樂(lè)。對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來(lái)沒(méi)有希望，整日沒(méi)精打采。
六是焦慮。高中生心里煩躁，總覺(jué)著有什么事。
七是高中生自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，明知沒(méi)必要做還要做。
八是適應(yīng)不良。高中生對(duì)學(xué)校的生活不適應(yīng)。不習(xí)慣教師的教學(xué)方式：或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。九是情緒不穩(wěn)定，忽高忽低。
十是心理不平衡性。他人比自己強(qiáng)或獲得高中生心理疏導(dǎo)了高于自己的榮譽(yù)而感到不平。
高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開(kāi)導(dǎo)
1、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開(kāi)導(dǎo)：盡量讓孩子自己主動(dòng)說(shuō)話(huà)
高中生孩子不再是那個(gè)有任何問(wèn)題都會(huì)回家沖著爸媽哭泣的孩子了，他們學(xué)會(huì)了隱藏自己的情緒，學(xué)會(huì)了面對(duì)自己最親近的家人，只展示自己的優(yōu)點(diǎn)或者值得驕傲的一面，學(xué)著把那些壓力也好情緒也罷，自己隱藏起來(lái)。那么時(shí)間久了，孩子內(nèi)心一定會(huì)積存很多壞情緒，一旦得不到好的排解，一定會(huì)出很大問(wèn)題的。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候不要問(wèn)東問(wèn)西，會(huì)讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動(dòng)說(shuō)話(huà)，說(shuō)什么都行，只要孩子愿意開(kāi)口就可以。
2、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開(kāi)導(dǎo)：陪孩子進(jìn)入一個(gè)安靜放松的環(huán)境
孩子心情不好，或者有壞情緒，比如壓力大，抑郁，沉悶，煩躁等等，機(jī)會(huì)越發(fā)的出現(xiàn)心煩意亂的情形。這時(shí)候家長(zhǎng)要是不給孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，只會(huì)導(dǎo)致孩子的壞情緒越來(lái)越嚴(yán)重。我們大人都有這種感覺(jué)，心情不好的時(shí)候喜歡安安靜靜的環(huán)境，那樣子會(huì)減少很多煩躁，孩子們也是如此的。為什么有些高中生孩子的脾氣非常差，且叛逆的嚴(yán)重?這和自己的家庭生活環(huán)境有很大關(guān)系，作為家長(zhǎng)一定要記住這一點(diǎn)。
3、高中生心理問(wèn)題家長(zhǎng)該怎樣開(kāi)導(dǎo)：家長(zhǎng)不要一味的“討好”
說(shuō)了這么多，可能很多家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)了，你這不是把孩子慣得不像樣子嘛。真的不是，我只是告訴你和孩子交流幫孩子排解壞情緒，是要根據(jù)方式方法的，不要一概而論的進(jìn)行。但也要記住一點(diǎn)，不能一味的討好孩子，任其孩子胡亂發(fā)脾氣不管不顧，那是絕對(duì)不可以的。孩子的心情要及時(shí)的理解，但理解孩子不是驕縱孩子，不能一味的放低姿態(tài)討好孩子，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生驕縱心理，以后會(huì)由著自己的性子的做事，那么，做家長(zhǎng)的也就很難走近孩子的內(nèi)心了。
高三壓力大如何緩解
適度運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種種問(wèn)題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來(lái)一場(chǎng)和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
找人談心
焦慮迷茫，付出的努力暫時(shí)沒(méi)有得到回報(bào)時(shí)，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)高考的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過(guò)這種時(shí)刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開(kāi)導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢(xún)一些遇到的問(wèn)題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會(huì)覺(jué)得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會(huì)得到舒緩。
勞逸結(jié)合
每當(dāng)連續(xù)一段時(shí)間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時(shí)光大可不必也用來(lái)刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請(qǐng)一波許久未見(jiàn)面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場(chǎng)打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動(dòng)時(shí)間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場(chǎng)躺在綠茵草地上，看著滿(mǎn)天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時(shí)大大減少，回到教室又是一條好漢。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法3
第一，適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。
如果沒(méi)有目標(biāo)，人就沒(méi)有前進(jìn)的動(dòng)力，所以學(xué)習(xí)目標(biāo)是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)精力，合理地制定屬于自己的目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。
第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。
學(xué)習(xí)壓力會(huì)在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至?xí)绊懙缴眢w的自然運(yùn)作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動(dòng)。這時(shí)候，最好的方法就是參加各種體育運(yùn)動(dòng)，使得身體處于良好的活動(dòng)狀態(tài)中。體育運(yùn)動(dòng)也是要注意適中，不能過(guò)激、也不能沒(méi)有啥感覺(jué)，正好在自己的身體能承受的`范圍內(nèi)。這樣可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學(xué)習(xí)壓力所帶來(lái)的負(fù)面影響也會(huì)一掃而空。
第三，找人談話(huà)或者咨詢(xún)，釋放心中的壓力。
當(dāng)心中有一定壓力的時(shí)候，我們要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)找到老師、家人或者心理咨詢(xún)老師，與他們談話(huà)聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來(lái)，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來(lái)。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾。
第四，用寫(xiě)作的方式來(lái)療愈內(nèi)心的壓抑。
寫(xiě)作對(duì)于我們?nèi)魏稳硕际且环N最好的心理療愈方式，只要把我們想說(shuō)的話(huà)寫(xiě)下來(lái)，不管是對(duì)是錯(cuò)，讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過(guò)文字釋放出來(lái)。有很多人通過(guò)寫(xiě)作的方式，讓自己內(nèi)心舒坦起來(lái)。
我有一位朋友，她曾經(jīng)隔兩三個(gè)星期，情緒就會(huì)壓抑不住，內(nèi)心崩潰大哭一場(chǎng)。后來(lái)她通過(guò)寫(xiě)作的方式，把自己積蓄的壓抑情緒釋放出來(lái)后，就沒(méi)有出現(xiàn)隔三差五哭泣的場(chǎng)面，心理的壓抑不治而愈。
第五，面對(duì)任何困難，面對(duì)任何情緒時(shí)，要有正確的心態(tài)。
心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài)，就是內(nèi)心面對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的，一有情緒來(lái)臨時(shí)，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說(shuō)出沒(méi)有理智的話(huà)語(yǔ)。
面對(duì)情緒，古圣先賢給我們留下了非常寶貴的精神財(cái)富，指引著我們調(diào)節(jié)好內(nèi)心情緒。《道德經(jīng)》“常無(wú)欲以觀其妙；常有欲以觀其徼?！焙?jiǎn)短兩句話(huà)，告訴我們調(diào)節(jié)情緒的根本方法。當(dāng)內(nèi)心沒(méi)有情緒的時(shí)候，把我們的注意力從外界收取一分到我們的內(nèi)心位置上，去感受其中沒(méi)有情緒產(chǎn)生的感覺(jué)，一種平平淡淡的感覺(jué)，感受其中的微妙變化。當(dāng)我們產(chǎn)生各種情緒的時(shí)候，把我們的注意力也從外界的事務(wù)上收取一分到我們的內(nèi)心位置上，看著這個(gè)地方的情緒所引發(fā)的動(dòng)蕩，體會(huì)情緒在我們身體當(dāng)中的大概樣貌。
當(dāng)我們長(zhǎng)期處于這兩種情緒的有無(wú)狀態(tài)下的體會(huì)與覺(jué)察后，我們的內(nèi)心就會(huì)很好的應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)景，使得我們的心理狀態(tài)時(shí)刻都能處于最佳狀態(tài)。
結(jié)束語(yǔ)
其實(shí)，無(wú)論我們是高中生，還是初中生或者小學(xué)生，亦或者我們是成年人，都會(huì)面對(duì)我們時(shí)刻來(lái)臨的情緒。在各種情緒的考驗(yàn)下，調(diào)整心態(tài)，讓自己時(shí)刻處于最佳狀態(tài)，進(jìn)而在學(xué)習(xí)、工作上取得理想的成績(jī)。
高中生心理疏導(dǎo)五步法是什么
高中生心理疏導(dǎo)五步法是什么
高中生心理疏導(dǎo)五步法是什么？高中生難免會(huì)因?yàn)楦改傅钠谕妥约旱哪繕?biāo)而產(chǎn)生一些壓力，這時(shí)候就需要心理疏導(dǎo)五步法幫助高中生調(diào)節(jié)情緒。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私飧咧猩睦硎鑼?dǎo)五步法是什么的相關(guān)內(nèi)容。
高中生心理疏導(dǎo)五步法是什么1
聆聽(tīng)、區(qū)分、提問(wèn)、反映和引導(dǎo)。
1、聆聽(tīng)：聆聽(tīng)是心理疏導(dǎo)能力中最基本的一環(huán)。所有個(gè)體的信息、資料，疏導(dǎo)者都是通過(guò)聆聽(tīng)搜集來(lái)的，如何可以聽(tīng)得更多、更全，聽(tīng)到個(gè)體真實(shí)的狀態(tài)。
2、區(qū)分：區(qū)分是體現(xiàn)心理疏導(dǎo)者價(jià)值很重要的一環(huán)，心理疏導(dǎo)者不僅要能夠區(qū)分到個(gè)體認(rèn)知當(dāng)中的言點(diǎn)，還要有效反映，讓個(gè)體接收到這個(gè)區(qū)分，從而看見(jiàn)盲點(diǎn)。
3、提問(wèn)：提問(wèn)是幫助心理疏導(dǎo)者更有方向地去聆聽(tīng)的一個(gè)工具。從這里開(kāi)始，心理疏導(dǎo)者在互動(dòng)過(guò)程中，不再是在形式上被動(dòng)地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。
4、反映：反映這個(gè)能力的運(yùn)用是對(duì)心理疏導(dǎo)者的一個(gè)挑戰(zhàn)。是收取疏導(dǎo)成果的`開(kāi)始，經(jīng)由反映之后，引導(dǎo)的過(guò)程就是指引個(gè)體去到達(dá)收獲的彼岸。
5、引導(dǎo)：既要對(duì)事，又要對(duì)人。對(duì)于桌面上的關(guān)于事件的技術(shù)性問(wèn)題，疏導(dǎo)者不能不聞不問(wèn)，應(yīng)當(dāng)給與明確的引導(dǎo)意見(jiàn)碰到自身不熟悉的，應(yīng)當(dāng)給與明確轉(zhuǎn)介意見(jiàn)。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
看一看孩子的具體壓力情。要通過(guò)日常閑聊、私下觀察等等方式，測(cè)評(píng)測(cè)評(píng)孩子高考前的緊張程度和壓力狀況。如果壓力很大、緊張過(guò)度，就要及時(shí)疏導(dǎo)與引導(dǎo)，幫助其減輕壓力。如果基本沒(méi)有壓力，不緊張不主動(dòng)，就適度加壓，促其加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極應(yīng)考。
考試前適度降低對(duì)成績(jī)的預(yù)期值。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，壓力大是因?yàn)轭A(yù)期值過(guò)高或偏高造成的。如果一味要求孩子正?；虺０l(fā)揮，比如在一本線附近的孩子，要求其必須過(guò)線，甚至過(guò)線20分以上，孩子考試時(shí)就非常緊張，想贏怕輸，很難正常發(fā)揮。
高中生心理疏導(dǎo)五步法是什么2
心理疏導(dǎo)，情緒調(diào)節(jié)的6個(gè)小方法
1?？?-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)
在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國(guó)心理專(zhuān)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
2、喊--痛快地喊一回
當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。
3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)
當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話(huà)說(shuō)“快樂(lè)，友人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦”，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢(xún)員進(jìn)行心理咨詢(xún)，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
6、糾正認(rèn)知偏差
“人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問(wèn)題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
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